Kako napraviti prehranu čista ljepota Gwyneth Paltrow za nevjerojatnu kožu

Kao što zna svi koji traže zdrav sjaj, divlje plodno (i istina!) Izreka "Sjajna koža dolazi iznutra" nije samo Usp Service. Morate žvakati i progutati zdravu namjeru. A stvaranje obroka oko sastojaka za jačanje kože nekako su Forte Gwyneth Paltrow.

Poduzetničke prehrambene sklonosti poduzetnika koji vole wellness zvijezda u njezinim kuharicama, posebno Sve je dobro-I u svom posljednjem izdavačkom nastojanju, GOOP čista ljepota, gdje ona i njeni urednici dijele recepte za detoksikaciju za dobivanje sjajne kože (i tona prirodnih savjeta za njegu kože).

"Dijeta bogata hranjivim tvarima i siromašnim u prerađenoj hrani optimalna je za dobivanje tog lijepog sjaja."-Gwyneth Paltrow

"Vjernik sam da wellness i ljepota počinju u crijevima", kaže nam Paltrow. "Budući da se u ovom modernom svijetu bavimo mnoštvom toksina koje nikada nismo trebali metabolizirati, funkcija crijeva može postati ugrožena i može utjecati na način na koji izgledamo i osjećamo."

Jedenje čiste ljepote namirnice stiže do korijena razloga što ionako kupujete ovlaživača: "Dijeta bogata hranjivim tvarima i siromašnim u prerađenoj hrani optimalna je za dobivanje tog lijepog sjaja. Prerađena, pržena i brza hrana može stvoriti mnoštvo slobodnih radikala za koje istraživanja pokazuju da mogu uzrokovati znakove starenja.”

U tim detoks receptima ovdje nema stare školske ideologije, nema nedostatka ili patnje. (Zato zaustavite, ako tamo ide vaša glava 1. siječnja ili bilo koji dan u godini!) Radi se samo u zamjeni hrane koja bi mogla ometati ono što se događa s vašim inače prekrasnim licem.

Evo jednodnevnog izbornika Gwyneth Paltrow za nevjerojatne kože pet lakih recepata.

1. Prvo ujutro: Canarino

Uvijek je dobra ideja započeti svoj dan s Canarinom dok detoksira, jer alkalizirajući limun pomaže uravnotežiti pH u tijelu, a vitamin C pomaže u neutraliziranju štetnih slobodnih radikala u koži. Dok čaša sobne temperature limunske vode djeluje sasvim u redu, posebno smo u ovom umirujućom, toploj talijanskom čaju. Cilj je ukloniti obojeni dio ljuštenja cijelog limuna u jednom kontinuiranom komadu, ali ne brinite ako vaše vještine Peelera nisu tako dobro, i dalje ćete dobiti sve prednosti. Služi 2.

Sastojci
1 UnFleed Organ Limun
Kipuća voda

1. Operite limun i pažljivo ga ogulite, pokušavajući ostaviti što više bijele boje na limun.

2. Stavite limunovu koru u mali čajnik i napunite kipućom vodom.

3. Ostavite da sjedne 5 minuta da se strmi prije nego što pijete.

2. Doručak: Acai zdjela s pčelinjim peludom

Ova ACAI zdjela prepuna je antioksidanata, koji su ključni za borbu protiv slobodnih radikala koji oštećuju kožu. Smjesa sjemenki dodaje zaista lijepu mrvicu, a ujedno je i ukusna zalogaja (ali možete zamijeniti i svoju omiljenu granolu). Dodajte žlicu bademovog maslaca na vrhu za dodatni pojačanje proteina nakon vježbanja. Služi 1.

Sastojci

Za tostiranu mješavinu sjemena:
1 žlica sjemenki bundeve
1 žlica od heljda
1 žlica lanenih sjemenki
1 žličića sjemenki konoplje
½ žličice kokosovog ulja
Velikodušna košer košer sol
½ žličica meda

Za zdjelu:
1 (3.5-unce) smrznuti acai paket
1 banana, prerezana na pola
2 žlice kokosove vode
1 žlica kokosovog mlijeka, neobavezno
1 žlica kokosovih pahuljica
2 žlice borovnica
1 žlica pčelinjeg peluda
Manuka med, neobavezno

1. Da biste napravili tostirano mješavinu sjemenki, zagrijte malu tavu na srednje jakoj vatri. Dodajte sve sastojke osim meda i kuhajte, povremeno miješajući, 2 minute, dok se lijepo ne nazdravi. Dodajte med, isključite vatru i promiješajte da se kombinira. Izvadite smjesu na tanjur da se ohladi i zakrče. Kad se ohladite, prstima ga razbijete na male komade.

2. Da biste sakupili zdjelu, slomite pakovanje Acai na komade i kombinirajte se u snažnom blenderu s polovicom banane, kokosovom vodom i kokosovim mlijekom (ako koristite). Miješajte na visoko 2 minute, dok ne postane glatko.

3. Tanko narežite drugu polovicu banane. Prebacite smjesu ACAI u zdjelu i premažite narezanom bananom, 2 žlice tostirane mješavine sjemena, kokosove pahuljice, borovnice i pčelinje pelud; natapajte se malo manuka meda ako vam se sviđa slatko.

3. Ručak: Ručni pecivi

Ručni pecivi su sjajan detoks ručak ili zalogaj-oni su hrskavi, zadovoljavajući i zapravo zabavni za izradu. Osim toga, izuzetno su svestrani, jer ih možete napuniti bilo kojim sirovim ili kuhanim povrćem koje vam se sviđa. Samo budite sigurni da su vaše povrće dugačke otprilike 2 inča i širine 1/4 do 1/2 inča, tako da se lijepo uklapaju u ručni kolut. Služi 1-2.

