Kako jesti zdravo na odmoru i zabaviti se

Hej, ljeto još nije gotovo-još je vrijeme da se ugura u odmor (ili boravak)! Pa kako možete uživati ​​u slobodnom vremenu, a da ne pređete preko puta s ne-izuzetno zdravom hranom? Okrenite se dobro+dobar član Vijeća i stručnjak za prehranu McKel Hill of Nutrition, koji ima nekoliko pametnih ideja za jelo ono što volite ... dok još uvijek osjećate najbolje u hrani.

Održavanje svoje zdravstvene rutine dok ste na odmoru ne radi se samo o hrani, vježbanju i odabiru najboljih mogućnosti za jelo. Radi se o oslobađanju stresa, zabavi, istraživanju, utapanju prirode i provođenju kvalitetnog vremena s voljenim osobama (ili solo).

Ne trebaju nam studije koje bi pokazale da je odmor dobar za nas, ali u slučaju da želite naporne dokaze: ljudi koji se bave odmorom vide veći uspjeh na poslu, a postoje (barem su (barem!) Četiri znanstveno utemeljena na razlogu koju svi trebamo uzeti taj ooo status.

Uvjeren još? Sjajno! Evo nekoliko mojih osobnih savjeta za istraživanje.

Pusti

Kako si sebi možete pružiti više prostora za uživanje u hrani, pićima i aktivnostima koje obično ne radite? Oslobodite se "bids" iz razgovora sa sobom. Ne zaboravite ostati prisutni sa zakladom koji ste izgradili u svojoj zdravstvenoj rutini. Odlazak na odmor samo je dio života, tako da je ovo pravo vrijeme da se te alate postave na test.

Pronađite nekoliko mjesta usmjerenih na zdravlje

Ako možete pronaći utjehu u znanju da imate nekoliko mjesta na kojima možete zgrabiti hranu koja se guste hranjivim tvarima, napravite to mjesto za prijavu svakodnevno! Uvijek napravim prvo zaustavljanje tržišta, trgovine namirnicama ili poljoprivrednicima na kojem se mogu zalihe osnovnih stvari.

Inače, brzo pretražite Google ili razgovarajte s mještanima o tome gdje su njihova omiljena mjesta za zdravu hranu. Ovo je samo jedan primjer kako se i dalje držati svog temelja, a pritom još uvijek fleksibilan i odabir opcija zbog kojih se osjećate dobro.

Budite korak s navikama koje znate da se osjećate najbolje

Popijte puno vode i jedite povrće (vlakna!), zdrave masti, svježe voće i protein. Znamo da vas ove cjelovite namirnice osjećate najbolje-od svega, od probave do stabilizacije šećera u krvi-tako da ćete imati izvrsnu energiju za uživanje u svom odmoru. Ako ste skloni problemima s probavom dok putujete, niste sami. Obavezno spakirajte probiotike, probavne enzime ili bilo koje dodatke koje znate da držite svoju probavu na stazi! Ako vam treba pomoć, pošaljite mi e -poštu na [email protected].

Kad se sve kaže i učini, odmor bi se trebao osjećati nevjerojatno-to je ono o čemu se radi. Uživati!

McKel Hill, RDN, registrirani je dijetetičar dijetetičar i osnivač prehrambene prehrane, koji zdravu hranu tretira kao više od goriva i daje stručne savjete o korištenju svojih hranjivih sastojaka i okusa kako bi se osjećali zadivljujuće.

O čemu bi McKel napisao sljedeće? Pošaljite svoja pitanja i prijedloge naStruč[email protected].