Kako razigrana nostalgija 'Kidulting' može povećati vaše mentalno zdravlje, prema psiholozima

Vjerojatno, mješavina dosade i restriktivnih naredbi za boravak kod kuće dovela je ljude niz zečju rupu u slobodno vrijeme koja ih je odvela ravno u aktivnosti njihove mladosti, bilo izgradnjom kuća LEGO struktura, igranja uloga s akcijskim figurama ili klizanjem dolje susjedne ulice na skuterima. Iako bi potreba da se vrijeme prođe na takav način možda nestane, čini se da to čini želja ljudi da to ne blijedi. Stručnjaci smatraju da je Kidulting donosi dobrodošlu dozu radosne igre i srčane nostalgije, idealno za izbacivanje iz bilo kakvih golruma, pandemije ili na neki drugi način.

3 načina razigrana nostalgija kidlting -a može imati koristi od vašeg mentalnog zdravlja

1. Evocira nostalgiju koja se osjeća pozitivno i uvjerljivo

U našim sjećanjima, iskustva iz djetinjstva, poput vožnje biciklom, igranja s kamionima, preskakanja stijena ili odijevanja "često se prenose u odraslu dob kao uzor slobode, zabave i radosti", kaže dr dr. Muževan. A kad se osvrnete na njih, isti topli i nejasni osjećaji mogu se pojaviti na površini, zauzimajući mjesto (zasad) od gorućih osjećaja stresa koji su pokrenuli odgovornosti života odraslih. "Kidlting nam daje priliku da se vratimo, ako samo nekoliko trenutaka ili sati, na jednostavnija vremena koja su nam donijela radost", kaže dr. Muževan.

„Kidlting nam daje priliku da se vratimo, ako samo na nekoliko trenutaka ili sati, na jednostavnija vremena koja su nam donijela radost.”-Carla Marie Manly, doktorat, klinička psiholog

Istraživanje je pokazalo da razmišljanje o određenom dijelu pamćenja, skuter kojim ste vozili kao dijete koje možete aktivirati dijelove mozga vezanog za cijeli događaj. Koristeći primjer skutera, možda biste vozili skuter sa svojim najboljim prijateljima, trkali ih niz blok, a zatim nakon toga pojeli ukusnu zalogaj, a samo vidjevši skuter dočarava cijelo sjećanje.

Pod pretpostavkom da su aktivnosti koje su uključene u vaše dijete pozitivni okidači (jer je moguće da znakovi imaju negativan učinak), iskustvo može dovesti do radosne nostalgije, oživljavanja tih detaljnih epizoda dobrih sjećanja. "Čak i ako je bilo teških trenutaka u vašem djetinjstvu, možda čak i trauma ili zanemarivanje, sjećajući se da su svjetlucali sreću mogu izazvati nadu u vas kao odraslu osobu", kaže klinički psiholog Trish Phillips, Psyd.

Taj nadajući osjećaj ima tendenciju da također dolazi s jakom dozom društvene povezanosti i pripadnosti. "Nostalgična sjećanja podsjećaju nas na one koje volimo i koji su nas voljeli, što jača naš osjećaj da nismo u ovom samom", psiholog Krystine I. Batcho, doktorat, ranije rekao Well+Good. Zbog toga je Kidlting s prijateljima i doživljavajući nostalgiju zajedno, može biti tako utješno iskustvo vezanja u sadašnjosti.

2. Može vam pomoći da izliječite svoje unutarnje dijete

Ako ste kao dijete doživjeli štetna ili zanemarena ponašanja, mogli biste se boriti u odrasloj dobi s upravljanjem svojim emocijama ili održavanjem zdravih odnosa-tamo se igra unutarnji rad djeteta. Ova terapeutska praksa traži da njegujete dijelove sebe koje ste možda izgubili ili suzbijali kao rezultat ozljeda, a zatim se ponovno povezati s onim tko ste bili prije. Budući da vas bezbrižna igra Kidulting može vratiti u pozitivan, samoobratni trenutak u vašem djetinjstvu, ona također može poslužiti kao dio iscjeljenja unutarnjih djece.

"U terapiji nastojimo postati znatiželjni o unutarnjem djetetu, a jedan od načina na koji započinjemo postupak je sjećanje na ono što smo voljeli kao dijete", kaže dr dr. Phillips. “Što smo voljeli raditi, gledati na TV -u ili slušati? Gdje nam je bila omiljena hrana? Tko smo bili najugodniji? Jesmo li imali omiljenu igračku ili knjigu? S Kiting-om vraćamo neke od tih predmeta u naš život i omogućujemo da se pozitivni osjećaji ponovno pojavljuju ", kaže ona.

Kidulting može biti posebno učinkovito jer može izravno aktivirati jedno od pet osjetila. Izrada fizičke aktivnosti iz djetinjstva, poput kickball-a, klizanja leda ili prskanja u bazenu; jesti vrstu bombona koje ste nekada voljeli; posjeta zoološkom vrtu ili karnevalu u vašem rodnom gradu s određenim mirisom; Ili ulazeći u zabavni park na koji ste svake godine odlazili na ljetnu pauzu, "neka dijete u vama preuzme središnju pozornicu i pomogne vam da se sjetite čarolije djetinjskog trenutka", kaže dr. Phillips.

Ako je vaše djetinjstvo imalo manje od ovih istaknutih, osjećaji koji površina može biti bolna, odražavajući dijelove vašeg unutarnjeg djeteta koji su "nerazvijeni, traumatizirani ili zanemareni na neki način", kaže dr dr. Muževan. Možda ti Nisi Sposobna se slobodno igrati u djetinjstvu zbog kaosa ili nasilja u vašem domu, a bavljenje dječjim aktivnostima sada samo ponovno pojavljuje to sjećanje, kaže ona. U tom slučaju, pažljivo dijete, svjesno se naginju u aktivnosti koje ste želja Mogli biste raditi kao dijete, s vremenom, donijeti novu radost, smirenje i ozdravljenje, kaže ona.

3. Nudi kreativno izdanje bezbrižne igre

Ne radimo često stvari samo za zabavu, a dječji je doslovno zabava i igre vaše mladosti. Zauzvrat, nudi jedinstvenu priliku za dobivanje razigran, što nudi ozbiljne prednosti. Znanstvenici koji su proučavali osobinu razigranosti kod odraslih (slomljeni u pet aspekata: spontani, izražajni, kreativni, zabavni i blesavi) otkrili su da je povezan s pozitivnim psihološkim funkcioniranjem. Ostale su studije također otkrile da razigrani ljudi imaju nižu razinu stresa i veće zadovoljstvo životom.

“Dodavanje igre povećava spontanost, oslobađa hormone koji osjećaju dobre osjećaje u nama, pa čak i pomaže nam da jasnije razmislimo.”-Trish Phillips, Psyd, klinički psiholog

"Igranje u bilo kojoj dobi korisno je spriječiti da se previše zaglavimo na svoje načine", kaže DR. Phillips. “Dodavanje igre povećava spontanost, oslobađa hormone koji osjećaju dobre osjećaje u nama, pa čak i pomaže nam da jasnije razmislimo.”

Tako je: puštanjem svog tipičnog fokusa orijentiranog na logiku ili zadatak i prihvaćanje vibracije slobodnog oblika svojstvene mnogim aktivnostima iz djetinjstva, vjerojatno dopuštate da vaš um luta-što vam je pokazalo da vam pomaže da postanete kreativniji u vašem razmišljanju. "Često kada ne tražimo rješenje za naše probleme, primjerice kada igramo ili stvaramo, odgovor se naizgled ne pojavljuje niotkuda", kaže DR. Phillips.