Kako je pilates gurnuo jednog 66-godišnjeg triatlona da pređe najbrže kilometre svog života

To, objašnjava Patten, može pomoći u sprječavanju ozljeda trčanja kako vaše tijelo stari. "U konačnici, ozljede se događaju zbog naknade, što se događa kada imate neravnoteže u svom tijelu", kaže ona. "Kad je nešto prejako, nešto drugo će nadoknaditi, a vi ćete se ozlijediti. Zbog toga vam ne trebaju samo 'jaki' mišići-treba vam ravnoteža snage, kao i stabilnost i pokretljivost."

Pilates je poznat po radu s manjim mišićima koji se zanemaruju u treningu visokog intenziteta, što je ono što čini tako korisnu praksu u suprotnosti s utrkama. "Naši veliki mišići vole raditi, a lako im je raditi", kaže Patten. "Ali ne možete trenirati jedan dio svog tijela-morate trenirati pun tijelo. Sve je intrinzično povezano, pa ako radite samo jedan mišić, nedostaju vam prednosti rada svega."

Da bi stvarno Postignite tu ravnotežu, potrebna vam je kombinacija pokretljivosti, stabilnosti, istezanja i jačanja koji nude sve treninge Pilates. "U većini vježbi, jedan dio vašeg tijela je stabilan, dok se drugi dio kreće, tako da stvarno istovremeno radite svoju stabilnost i pokretljivost", kaže Patten.

Nakon što je osam mjeseci radio s Pattenom kako bi poboljšao njegovu fleksibilnost, osnovnu snagu i elastičnost mišića, Gaviola je vidio da se ove prednosti isplaćuju u vlastitom treningu triatlona. "To me ojačalo, a istovremeno me je brže učinilo", kaže on. "Moja hod izdužena, bila sam jača na brdima, a moja je jezgra bila jača. Brži sam nego ikad u životu, što je prilično ludo u 66 godina."

I nije samo njegovo trčanje koje je poboljšano-već je postao bolji triatlok i bio je na postolju za svaku utrku koju je trčao u posljednjih godinu dana. "Moje plivanje i biciklizam također su se poboljšali", kaže on. "Otkrio sam da sam s poboljšanjem svoje cjelokupne kondicije s pilatesom ojačao područja svog tijela koja su bila zanemarena u mojim godinama treninga."

U konačnici, sve to mu je dalo samopouzdanje koje mu je trebalo da nastavi gurati prema svojim ciljevima-nešto što planira nastaviti raditi dugi niz godina. "Osjećam se jače, što me učinilo sigurnijim, i to je bio veliki dio toga", kaže on. "Moji se zglobovi osjećaju dobro, cijeli moj tijelo osjeća se dobro i osjećam se dobro emocionalno i psihološki. A sada sam brže zbog toga."

Želite raditi neke pilates u vlastitu rutinu trčanja? Slijedite zajedno s videozapisom u nastavku.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.