Kako sebi dati masažu cijelog tijela ako vam nedostaje dodatni par ruku

Kako se masaža dati

Kao da ste išli u toplice, obavezno blokirajte malo tihog vremena za prethodno izvesti masažu. Čak bi 30 minuta trebalo učiniti trik. "Ako možete, pripremite svoje tijelo tako što ćete prije masaže biti vrući tuš ili kupku kako biste opustili mišiće", kaže Story. “Složeni učinak opuštenih mišića pomiješanih s vašom masažom pomoći će vam da u potpunosti uživate.”

Slobodno pripremite malo ulja, upalite neke svijeće, stavite opuštajuću glazbu, radove. Zatim, želite započeti s masiranjem lica.

"Pronađite svoje linije smijeha ili bore i nježno pokušajte i razdvojite adhezije, zajedno naboraju područje", kaže Dan. “Pomaknite se polako da osjetite ono što vam je ispod vrhova prstiju i izvucite prste jedan od drugog, da biste gotovo odvojili bora. Počevši od vašeg lica upoznajete sa slojevima ispod kože."

Slobodno radite malo ulja dok prisustvujete ostatku tijela u tim potezima.

"Dok se više upoznajete, pomaknite se niz vrat na ramena, niz ruke", kaže Dan. "Zatim se premjestite u područja bedara, gdje se više boli, gdje vidite celulit, gdje pronalazite udubljenja mišića. Osjetite gdje se ligamenti i tetive vežu na vaše mišiće."

Kako to učiniti senzualnom masažom

Ako se želite malo zavesti, postupak prema samoosjeckačkoj masaži vrlo je sličan. Stvarno je više o tome kako objavljujete iskustvo. Za to želite ležati u toplom krevetu, sa ili bez odjeće. Zatim, želite započeti s glavom.

"Odvojite nekoliko trenutaka da duboko udahnete i započnite masažom vlasišta", kaže Story. "Zagrijte malo masažnog ulja u rukama i vrhovima prstiju, gurnite se na vlasište prema vrhu glave, držite nekoliko sekundi i pustite. To možete učiniti u odjeljcima na cijelom vlasištu. Ako više ne koristite ulje u kosi, u redu je da ga spremite za svoje tijelo i koristite ulje za kosu koje volite."

Možete se spustiti na sličan način, kao uobičajena masaža, koristeći naftu sve dolje. I vrlo je neobavezno, ali možete posvetiti vrlo namjernu pažnju na svoje erogenije zone.

"Ako se osjećate za to, učinite ovo samozadovoljnom masažom gdje ugradite i masažu dojke i vulve", kaže Story. "Možete produbiti udarce-razmišljajte o masaži dubokog tkiva s rukom ili upotrijebiti fleksibilni štapić za masažu za tijelo za ugodne vibracije ili koristiti keramički masažer koji lako klizi po tijelu za dodatne senzacije."

Korisni alati za masažu sebi

To nas dovodi do našeg posljednjeg dijela: vaš alat za samo-masažu. Ove stavke mogu ili pojačati vašu samo-masažu ili se, ako se koristite rukama, previše teško svladavaju, mogu se u potpunosti pobrinuti za masažu.

1. Najbolji alat za masažu struganja GUA SHA, 18 USD

"Ako imate set za čašice kod kuće ili alat Gua sha, rad s različitim dijelovima tijela ovim alatima izvrsno je razbiti ožiljak ili prianjanje vezivnog tkiva", kaže Dan Dan. Upotrijebite ovo za struganje i gotovo poliranje kože, tako da ćete biti blagoslovljeni roslom, glatkom, koženom. Onda, jednom kad budete spremni, krenite prema dolje.

Kupite sada: Najbolji alat za masažu struganja GUA SHA, 18 USD

2. Jimmy Jane Masage Stone, 25 dolara

Za nešto pomalo senzualno, priča preporučuje ovaj ultra-tužljivi masažni rock by seksualni wellness brend Jimmy Jane. Kamen je podložan temperaturama, što znači da može ili pojačati toplinu ili ohladiti vaše bolne mišiće. Izbor je vaš, ali vi ste na bilo koji način poslastica.

Kupite sada: Jimmy Jane kamen za masažu tijela, 25 dolara

3. Rad valjak s masažom kikirikija dubokog tkiva, 25 USD

To nije trebalo biti seksi, unatoč tome što jest doslovno Plave kuglice (oprostite, ako ne mogu to ne vidjeti, ni vi možete). U svakom slučaju, ako želite osjećaj švedske masaže dubokog tkiva, to može simulirati te senzacije. Jednostavno vršite pritisak dok se prostire na tvrdu površinu, poput podova od tvrdog drva nasuprot krevetu ili tepihu. Malo nelagode je [palčevi emoji] da otključate napetost. Puno bol jednostavno nije ono što ciljamo, a možda prebacite mjesto ako se suočite s tim otporom.

Kupite sada: Rad valjak s masažom kikirikija dubokog tkiva, 25 USD

4. Okidač točke performanse rešetka pjena od pjene, 35 dolara

Mogli biste već upotrijebiti svoje pouzdane valjke od pjene za oporavak nakon brutalnog vježbanja, a ako je takav slučaj, vi znati da može ublažiti bol u mišićima. Ako želite masažu koja uključuje dobar potez, možete staviti svoj valjak na posao.

Kupite sada: Okidač točke performanse rešetka pjena od pjene, 35 dolara

5. Svakom Emma Neo interaktivno zagrijavanje štapića vibratora, 129 dolara

Mislim da smo otišli u puni krug kada je u pitanju štapić za masažu - to upotrijebljen jednostavno biti eufemizam za vibrator. U međuvremenu, ovaj štapić hrabro oglašava da je to vibrator koji vam može napraviti orgazam u 20 različitih stilova ... a ipak ga koristim uglavnom za masaže. Mislim, to je zagrijan, dečki! Nasmijte se sve što želite, ali ništa ne čini da se napetost između mojih lopatica topi više od ovoga.

Kupite sada: Emma Neo Interactive Ward Wand vibrator, 129 dolara

6. Theragun Mini, 199 dolara

Theragun je luksuzni alat za oporavak koji je savršen Za ponovno stvaranje intenzivne masaže cijelog tijela ... ali cijena može biti malo strmo. Jedan strašan kompromis koji možete napraviti? Nabavite The Theragun Mini, manju verziju voljenog uređaja koja vam može pružiti pravu udarcu. Napomena: ovo je definitivno Nije opcija za masažu vulve, pridržavajte se štapića za to.

Kupite sada: Theragun Mini, 199 dolara

7. Sliquid masažno ulje za bijeg, 26 dolara

"Za svoje tijelo obavezno koristite visokokvalitetno ulje za masažu s organskim sastojcima poput ulja za masažu s klizanjem", kaže Story. "Sve što stavimo na našu kožu apsorbira se u naš krvotok, tako da su organska matica ili kokosova ulja zdrava, idealna osnovna ulja s umirujućim svojstvima za kožu."

Kupite sada: Sliquid masažno ulje za bijeg, 26 dolara

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.