Kako imati vezu s roditeljem koji se bori s mentalnim bolestima

Postavite (i provođenje) granica

Granice, kaže Cesar, zdrave su i među najvažnijim štitnicima za vaše mentalno blagostanje. "Granice su smjernice koje ste postavili kako biste se zaštitili dok se krećete u raznim odnosima odraslih", kaže ona. "Oni pružaju smjernicu o tome kako očekujete i želite da vas postupa."Razmotrite ovaj upit kao primjer: "Kad kažete ____, čini mi se da se osjećam loše/tužno/dolje/itd. U budućnosti, možete li me, molim vas, ne zovete ovo ili mi to recite? Zaista bih to cijenio. Ovaj me jezik ne čini da se osjećam dobro."

Često ljudi koji mogu postaviti granice s prijateljima i suradnicima bore se za to s rodbinom. "Postaje teže postaviti s obitelji, a zapravo su oni glavni ljudi s kojima će ovaj alat vježbati", kaže Cesar. Ona priznaje da će se postavljanje granica u početku osjećati nepoznatima, ali da je nelagoda dio procesa.

Kad postavite granice, kaže ona, vaš član obitelji možda neće biti prijemčiv-ili oni mogu postati obrambeni dok nastavljaju ponašanje. Ali morate ostati čvrsti i provoditi te granice. "Dosljednost je važna", kaže Cesar. Ako ostanete dosljedni u postavljanju granica, pred njima su dvije mogućnosti: 'Ili slijedim ove granice i imam taj odnos' ili 'Ne slijedim ove granice i gubim ovu vezu.'

Prakticirati samoosjećanje

"Budite suosjećajni prema sebi", kaže Cesar. "Napretaš kako se možete istovremeno pojaviti za sebe i nekoga drugog. Potrebno je puno strpljenja, samoprocjene, samosvijesti i mentalnog rada."Cesar kaže da je važno biti ljubazan i strpljiv prema sebi i da razgovor sa sobom u ogledalu može biti moćan. "Recite sebi:" Dobro radim i trenutno koristim resurse.'"

Znajte kada se odmori

Čak i ako koristite gore navedene alate, mentalna bolest voljene osobe može natjerati da se borite sa svojim vlastiti mentalno blagostanje. "Ovo izgleda kao da se ispada u neprimjerenim vremenima, osjećajući se često/tužno tijekom tjedna, ne moći na poslu, poremećaj spavanja, promjena apetita, anksioznih, trkačkih misli i tako dalje", kaže Cesar. "Sve su to naznake da problem nije bolji."

Ako već niste na terapiji, ovo je vrijeme da napravite taj korak. "Kvalificirani kliničar može vam pomoći da obradite sve što osjećate. Često će to rezultirati otkrivanjem okidača ", kaže Cesar. Uz to, ona predlaže pauziranje odnosa mjesec dana (ili više) dok ne smanjite ili uklonite simptome koje imate. "Tada se možete prijaviti sa sobom i odlučiti želite li se otvoriti u vezi", kaže Cesar. "Bez obzira na vašu odluku, to je u redu. Odnosi uzimaju dvije stranke; Ne možete raditi posao za drugo, bez obzira koliko pokušali ili volite osobu."

Držite prostora za roditelja

Roditelji su ljudi, previše i nitko nije savršen. Iako niste odgovorni za liječenje mentalnih bolesti roditelja, postoje načini na koje ih možete podržati. Nekoliko ideja:

Pricaj o tome

Držite prostora jedni za druge. Vodite razgovore s roditeljima o njihovoj mentalnoj bolesti. Postavite pitanja i komunicirajte o tome. Obitelji često ne razgovaraju o mentalnim bolestima otvoreno, što može ostaviti sve kako hodaju na ljusci jaja ili samo nagađaju što učiniti.

Zakazati aktivnosti

Nakon što razgovarate o dijagnozi mentalnog zdravlja roditelja, budite namjerni raditi nešto zabavno zajedno: šetnja, ručak, kuhanje, gledanje filma, joge itd. Saznajte ljubavni jezik svog roditelja i iskoristite ga.

Podržati njihovo ozdravljenje

Jedan od načina da pokažete podršku i ljubav jest biti sigurni da su povezani s terapijom i, ako je potrebno, liječnik za upravljanje lijekovima. Pokušajte otvoreno komunicirati o sastancima kako biste uklonili negativne emocije koje se mogu pojaviti.

Pronađite veze zajednice

Kakvu podršku zajednice imaju? To može izgledati kao klub knjiga, grupa za podršku, grupa za kuhanje, grupa za trčanje, proširena obitelj ili centri zajednice. Provjerite jesu li povezani. Kao i bilo tko drugi, osjećajući se kao da ste dio nečega što se osjeća dobro.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.