Kako imati zdraviji (i bolji) seksualni život u 2018. godini
Morali biste uzeti dosta dodataka da biste dobili čak i polovinu zdravstvenih prednosti jedne određene vrste znoja: seks. "Seksualno zdravlje je opće zdravlje", kaže Michael Krychman, dr. Med., Ginekolog u Centru za seksualno zdravlje Južne Kalifornije. “Ima dalekosežne posljedice, od poboljšanog spavanja do poboljšane kardiovaskularne funkcije do smanjenja stresa.”
Evo kako to funkcionira: seks oslobađa dopamin u mozgu, što povećava vašu ambiciju; Oksitocin, što vas čini više voljenim; Testosteron, koji poboljšava vašu izvedbu na poslu; i endorfini, koji smanjuju razinu vašeg stresa. Čak se i vaša omiljena klasa fitness od 45 dolara ne može natjecati s tim popisom snage (potpuno besplatnih) prednosti.
Ovi zdravstveni dobici nisu ograničeni na seks unutar predane veze-vaš će vibrator učiniti lijepo, u stvari, ali i spol ima posebne koristi i za parove. Prema seksualnom terapeutici Laura Berman, doktorat, vrijeme provedeno između listova je kritična komponenta veze.
Imajući to u vidu, možda bi imalo smisla dodati "više seksa" na svoj popis zdravstvenih rezolucija za novu godinu. U nastavku stručnjaci se odvajaju sa savjetima kako poboljšati svaki element svog seksualnog života za bolju kvalitetu i količinu koja će, u konačnici, dovesti do poboljšanog zdravlja i sreće u 2018. godini.
Nastavite čitati za stručne savjete kako živjeti svoj najbolji (seks) život u novoj godini.
1. Uključite se u predigru cijeli dan (ne doslovno, ali nekako)
Ako možete zamisliti koliko je teže pokrenuti 10k nakon dugotrajnog razdoblja neaktivnosti, možete zamisliti što tražite od svog tijela kada ga pokušate aktivirati, seksualno, na način od 0 do 60. Stručnjaka za seks i dobro+članica dobrog vijeća Lila Darville poziva vas da se ne samo uključite u predigru prije seksa, već da u potpunosti preispitate definiciju Foreplay.
Darville savjetuje širenje koncepta na seksiranje, neočekivani fizički kontakt (e.g. Zagrljajući partnera odostraga) i pronalazeći male načine da se tijekom dana poziva na zadovoljstvo u vlastitom tijelu. "Predigra je uzbuđenje seksualne energije i ne mora je prebaciti u trenutke prije nego što se seksu igra s partnerom", kaže ona. "Može početi čim se probudite ujutro i traje cijeli dan, bilo između dvije osobe ili samostalno."Drugim riječima, ona predlaže da se vatra drži u sebi i u vašem partneru tako da nikad ne izlazi u potpunosti. Na ovaj će način biti lakše zapaliti se u puni plamen s trenutnom obavijestima.
2. Nabavite ga često ... dovoljno
Spojeni milenijalci imaju devet puta manje seksa sa svojim partnerima od prethodne generacije. Devet. Vrijeme. Ovo ne može biti dobro. Iako se čini da se stručnjaci slažu da ne postoji "čarobna frekvencija" kada je u pitanju koliko se često par treba baviti poslovanjem, studija istraživača sa Sveučilišta Wilkes iz 2004. godine u Pennsylvaniji sugerira da seks jednom ili dva puta tjedno dovodi do jačeg do jačeg imunološki sustav. Ovo je informacije koje vrijedi imati na umu jer sezona hladnoće i gripe pogađa puni nagib je puno zabavnija od pucanja.
Dr. Berman preporučuje da parovi daju prednost seksu barem jednom tjedno. "Više od mjesec dana bez seksa može postati skliska nagiba za parove, pogotovo ako pokušavate obnoviti vezu", kaže ona. Postavljanje datuma spola može zvučati, dobro, neseksi, ali ne moraju biti. Pogledajte prvi slajd da začinite stvari sa svojim partnerom na organski način.
3. Razgovarajte o seksu (beba)
Neugodni osjećaji prema spolu mogu biti teško razgovarati jer se sramota i krivite oboje teže da se uključe. Ipak, istraživanje pokazuje da je otvorena komunikacija o seksu povezana sa smanjenom vjerojatnošću niskog libida. Dakle, ako doživljavate smanjeni seksualni nagon i ne znate zašto, uključivanje partnera u razgovor oko seksa može vam pomoći da se vratite u igru.
4. Isprobajte tijekom menstruacije
Period seks je podijeljen-neki ljudi ga vole, dok su drugi izrazito manje entuzijastični. Prema seksualnom odgajateljici Sarah D'Andrea, međutim, postoje uvjerljivi razlozi da budete seksualno aktivni dok menstruirate.
Za početak, orgazam oslobađa hormone užitka koji mogu pomoći ublažavanju grčeva, glavobolje, nesanice i promjene raspoloženja. Oni se, naravno, mogu ostvariti bez partnera za one koji se još uvijek osjećaju škljocanjem ili (pravi razgovor) previše naduvane da bi se uklonili za seks.
