Kako vam jedan nutricionist savjetuje da se vratite u trgovca Joea za uravnotežene obroke

Povrće

Nije uravnotežen obrok bez povrća u mješavini kako biste dobili dozu vlakana i zelenila. "Znamo da količina i raznolikost proizvoda koje jedemo izravno utječu na zdravlje našeg mikrobioma", kaže Leveque. „Stoga preporučujem svojim klijentima zalihe po dvije od svake kategorije, kuhane i lisnate, a zatim barem jednu smrznutu i jednu opciju biljaka.”

Za sirove povrće, Leveque Notes krastavac i paprike dobre su mogućnosti za užinu ili ugradnju u jelo. Da bi se povrće kuhalo, ona dodaje da su Bruxelles klice i brokoli sjajni. Kao i u smislu lisnatog zelenila, Leveque sugerira da se odlučite za špinat ili miješano zelenilo.

Što se tiče smrznutih povrća, Levequeov je omiljeni smrznuti cvjetač riže. A u smislu bilja, TJ ima dosta, uključujući zasađene koje možete ponijeti kući i nastaviti rastući cilantro, bosiljak i peršin, koji su svi izvrsni za dodavanje tona okusa jelima. Savjet: Leveque preporučuje uštedu biljaka i soka citrusa tako što ćete ih smrzavati u ladicama kocke, tako da uvijek imate malo pri ruci.

Suha roba smoke

Prema Levequeu, svježa hrana je uvijek najbolja, ali održavanje panta je dobra polisa osiguranja, a TJ je stvarno ubija u ovom odjelu. "Neke od mojih najdražih roba u smočnici uključuju chia sjemenke i lane za smoothieje, crni i garbanzo grah, bijelu rižu basmati, umak od tjestenine i razne vaše omiljene začine", kaže ona. Sporedna napomena: Trader Joe također ima smrznute, organske mogućnosti riže koje vrijedi provjeriti. Samo ih popijte u mikrovalnu i spremni su za jelo.

Slatkiši i grickalice

I na kraju, uravnoteženi Trader Joe's Haul nije potpun bez nekih grickalica i slatkiša za uživanje tijekom cijelog tjedna. Za školsku užinu bez oraha, Leveque kaže da će sjeme bundeve učiniti trik. Također voli goveđe štapiće trgovca Joea, hranjene travom i spreman za jelo paketima od maslina i mariniranih artičoka, koji su tako zgodni kad ste u pokretu.

Da biste zadovoljili svoj slatki zub, TJ -ove smrznute organske divlje borovnice su osnovna stajalište u Levequeovom zamrzivaču jer imaju visoku količinu antioksidanata, ali odaberite bilo koju vrstu Berry -a tantalizira vaše okusne pupoljke. Također ukazuje na dehidrirane mogućnosti voća, koje su zabavna poslastica za djecu (i odrasle!) koji imaju samo jedan sastojak. I, nemojmo zaboraviti banane, koje možete zamrznuti i koristiti za smoothie.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.