Kako se nositi sa savjetima za izdaje povjerenja za nove i stare parove koji će ih identificirati i preboljeti
Nedostatak povjerenja stvara dinamiku u kojoj se druga osoba može osjećati nesigurno ili nepokolebljivo ili nepravedno krivi za nešto što nije njihova krivnja. Razumljivo, netko negativno nagađa o načinu na koji ste moć Ponašajte se ili vjerujete da ste nepouzdana osoba kad se ne osjećate sjajno i možete oštetiti i razbiti vezu. Povjerenje je također ključna komponenta uspostavljanja intimnosti, što je jedan od građevnih blokova romantičnog partnerstva.
Osobe s pitanjima povjerenja također imaju veću vjerojatnost da će se uključiti u samosabotirajuće ponašanje koje će vjerojatno oštetiti vezu kao rezultat njihovih strahova. To bi također mogao biti način da se netko odgurne da ne bude ozlijeđen. "Mogli bi pokušati osigurati da će se osoba ponašati na način na koji bi smatrala da je nepovoljna jer se žele osigurati da se to dogodi, a ne da čeka da se dogodi i ne mogu živjeti s neizvjesnošću u tome , "objašnjava dr. Karbino. "Oni bi se također mogli baviti općim nadzorom svog partnera i postavljaju pitanja koja nisu prikladna ili problematična."Na primjer, netko s povjerenjem može inzistirati na gledanju telefona svog partnera kako bi bili sigurni da ih nije dvosmisleni, a u stvarnosti ta osoba je ona koja stvara nepouzdanu dinamiku umjesto partnera za kojeg sumnjaju da varaju; radije nego što pitate gdje je netko bio iz opće znatiželje ili zabrinutosti, to je motivirano pokušavajući ih uhvatiti u laži.
Što uzrokuje povjerenje u pojedinačno i u vezama?
Pitanja u prošlim vezama
Povjerenje je važno u odnosima, pa je prije poduzimanja prvih koraka prema iscjeljujućem pitanjima povjerenja korisno analizirati i razumjeti što bi moglo biti u korijenu njih. Taj bi vam odgovor mogao biti očit, ako ste imali partnera koji je izdao vaše povjerenje. "Ako su vaši sporazumi s nekim bili slomljeni u prošlosti, poput nevjere ili nepoštenja, razumljivo je da biste očekivali da će se sljedeća osoba s kojom biste se ponašati na isti način", kaže Maya Maria Brown, stručnjakinja za odnose u vezi s odnosima u vezi.
Ako vas je netko prevario, na primjer, možda ćete se brinuti da će vas i svaki budući partner prevariti. Kao rezultat toga, možete projicirati akcije svog prošlog partnera na svoj trenutni i odbiti vaše povjerenje-čak i ako nisu dali naznake da su u stvari odstupili od vas.
Povjerite problemi na temelju razvojnog iskustva i stilova vezanosti
To je rečeno, moguće je i boriti se s povjerenjem, čak i ako nikada niste imali prethodnu romantičnu vezu idite na jug. U nekim slučajevima pitanja povjerenja proizlaze iz razvoja djetinjstva, imati nedosljedne ili nasilne odnose s roditeljima tijekom djetinjstva ili svjedočenje takvih nestabilnih odnosa među članovima obitelji ili bliskih prijatelja, mogli bi vas dovesti do toga da očekujete isto za sebe u životu i razviti povjerenje kao rezultat problema, kaže Brown. Općenito, ljudi s visokom anksioznošću3 najviše su skloni imati problema s povjerenjem.
Dio razloga zašto se ta pitanja povjerenja mogu zadržati je tjelesni fizički odgovor na traumu. "Kada prođete kroz teško relacijsko iskustvo, poput nedosljednog roditelja ili nasilnog ili nevjernog partnera, vaše tijelo pamti to iskustvo", kaže Brown, navodeći rad istraživača traume Petera Levinea, doktorat, doktorat. “U tom slučaju vaše tijelo može odgovoriti na bilo koju budućnost prijetnja štete-što samo može značiti biti na odnosu na način koji se priprema za bol. To bi moglo značiti da imate loš osjećaj u želucu ili poriv da pobjegnete ili se obrani, a sve kako bi se pokušalo spriječiti više štete.”I što prirodniji ti samozaštitni odgovori postaju, to mogu biti teže prijeći. Netko je u prošlosti možda previše vjerovao drugima i sada pokušava to nadoknaditi, bilo da je to opravdano ili ne.
Samo prisustvo povjerenja nije pokazatelj mentalne bolesti, kaže dr. Carbino, ali sigurno bi neki ljudi koji imaju uvjete poput depresije ili anksioznosti mogli imati i problema s povjerenjem.
3 znaka pitanja povjerenja
Prema DR. Carbino, ljudi s povjerenjem uglavnom ih nisu u stanju dobro sakriti, tako da ćete vjerojatno moći utvrditi imate li ih vi ili vaš partner. Evo nekoliko znakova pitanja povjerenja:
1. Imajući teško vrijeme ranjiv
Dr. Carbino kaže da je ranjivost ključni sastojak izgradnje povjerenja, jer u određenoj mjeri bilo koji odnos dolazi s rizikom. Ako je netko emocionalno nedostupan i ima izuzetno naporno vrijeme, to može ukazati na neka pitanja s povjerenjem.
2. Nadzor
Tražeći da pratite vašu lokaciju ili pogledate signale vašeg telefona da vašem partneru treba neovisnu potvrdu onoga što namjeravate. "To nadzire [njihov partner] na način koji je iznad i iznad onoga što bi bilo u skladu s normalnom romantičnom vezom i daleko je detaljnije i motivirano njihovim nedostatkom povjerenja", kaže dr. Karbino. Postoji spektar takvog ponašanja. Ovo je možda prihvatljivo i dobrodošlo kod nekih parova, ali ne vjerujući vas kad kažete gdje ste ili što radite znak je da se problemi s povjerenjem.
3. Postavljanje sondiranja ili neprimjerenih pitanja
Netko tko ima problema s povjerenjem pokušat će učiniti sve što može kako bi ublažio svoje brige ili dokazao svoje instinkte, kaže DR. Carbino, a oni mogu postavljati pitanja koja nisu baš prikladna kao sredstvo za dobivanje odgovora. To ide zajedno s općim nadzorom-o dobivanju informacija.
Je li moguće preboljeti pitanja povjerenja?
Zdrava veza zahtijeva vrstu ranjivosti koju možete postići samo s potpunim povjerenjem u partner. Držite svoje srce u rukama, nudeći ga nekom drugom, i u biti govorite: "Evo ovog gužve, osjetljive organe iz mine, nemojte se miješati s tim."Pa kad vas netko vara, raskida se s vama naizgled iz vedra neba ili počini bilo koju drugu radnju koja vas tjera da se osjećate kao da ste napravili ozbiljnu pogrešku u otvaranju srca i svijeta, može se činiti kao da je svemir GasLing vas. Taj je osjećaj teško preboljeti, a povjerenje u potpunosti je još teže.
"To može biti dugačak put za obnovu tog povjerenja", kaže terapeutkinja odnosa Melissa Divaris Thompson, LMFT. "Kad se povjerenje slomi, zapitate se:" Jesam li ja budala za ponovno povjerenje?"Hoće li opet biti ozlijeđena?'Ljudi se blokiraju da se ponovo vjeruju jer se osjeća tako bolno i tako ranjivo na to nakon što je to slomljeno."
Pa ipak, pad i zaljubljenost zahtijeva da povjerenje-tako je ključno posvetiti vrijeme i energiju učenju kako preboljeti pitanja povjerenja. "Ne postoji čarobni put do iscjeljenja, a čak nije ni nužno da imate točan pravi partner koji će vam pomoći da radite kroz pitanja povjerenja", kaže Brown. "U konačnici, na vama je da izliječite i smatrate se odgovornim da naučite graditi povjerenje i prigrliti ranjivost u svojim odnosima.”
Naravno, to će biti puno teže ako je vaše povjerenje opetovano razbijen od strane partnera. Morati obnoviti povjerenje u vezu iznova i iznova može biti iscrpljujuće. Unatoč tome, problemi povjerenja nisu nužno nepremostiva, ali istinski ih popraviti je ključno za uštedu veze. „Može vam pomoći potražiti ljude u vašem životu koji modeliraju odnos povjerenja ili razgovarati s bliskim prijateljima, članovima obitelji ili u idealnom slučaju terapeutom“, kaže Brown, „Tko vam može pomoći u raspakiranju teških iskustava i steknu uvid u vaše uvid u vaše Prošlost može utjecati na vaš sadašnjost.”
U nastavku terapeuti razgrađuju korake koje možete poduzeti kako biste radili kroz pitanja povjerenja u novoj ili dugogodišnjoj vezi i krenuli prema sigurnom razumijevanju intimnosti.
Kako prevladati pitanja povjerenja u novoj vezi
1. Budite otvoreni i iskreni u onome što ste prošli
Iako možda nećete želja Da biste otkrili sve detalje o tome kako ste povrijeđeni u prošlosti zbog gubitka povjerenja, komunikacija je ključna za postavljanje zdravog temelja u novoj vezi. To je posebno istinito kada je riječ o rješavanju problema s povjerenjem jer želite da vaš novi partner bude svjestan što bi vam akcije mogle pokrenuti u vezi.
"Ako ste loše izgorjeli, vaš impuls bi mogao biti zadržati za sebe. Međutim, razgovor o vašem iskustvu vjerojatno će se osjećati puno bolje."-Aimee Hartstein, LCSW, terapeut odnosa
"Ako ste loše izgorjeli, vaš impuls mogao bi biti zadržati ga za sebe i ne raspravljati o tome sa sljedećom osobom", kaže terapeutkinja za odnose Aimee Hartstein, LCSW. "Međutim, otvaranje im i razgovor o svom iskustvu i oklijevanja vjerojatno će se osjećati puno bolje."A to ne treba zahtijevati svaki detalj odjednom, ako je ovo bolan proces:" Ne trebate sve to baciti na prvi sastanak, ali kad stvari krenu, javite im što ste " prošao sam i kako se možda osjećate izazovno ", dodaje Hartstein.
2. Pitajte voljene za drugo mišljenje
Ako primijetite ono što sumnjate da su crvene zastave nepouzdanosti u novom partneru, posavjetujte se s onima koji žele najbolje za vas i iskreno ćete odgovoriti na ono što misle. Konkretno, procijenite da li vaši najmiliji smatraju da je situacija uistinu uistinu problem ili možete li projicirati ishod iz nepouzdane veze koju ste prethodno imali ili svjedočili, sugerira Hartstein. "Također se možete pokušati objektivno zapitati:" Postoje li zapravo crvene zastave ili prenamjenim reagiranjem zbog prošle situacije?'"
3. Potražite zatvaranje iz prošlosti, ako je moguće
To je nešto što treba uzeti u obzir je li vaše povjerenje slomljeno u prethodnoj vezi, a niste (doslovno ili metaforički) spalili svaku sliku vašeg bivšeg. Ako je odnos dovoljno srdačan da bi mogao tražiti jasnoću o onome što se dogodilo, moglo bi biti vrijedno upoznati s vašim bivšim partnerom koji probija povjerenje, da ima post-mortem.
Važno je, međutim, pristupiti s oprezom. "Ako je njihovo ponašanje bilo posebno nejasno, ovo možda nije dobra ideja", kaže Hartstein. "Ali u određenim slučajevima, dobivanje neke perspektive od njih može pomoći ljudima da završe stvari i mentalno krenu dalje."
4. Budite svjesni da vrijeme zaista pomaže
Možda je samo pitanje vremena prije nego što se vaš osjećaj povjerenja osjeća obnovljenom. Obično je, međutim, vremenska komponenta važnija u pogledu jačanja novog odnosa pred vama nego što se tiče prolaska pored one koju ste ostavili. "Što više vremena provodite sa svojim novim partnerom i što više gradite na čvrstom temelju koji stvarate, to ćete se bolje osjećati", kaže Hartstein.
Kako prevladati pitanja povjerenja u dugoročnom partnerstvu
1. Izražite svoje osjećaje, zabrinutosti i pitanja
Važno je izbjeći kažnjavanje ili igranje krivice s dugoročnim partnerom koji je prekinuo vaše povjerenje. Ali istodobno, nije mudro pokopati bol koju su vam nanijeli u interesu da ga pređete pored njega. Umjesto toga, htjet ćete jasno prenijeti da ste povrijeđeni i pružiti kontekst zašto je to-bilo da je to samo rezultat njihovih postupaka ili kombinacije njihovog ponašanja i prošlih iskustava koja su oblikovala vaše razumijevanje povjerenja. U svakom slučaju, učenje kako prevladati probleme s povjerenjem u dugoročnom partnerstvu započinje pokretanjem dijaloga u tijeku.
"Dio izgradnje povjerenja znači biti u stanju izraziti osjećaje i misli koje su vam se pojavile kad ste čuli za akcije vašeg partnera koji razbijaju povjerenje."-Melissa Divaris Thompson, LMFT, terapeut odnosa
"Dio izgradnje povjerenja znači biti u stanju izraziti osjećaje i misli koje su vam se pojavile kad ste čuli za rad vašeg partnera koji probijaju povjerenje", kaže Thompson. "Vaš partner mora čuti odakle dolazite i načine na koje ste povrijeđeni."
2. Shvatite da nema vremenskog ograničenja za izgradnju povjerenja
Mnogo je razloga zbog kojih je netko u dugoročnoj vezi mogao razviti pitanja povjerenja. Ali jedna od najčešćih je neka verzija nevjere, bilo da je to emocionalno varanje, seksualno varanje ili bilo koji drugi čin koji pada izvan utvrđenih granica vaše veze. I važno je priznati da učenje kako liječiti nakon što su varali i da obnova povjerenja u taj scenarij može potrajati onoliko vremena koliko je potrebno za potrebe.
"Mnogi parovi koji idu kroz posao pitaju koliko vremena treba da krenemo dalje i krenemo kroz nevjeru", kaže Thompson. "Oba partnera moraju shvatiti da na njemu nema vremenskog okvira. Raditi kako bismo bili iskreni jedni s drugima i otvoreni, a možda i pomoć kroz terapiju može se brže kretati."
3. Radite na svom samopoštovanju
"Obično netko pati od izdaje loše se osjeća prema sebi i možda također nije dovoljno dobar", kaže Thompson. "Najvažnije je nositi se s tim osjećajima i izgraditi se natrag."Obnova samopouzdanja i samopouzdanja ide ruku pod ruku uz obnovu povjerenja. Dakle, obavezno ispunite svoj raspored aktivnostima i okružite se ljudima zbog kojih se osjećate dobro o sebi.
4. Dobiti podršku
Ako je vaše povjerenje još uvijek drhtavo s partnerom, obavezno imate ljubav i podršku od nekoga tko ste čini povjerenje. Ovo je osoba koja vas neće suditi ako nastavite s pogođenim vezama-s kojom možete otvoreno podijeliti svoje osjećaje i brige.
"Mnogo puta će ljudi u ovom trenutku posegnuti za terapeutom, a to može biti od velike pomoći", kaže Thompson. "Izlječenje od slomljenog povjerenja može biti izuzetno bolno i donijeti puno prošlih i trenutnih izazova i problema. Važno je da dobijete podršku koja će vam pomoći da se krećete kroz njih.”
Konkretno, možda ćete potražiti terapeuta koji koristi pristup nazvan "relacijska terapija", sugerira Brown. "Relacijski terapeut će surađivati s vama kako bi vam pomogao u izgradnji povjerenja između vas i njih", kaže ona. Kako se upoznajete i oni promatraju vaš stil komunikacije, oni mogu ukazati na blokade puta i odražavati vam se tamo gdje vaši izazovi imaju tendenciju da se pojave. Jednom kada se pređete pored njih i počnete graditi povjerenje s terapeutom, taj odnos tada postaje model kako biste mogli izgraditi povjerenje s partnerom, kaže Brown.
Koji je dobar savjet za ljude s pitanjima povjerenja?
Jesu li pitanja povjerenja crvena zastava?
Iako je zasigurno može biti teško kretati se u vezi s nekim tko ima problema s povjerenjem, važno je znati da pitanja povjerenja nisu urođena crvena zastava. U stvari, rad zajedno s partnerom na liječenju prošlih rana može biti smislen i dovesti do nevjerojatne veze, kaže Brown. Nesumnjivo, to će trebati puno strpljenja i snažna demonstracija povjerenja na vašem kraju.
Koji je najbolji način da pomognete partneru koji ima problema s povjerenjem?
Najbolji način da pomognete partneru koji ima problema s povjerenjem je da slijedite svoje obveze. "Vaš partner s izdanjima povjerenja je hiper budno i tražiti bilo kakve dokaze da će ih izdati, tako da im ne želite dati razlog da vjeruju u pripovijest da im se već igraju u glavi", kaže terapeut Joy Berkheimer, doktorat, LMFT.
Točnije, to znači modeliranje povjerenja za svog partnera kako bi ih pomogao uvjeriti da je to osnovna ili norma za vašu vezu. "Izgovaranje stvari poput:" Vjerujem vam da odaberete poklon za rođendan našeg prijatelja "ili" Vjerujem da ćete biti kod kuće kad kažete da hoćete ", primjeri su kako to može izgledati", kaže Brown Brown.
Kako uvjeriti nekoga tko ima problema s povjerenjem?
