Kako se krećem u novogodišnjoj sezoni rezolucije kao preživjeli poremećaj prehrane

Napomena urednika: Ovaj bi komad mogao pokrenuti osobe s poviješću neuredne jedene.

Imao sam 10 godina kad sam se prvi put izbacio.

Smanjio sam se s neurednim jelom onoliko dugo koliko se sjećam. Bio sam bulimičan kroz razvod svojih roditelja dok sam bio dijete, omamljujući svoje zbunjujuće osjećaje grickanjem, a zatim krivo natjerajući se da se razbolim. Gladovao sam se kroz svoj prvi pravi raspad kad sam imao 16. Tada sam postao ovisnik o vježbanju nakon što sam završio fakultet i pokušao nastaviti karijeru u plesu. Čak i kad sam bio u prvoj fazi oporavka poremećaja prehrane u dobi od 25 godina, usredotočio sam se na "čistu prehranu", pod pretpostavkom da bi, kad sam samo pojela zdravo, "virtuozne" superhrane, tada bi se svi moji problemi s prehranom automatski popravili. (Nisu.)

Većinu svog odraslog života proveo sam iscjeljujući svoj odnos sa svojim tijelom. Mnoge su stvari pridonijele mom oporavku, na to kognitivna bihevioralna terapija i somatsko doživljavanje (specifična vrsta terapije namijenjena oporavku traume), intuitivno jedenje (pažljiv način prehrane s anti-dijetalnim fokusom), zajedno s holističkom karoserijom poput akupunkture, reiki, rad daha, masaža i meditacija.

Ali unatoč svom napretku koji sam postigao u svom oporavku, još uvijek se spremam kad se kalendar okrene do 1. siječnja, a cijeli svijet postane fiksiran na donošenje novogodišnjih rezolucija.

Nemojte me krivo shvatiti: donošenje rezolucija općenito je nešto u čemu uživam. Odgovara mojoj osobnosti da razmišljam i postavljam ciljeve. Kao instruktor fitnesa, zdravstveni trener i posebno Kao preživjeli poremećaj prehrane, mislim da je doista lijepa stvar za osnaženu osobu da preuzme svoje zdravlje, što je tako često fokus novogodišnjih rezolucija. Ali tamna strana sezone je, međutim, da s podmuklom univerzalnošću prehrambene kulture (sustav vjerovanja koji vrlinu pripisuje tankosti i bilo što drugo kao nezdrave, loše ili lijene)-one dobronamjerne rezolucije mogu se iskoristiti na dobronamjerne rezolucije Plijen našim najdubljim ranama o našim tijelima i kako jedemo.

Svi smo bili uvjereni da biti dobar i zdrav znači biti mršav i gladan. Ova štetna retorika uvijek je prisutna u wellness industriji i nije ograničena samo na siječanj.

Toliko ljudi i dalje izjednačava gubitak kilograma sa zdravljem, što je jednostavno lažno. Ideja da ste moralno superiorna ili inferiorna zbog izgleda vašeg tijela ili prehrambenih navika štetna je za sve nas. Samo prošli tjedan, Jillian Michaels javno je sramotila Lizzo zbog svoje težine u ime što je "zabrinuta", kada u stvarnosti nije njezin posao nagađati o zdravlju ili tijelu druge osobe. Jillian Michaels nije loša osoba, ali ona djeluje iz starog sustava vjerovanja o težini, zdravlju i vrijednosti.

Ova vrsta prožimajuće retorike-da fizičko i mentalno zdravlje moraju "izgledati" na određeni način-tada utječe na to kako ljudi pristupaju svojim zdravstvenim rezolucijama. Da biste se odlučili više vježbati jer želite voditi maraton, poboljšati pokretljivost ili upravljati stresom, svi su primjeri zdravih razloga za donošenje rezolucije oko fitnesa. Slično tome, želite jesti bolje jer želite imati više energije ili bolje probavno zdravlje zdravi su načini za pristup cilju vezanom za hranu. Nažalost, jedva da ikad vidim one koji su citirani u oglasima za mršavljenje i proizvodi koji mi govore da „napravim 2020. godinu dana, konačno izgubim tog posljednjeg tvrdoglavog pet funti.”

Odlučim vjerovati da naši omiljeni studiji, teretane i influenceri dobro znače kada promoviraju rezoluciju mršavljenja. Svi smo bili uvjereni da biti dobar i zdrav znači biti mršav i gladan. Ova štetna retorika uvijek je prisutna u wellness industriji i nije ograničena samo na siječanj. Naše društvo cijeni tankotu kao dobrotu i to čini tijekom cijele godine.

Teško je kretati se u ovo doba godine kao netko tko je živio s poremećajem prehrane. Ali postoji nekoliko načina na koje se volim odgurnuti protiv štetnih, aktivirajući stavovi mi su se bavili tijelima i hranom u ovo doba godine. Ako razgovarate s prijateljem ili članom obitelji čiji ciljevi za ekstremni gubitak težine utječu na vas, ugodno mijenjate temu. Također volim crtati nježnu, ali čvrstu granicu, poput: "Hej, [umetnite voljenu osobu ovdje], cijenim da je to vaš interes, ali nezdravo mi se toliko usredotočim na svoju težinu. Možemo li razgovarati o Nasljedstvo umjesto toga?”

Nadam se da se toga sjećate: ne morate se lišiti da služite tuđu ideju zdravlja.

Ako vas oglas ili bilten ili Instagram post pokrene: Izbriši, Unlollow ili Mute. Jedino novogodišnje čišćenje s kojim se mogu spustiti je čistanje društvenih medija. Zamijenite postove i ljude koji nadahnjuju sramotne slikove s slikama influencera različitih veličina, rase, sposobnosti i spola i zadivit ćete se kako uzdizanje i osnaživanje društvenih medija mogu osjetiti. (Trebaju neke ideje? Računi koji me svakodnevno nadahnjuju su ljudi koji stoje iza @BreakDietrules, @AllwomxnProject, @thef*ckitDiet, @DietitianNanna i @rebeccascritchfield.)

Također preporučujem da dobijete pomoć od terapeuta ili zdravstvenog trenera koji će vam pomoći da radite kroz temeljna pitanja i pratite vas na oporavku. Samo provjerite je li osoba s kojom radite dobro upućena u oporavak poremećaja prehrane i posvećena vam je da vam pomogne da se prvo osjećate bolje. Stručnjaci čija web mjesta sadrže fotografije transformacije i nerealna obećanja poput „7 dana do ripped ABS -a!”Su sve crvene zastave.

Volim simboliku nove godine. Vrijeme je za početak svježih, postavljanja uzbudljivih ciljeva i poduzeti mjere u svim područjima svog života. Zato potičem postavku rezolucije, sve dok znate zašto Iza vaših rezolucija. Najvažniji alat koji nam je na raspolaganju da poboljšamo našu kvalitetu života je odlučiti što zdravo, sretno znači za vas i postaviti granice koje ga štite. Dok donosite svoje rezolucije za 2020. godinu, nadam se da se toga sjećate: ne morate se lišiti da služite tuđu ideju o zdravlju.

Helen Phelan je instruktorica Pilatesa, praktičarka Reiki i integrativni zdravstveni trener koji surađuje s klijentima kako bi pronašao mir tijela kroz snagu, energetski rad i reframirao njihov odnos s hranom.

Što prevladavanje restriktivnih planova prehrane znači za preživjele poremećaje prehrane. I evo kako je jedan spisateljica promijenio svoju vezu s wellnessom nakon oporavka od svog poremećaja prehrane.