Orgazmi također mogu rezultirati kraćim razdobljima, iako su dokazi o tome anegdotski, a ne klinički. Konačno, menstrualna krv djeluje kao mazivo i stoga može poboljšati seksualno zadovoljstvo za oba partnera (bez oslanjanja na mazice s kemikalijama).
5. Prestanite se uspoređivati
Ako se osjećate kao da svi vaši prijatelji imaju "bolji" seks od vas, važno je imati na umu da svaka žena različito doživljava seks. "Svaki smo naša vlastita seksualna snježna pahuljica", kažeDarville. Mnogi se čimbenici igraju u ovom iskustvu, a dobar udio njih je u glavi. "Ono što okreće ženu može ovisiti o tome koliko se osjeća sigurno s partnerom, kako se osjeća prema njima i stane sa mnom kako se osjeća prema sebi kad je s njima", kaže Darville.
Kao gotovo sve (svaki?) Žena zna, slika tijela igra ulogu i u uživanju u seksu. To nije, kaže Darville, ograničeno na njezinu percepciju vlastitog abs -a, čizme ili grudi. "Uzmite u obzir da bi jedna žena mogla živjeti da bi primila oralni seks, ali druga jedva može podnijeti pomisao na to", kaže ona. "Žena koju je isključio oralni seks mogla bi biti manje ugodna sa svojom vaginom i načinom na koji izgleda ili miriše."Trauma također može utjecati na iskustvo zadovoljstva----žene su pokrenute vrste fizičkog dodira koji u drugima uzbuđuju uzbuđenje.
6. Dobiti udubljenje
"Joga [je] nevjerojatna za poboljšanje seksualnog života", kaže učitelj joge Jordan Young, aka uravnotežena plavuša. Praksa poboljšava samopouzdanje tijela, istovremeno radeći mišiće koji posebno imaju koristi od spola. Na primjer, mostova pozira jača mišiće u zdjelici, dok ih mačka/krava proteže. U međuvremenu, sretna beba i prasarita (preklop širokog nogu) oba su otvarača kuka koji povećavaju protok krvi u zdjeličnu regiju kako bi natkrili svoje orgazme.
7. Zapamtite da ste (u spavaćoj sobi) ono što jedete
Crijeva je vrsta modernog junaka zdravlja-sve počinju i završavaju s tim, uključujući i vaš seksualni život. Uostalom, nekoliko stvari inhibira dobru ropciju poput navijanja ili, još gore, glavnih probavnih problema. Osnivači Sakara Life Whitney Tingle i Danielle Dubois učinili su svoju misiju pomoći ženama da se osjećaju seksi dijeti, a svojim su radom akumulirali neke sjajne savjete za što jesti, a što ne jesti u različitim fazama veze.
U početku, Tingle i Dubois savjetuju poteškoće u vlaknima. "Nije najseksi što je razgovarati, ali redovito pokreti crijeva pomoći će u natečenju i osjećajima težine", kaže Tingle. Dvojac također predlaže izbjegavanje eksperimentalne cijene kad god je to moguće i dodavanje hrane bogate magnezija poput špinata, badema ili avokada na vaše obroke kako biste pomogli u živcima.
Jednom kada je stvoren čvrst odnos, Tingle i Dubois sugeriraju jedenje zelenila iz neočekivanog razloga: "Srčana čakra simbolizira zeleno u boji", kaže Tingle. “Jedenje zelje odličan je način da mu pošaljete energiju."
Ako ste u njemu na dugi put, dva osnivača Sakara Lifea sugeriraju da se usredotočite na hranu koja će vam pomoći da se osjećate seksi jer svakodnevni život ponekad može ometati seks. "Određene hranjive tvari ključne su za proizvodnju spolnih hormona", kaže Duboise. „Potražite hranu bogatu cinkom poput graha, mahunarki, orašastih plodova, zobi i chia sjemenki."Također preporučuju zdrave masti, začinjenu hranu i (ako inzistiraju na tome!) tamna čokolada kako bi se stvari osvijetlile u spavaćoj sobi.
Dakle, imajući na umu ovaj posljednji savjet, evo dva sekunde od svega što ste upravo pročitali gore: Slijedite svoju tjednu joga sesiju sa zajedničkim tušem tijekom koje govorite o svom seksualnom životu. Nakon toga, imajte vrstu seksa ili orgazma koji vas posebno uključi (razdoblje ili ne), a zatim jedite čokoladu i procvat! Najseksipilniji. Godina. Ikad.
Sada kada ste sve gore navedeno dodali na svoj popis rezolucija, vrijeme je da razmislite o ponašanju koja probijaju sreću koja želite protjerati u novoj godini. (Anti-Resolutions, svojevrsne.) Zatim pogledajte ovaj popis osobina ličnosti koje će vam pomoći da živite do 100-tog vremena, a vi ste započeli i s njihovim uzgojem.