Sastojci

2 nori listova, prerezani na pola da biste napravili 4 (7½ × 8-inčni) pravokutni komadi
1 šalica kuhana smeđa suši riža
1 SCALLION, tanko narezan
sezam
Povećani izbora, poput tanko narezanog avokada, krastavca, naribana mrkva, lagano pari šparoge, obrijane rotkvice, julienned paprika, klice, sjeckani kupus itd.
2 žlice tamari
1 žlica rižinog vinskog octa ili limunovog soka
½ žličice tostirano sezamovo ulje

1. Stavite 4 nori listova na ravnu površinu i žlicu ¼ šalica riže s desne strane svakog od njih. Navlažite prstima vodom i raširite rižu na ravnomjerni kvadrat preko desne polovice svakog nori lista. Pospite s ljuskom i nekim sjemenkama sezama, a zatim rasporedite povrće po izboru duž središta trga riže.

2. Počevši u donjem desnom kutu, pažljivo razvaljajte nori i rižu prema gornjem lijevom kutu, vlaže nori vodom tako da se zalijepi dok se kotrljate. Ponovite da napravite 4 role.

3. Kombinirajte tamari, ocat i sezamovo ulje u maloj zdjeli i poslužite sa strane za uranjanje.

4. Zalogaj: detoks tartufi

Ovi sirovi, tartufi s tri sastojaka savršen su zalogaj za zadovoljavanje vašeg detoksikalnog slatkog zuba. Preporučujemo da napravite dvostruku seriju i držite ih u hladnjaku, tako da ste uvijek spremni boriti se protiv te žudnje za kolačićima. Izrađuje 24 mala tartufa.

Sastojci

12 datuma
¼ šalica sirovi kakao prah
¼ Kup nezaslađeni kokos s isjeckanim kokosom, plus dodatni za valjanje

1. Pomiješajte datume, kakao i kokos u procesoru za hranu dok ne glatko.

2. Navlažite ruke vodom i smjesu razvaljajte u 24 male kuglice (oko 1 žličicu svaka), a zatim svaku uvaljajte u dodatni isjeckani kokos da se premaže. Čuvati u hladnjaku do tjedan dana.

5. Večera: Salata od lososa i avokada na žaru, 2 načina

Losos i avokado su dvije od omega-3 bogate hrane koju možete jesti, a sva ta zdrava masnoća ne samo da ima nevjerojatan ukus, već čini i čuda za vašu kožu i tijelo. Evo dvije verzije salate od avokada i lososa s roštilja, jedna s azijskim uvijanjem i jedna s lijepim ugljenim agrumima. Svaki recept služi 2.

Azijski salata od lososa i avokada

Sastojci

¼ šalica sojin umak (ili tamari ako je na detoxu)
2 žlice ekstra virgin maslinovo ulje, plus više za roštilj
1 žlica plus 1 žličice riže vinski ocat
2 žličice mirin
2 mali ili 1 veliki češnjak češanj, sitno naribav
1 (2-inčni) komad svježi đumbir, fino nariban
2 (6 unci) fileti lososa
1 čvrsti, a opet zreli avokado, četvrti
2 šake dječjeg špinata, oprane i osušene

1. Umutite sojin umak, maslinovo ulje, ocat, mirin, češnjak i đumbir u čaši za čašu ili malu zdjelu. Ulijte polovicu preljeva u plitku zdjelu, dodajte losos i okrenite prema premazu. Marinirati 5 minuta.

2. U međuvremenu, zagrijte tavu na roštilju na srednje jakoj vatri i lagano je premažite maslinovim uljem.

3. U tavu dodajte losos i avokado i roštilj na 2 do 3 minute sa svake strane, dok se losos ne skuha po vašoj želji, a avokado ima lijepe roštiljke.

4. Ubacite špinat rezerviranim preljevom po ukusu i premažite lososom na žaru i avokadom.

Salata od lososa i avokada na žaru na žaru

Sastojci

2 (6 unci) fileti lososa
2 ½ žlice maslinovog ulja
Košer sol i svježe mljeveni crni papar
1 Srednja šalot, izrezana na ¼-kriške
1 zreli, a opet čvrst avokado, četvrti
1 Meyer limun, prerezan na pola
1 mandarina, prerezana na pola
2 pregršt miješanih zelenila (poput Mizuna i Arugula)

1. Zagrijte tavu na roštilju na srednje jakoj vatri.

2. Svaki fileti lososa premažite 1 žličicom maslinovog ulja i velikodušno začinite solju i paprom. Bacite narezanu šalot s 1 žličicom ulja i prstohvatom soli i stavite na stranu.

3. Kad je tava s roštiljem vruća, dodajte četvrtine lososa i avokada i kuhajte 3 minute na prvoj strani. Preokrenite na drugu stranu i dodajte narezanu šalot i polovice citrusa (rezane strane) u tavu s roštiljem. Skuhajte sve još 2 do 3 minute, dok se losos ne skuha po vašoj želji, a avokado i citrusi imaju lijepe tragove roštilja.

4. Stisnite citrus na žaru preko miješanog zelenila i bacite preostalim žlicama maslinovim uljem, šalotkom na žaru i solju i paprom po ukusu. Postavite losos i avokado preko zelenila i poslužite.

Također možete češće staviti ove 9 namirnica za nevjerojatnu kožu u košaricu. Ili pogledajte Gwyneth Paltrow (polukontroverzni) recept smoothie i njezin fenomenalni lijek i recepte za #SaddesKlunch.