Kako se oprostiti za veliku pogrešku-čak i ako nitko drugi neće

Čitajte dalje kako biste naučili kako se oprostiti pred glavnim nepravdama

Ispričajte se bez očekivanja

Čak i ako ne mislite da će vam povrijeđena stranka oprostiti, Enright kaže da je isprika prava stvar, a to je važan korak u procesu samooštenosti. "Traženje oproštenja i opraštajući se idi ruku pod ruku", izjavljuje Enright.

Također biste se trebali potruditi da ispravite svoje nepravde za instancu, plativši svoju cimericu natrag ako ste odvajali novac iz njenog novčanika. "Možete se osloboditi znajući da ste učinili najbolje što možete", kaže Enright. "Možete se riješiti ogorčenosti prema sebi, shvaćajući da ste ljudsko biće i pokušajte vidjeti da ste osoba izvan onoga što ste učinili. Više si od te akcije.”

Zaronite duboko u svoje emocije

Ciklus krivnje i samozadovoljavanja previše je lako mjesto za zaglavu, ponekad i dugo vremena. I može imati ozbiljan utjecaj na vaše zdravlje-kad ostanete zarobljeni u petlji sramote, to može dovesti do problema poput besanice, depresije, samo-liječenja i nedostatka odgovarajuće prehrane i/ili vježbanja. (A da ne spominjem da je to udarac za zdravlje crijeva.)

Terapeut sa sjedištem u Chicagu Alexandra DeWoskin, LCSW, objašnjava da krivnja, sramota i ogorčenost zapravo mogu maskirati korijen problema. Poziva vas da se zapitate: "O čemu je to napravljena krivnja? Je li to strah? Je li to tuga?”

Jednom kad shvatite točno zašto Osjećate se tako loše, možete početi ispravljati stvari. Uostalom, kako DeWoskin ističe, "Nikada niste donijeli dobru odluku motiviranu krivnjom.”

I Enright i DeWoskin sugeriraju da oni na putovanju samoočišnosti pokušavaju stvari poput odlaska u cijenjenog terapeuta, traženja prijatelja ili povjernika, isprobavanja meditacije ili pažljivosti ili časopisa da se bave stalnim emocijama i mislima.

Ne vežite se za ishod

Dok radite na oproštaju sebi, važno je da se ne zaglavite na reakciji druge osobe na vas. "Tvoje oproštenje nikada ne biste trebali biti [ovisni o tome] što druga osoba radi ili kaže", kaže Enright. "Ista je stvar s opraštanjem drugog: ako želim oprostiti drugom, ali moram čekati njihovo ispriku, onda sam još uvijek zarobljen u toj ogorčenosti.”

DeWoskin također napominje da je "ničija odgovorna da se osjećate na određeni način", tako da nemojte ostati na mogućnosti isprike ili mogućeg oproštenja za crtanje vašeg tečaja. "Na kraju, svi su odgovorni za vlastite osjećaje ... a [oprost od drugog] nije lijek-sve", kaže ona.

Naravno, teško je biti na prijemnom kraju negativnosti kad to već dobijete puno od sebe. Dakle, ako vaš bivši i dalje reagira na vaše tekstove "Razgovarajmo" s tišinom ili snažnim komentarima, to bi mogao biti vaš znak da napravite korak unatrag i usredotočite se na vlastito izlječenje i osigurati da su vaši postupci u skladu s vašim vrijednostima koje se kreću naprijed.

"Jednom kada se odlučite oprostiti sebi i spremni ste da se ne osjećate krivom, radi se o šetnji", kaže De Woskin, dodajući da možete nastaviti i živjeti pronicljiv život koji više odražava izbora koji ste sada izrada. Primijenite "osjećaj vrijednosti i suosjećanja prema sebi kao nesavršenoj osobi koja može biti slaba", kaže Enright, i "polako ali sigurno ćete se opet svidjeti i pronaći prihvaćanje iznutra."Ispada" stvarno opraštam " je Jedna od najmoćnijih fraza na engleskom jeziku.

Ne morate učiniti nešto strašno da sabotirate vlastitu sreću-su suptilno destruktivne navike u koje se možda bavite, a da to ni ne shvatite. Osim toga, više savjeta kako se pustiti prošlosti i stvoriti smislenu budućnost.