Kako su push-up postali službeni trening Coid-19

Lampa, koji je također specijalist za korektivne vježbe, odjekuje Atkins: Push-Ups su odličan dodatak holističkom treningu, ali oni nisu u svemu, sve. "Mislim da s vremenom previše push-up-a može dovesti do prekomjernog prijevoza prsa", kaže Lampa. "Volio bih vidjeti više izazova stražnjeg lanca poput povlačenja, mrtvih dizala ili hip -potisnika."Kao što ime sugerira, push-up su pokret koji uključuje samo guranje, a najučinkovitiji i najučinkovitiji planovi treninga sadrže jednake dijelove guranje i povlačenje.

Uz sve one upozorenja, oba trenera dodaju da su uzbuđeni što se tjelesna težina trenutno vraćaju na tako veliki način. "Kad treniram svoje klijente, prvo moramo savladati vježbe tjelesne težine prije nego što uspijemo dodati utega. Sada kada svi rade kod kuće i guraju se da se kreativni s tjelesnom težinom, mislim da to pojačava pravilno vježbanje, što bi za sve trebao biti cilj broj jedan: pravi oblik i izvršenje ", kaže Atkins.

Možete imati svoje izazove-samo osigurajte da nisu samo Coid-19 trening koji radite.

Savladati tricep piush-up: