Kako napraviti vatrene hidrante, jednostavan potez pod koji će vam otrgnuti glutene, bedra i jezgra
Savjeti za hidrant od vatrenog hidranta
Izvlačenje maksimum iz vatrenog hidranta odnosi se na aktiviranje vaših mišića (posebno jezgre), održavanje pravilnog oblika i namjerno i s kontrolom. Inače riskirate da nogavi nogu bez stvarne svrhe-a da ne dobijete stvarne rezultate.
Izbjegavajte nasloniti se s podignute noge
Kad podignete nogu, želite da ostatak tijela ostane u tom položaju za ruke i koljena, bez prebacivanja težine i tijela.
"Budući da je u vatrogasnom hidrantu uključeno puno ravnoteže, klijenti se prirodno naslanjaju od podignute noge", kaže Roup. “Razmislite o uključivanju jednako u obje ruke. To može značiti da će raspon pokreta vaše noge biti manji, ali također ćete još više primijetiti svoju jezgru.”
Držite neutralnu kralježnicu
Još jednom, sve je u vezi s tom jezgrom. Umjesto da se osjećate kako kliznete u lučno leđa, držite kralježnicu u skladu s glavom i bokovima.
Ne zaboravite na svoj gornji dio tijela
Prednji dio vašeg stativa možda se ne aktivno ne diže tijekom vatrenog hidranta, ali to ne znači da ne radi.
"Razmislite o tome da ostanete aktivni u svom gornjem dijelu tijela, pritiskate pod i izvan ramena", kaže Roup.
Razmislite o dodavanju pojasa otpora
Ako želite povećati intenzitet vatrenog hidranta, možete postaviti pojas otpora oko bedara iznad koljena, pa kad podignete nogu, također radi na razdvajanju tog traka. Sjetite se samo da imate na umu sve gore navedene savjete, tako da ne nadoknađujete ovaj dodani izazov s pogrešnim oblikom.
Sada ste spremni napraviti poput Fido -a i podići se. Možda nećete osjećati isto olakšanje kao i vaš pas, ali sigurno ćete osjetiti opeklinu!
Želite raditi na svojoj vatrogasnoj hidrantnoj bazi? Prvo savladajte gornju poziciju tablice.
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