Prema DR. Berkheimer, uvjeravanje osobe s povjerenjem vrlo je individualni zadatak koji zahtijeva znati malo više o prošlosti vašeg partnera kako biste se mogli ukloniti od pokretanja ponašanja. Transparentnost oko vaših motivacija i radnji može zaista pomoći u uvjeriti nekoga s povjerenjem i može pomoći u uspostavljanju novih obrazaca za ovaj odnos, čak i ako ih određena ponašanja podsjećaju na bol. Na primjer, možda se ta osoba pokreće kad svoj telefon stavite u tihi način i ne reagirate na njihovu komunikaciju jer je prethodni partner to učinio kad je bio nevjeran. Čak i ako su vaše motivacije različite, ta akcija im može biti štetna, pa most taj jaz i pomozite partneru da shvati zašto se ne bi trebali brinuti. "Objasnite te stvari tako da se s ovim partnerom može stvoriti nova pripovijest", kaže dr. Berkheimer.
Kako možeš biti s nekim tko ima problema s povjerenjem?
Učinkovito biti s nekim tko ima problema. "Možete se podsjetiti da problemi povjerenja vašeg partnera nisu počeli s vama i najvjerojatnije nisu izravni odgovor na sve što radite, već umjesto toga, osjećaj ili strah koji nose iz prošlosti", kaže Brown.
Ako i dalje imaju problema koji vam vjeruju, čak i nakon što ste ih uvjerili-možda su ispitivali s kim ste bili ili što ste radili kad niste bili s njima-možete zajedno napraviti plan kako se osjećaju Više lako kad ste vani, kaže Brown. To bi moglo značiti nudeći češće prijave ili čak praćenje lokacije putem vašeg telefona.
"Ali, ponekad je to jednako jednostavno kao i davanje prostora da izraze svoje strahove i pokaže im razumijevanje i strpljenje zauzvrat", kaže Brown. Jednom kada osoba s izdanjima povjerenja zna da je njihov partner u potpunosti svjestan toga i uzima ga u obzir kada donose odluke, može se kretati prema vrsti sigurnosti koja naglašava snažnu vezu.
Može li terapija pomoći u pitanjima povjerenja?
Prema DR. Berkheimer, terapija može neizmjerno pomoći u radu na rješavanju problema s povjerenjem. "Više nego vjerovatno, pitanja povjerenja povezana su sa stilovima vezanosti i traumom, a to su stvari koje se bave u terapijskim uvjetima, pojedinačno ili u savjetovanju parova", kaže ona.
Može li osoba s povjerenjem ikada imati dobar odnos?
Ako imate problema s povjerenjem i pokušavate izliječiti od njih, stručnjaci kažu da je važno napomenuti da niste osuđeni na patnju od njih i da je moguće imati ljubavnu, povjerljivu vezu. Međutim, dr. Berkheimer kaže da nije dovoljno priznati da imate problema na prvom mjestu-morate aktivno ispitivati korijen vaših nesigurnosti i tražiti pomoć da ih razvrstate od obučenog profesionalca. Kaže da je srž mnogih pitanja povjerenja samo-mržnja, pa je učenje da se ponovno volite i da vjerujete da se prema vama može s pažnjom postupati s poslom. "Moraju doći na mjesto da vjeruju da ih druga osoba može vidjeti na taj način i postupati s njima pažljivo", kaže ona. "Jednom kada su učinili taj posao gdje se mogu ponovo cijeniti, mogu se zakoračiti u vezu, na dovoljno opušteni način da se dobro postupa s drugom osobom."Ovaj će postupak trebati vrijeme i neće biti lako, ali vrijedi ga.
Citiranja + bunara + dobri članci Referentna znanstvena, pouzdana, nedavna, robusna studija za sigurnosnu kopiju podataka koje dijelimo. Možete nam vjerovati na vašem wellness putovanju.
- Wilkins, Consuelo H. „Učinkovit angažman zahtijeva povjerenje i biti pouzdan.” Medicinska pomoć vol. 56 Suppl 10 Suppl 1,10 Suppl 1 (2018): S6-S8. doi: 10.1097/MLR.0000000000000953
- Rodriguez, Lindsey M i sur. “Cijena nepovjerenja: povjerenje, anksiozna vezanost, ljubomora i zlostavljanje partnera.” Zlostavljanje partnera vol. 6,3 (2015): 298-319. doi: 10.1891/1946-6560.6.3.298
- Simpson, Jeffry A i W Steven Rholes. „Privrženost odraslih, stres i romantični odnosi.” Trenutno mišljenje u psihologiji vol. 13 (2017): 19-24. doi: 10.1016/j.copsyc.2016.04.006
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
