Kako pomoći nekome tko se bori s teškim uvjetima rada-kad to napravi o vama

Nisam siguran kako pomoći nekome da se bori s teškom radnom situacijom, a da to ne napravi o vama? Pogledajte 5 stručnih savjeta u nastavku.

1. Dajte svojim emocijama prostora i potražite terapiju ako je potrebno

Kao prva strategija može vam pomoći u potvrđivanju i obradi osjećaja koje ih doživljavate imenovanjem. Odatle možete pokušati koristiti različite metode suočavanja (poput časopisa, vježbanja ili povezivanja s drugim prijateljima, na primjer) koje su povijesno radile za vas. To je rečeno, imajte na umu da možda nećete pronaći ove metode kako biste radili kao nekada, budući da je stres s kojim se suočavate u apsorbiranju stresa voljene osobe složene stresom koji možda doživljavate samo prirodom Živjeti kroz pandemijsko vrijeme-je li vjerojatno bez presedana, kaže Sally Chung, Psyd, klinička psihologinja u Bellevueu u Washingtonu.

“Vaša voljena osoba možda je već iscrpljena, osjećajući se ili nesigurna u sebe. Moram se nositi s tuđim bijesom u njihovo ime može se osjećati stvarno malo.”-Sima kulshreshtha, licsw

Ako dopuštate sebi da osjetite svoje emocije, ustanovite da je bijes zbog radne situacije svoje voljene osobe ono što se pojavljuje za vas, razmislite o tome da razgovarate s terapeutom, a ne da istovarite svoje nabijene misli o situaciji prema njima. "Vaša voljena osoba možda je već iscrpljena, osjećala se prema sebi ili nesigurna", kaže Sima Kulshreshtha, LICSW. "Morati se nositi s tuđim bijesom u njihovo ime, mogu se osjećati stvarno malo.”

Kulshreshtha kaže da promatrate sebe dok putujete kroz ovo sa svojom voljenom osobom. "Ako ste stalno uznemireni, a u vašem životu nedostaje radost, a sve je obojeno sivo, možda niste u stanju da nikoga odmah podržite. I u redu je to navesti.”Netko tko vas voli ne bi želio da ponudite podršku koja će vas povrijediti u tom procesu, dodaje, pa dopustite da vas terapeut podržava dok ne budete spremni biti emocionalno za vašu voljenu osobu.

2. Ako osoba dijeli svoje borbe s vama, usredotočite se na to da im odražava svoje emocije

Ako želite pružiti emocionalnu podršku svojoj voljenoj osobi, dr. Zerwas predlaže izvlačenje riječi emocija kad vam govore o problemima. Na primjer, pitajte: "Jeste li se osjećali ljut Zbog X incidenta?"To daje osobi priliku da precizira emociju koju su osjećali u toj situaciji, što bi im moglo pomoći da obrade kako se osjećaju i slete na tok akcije koju mogu poduzeti.

Kad razgovaraju o emocijama koje su osjećali, također ste u stanju povezati se s tim kako se osjećaju emocija, krivotvorivši osjećaj povezanosti obojice.

3. Zatražite dopuštenje prije podjele kako se osjećate

Pitajte imaju li energije da vas slušaju kako izražavaju svoje istinske osjećaje prema njihovoj situaciji. Vaša svrha dijeljenja svojih emocija je tako da obje strane razumiju kako se drugi osjeća i može se osjećati više povezano, a ne sam u borbi, kaže dr. Chung. Cilj dijeljenja kako se osjećate, trebao bi biti jedinstvo, a ne voditi voljenu osobu ili oboje da se više radite, pod stresom ili uznemireni.

Isto tako, ako vam voljena osoba odobri da dijelite svoje osjećaje, pazite da ne prebacite razgovor da se posebno usredotočite na to kako se osjećate prema tome. Umjesto toga, upotrijebite ga kao odskočnu dasku kako biste im omogućili da se dalje izraze i slete na tok akcije.

4. Zapamtite da ne možete olakšati svaku borbu koju prolazi vaša voljena osoba

Pokušaj popravljanja problematične radne situacije možda nije uvijek realan, a potraga za takvim može uzrokovati da se osjećate više uznemirene. Dr. Zerwas preporučuje pisanje ključnih poruka na kriznoj kartici ili u aplikaciji za bilješke vašeg telefona kako bi vas podsjetio da su borbe neizbježan dio života, i u redu je imati ograničenu sposobnost da ih ublažiš ponekad. Kad se osjećate posebno nisko, pročitajte ih sebi.

Također zapamtite da vaša voljena osoba možda čak i ne želi da pokušate riješiti problem, ali jednostavno želi podršku. U stvari, Kulshreshtha kaže da pokušaj popravljanja situacije može poslati poruku da im ne vjerujete da sami smisli učinkovitu strategiju. Pored ovoga, "Vjerojatno su već uznemireni od onoga što se događa na poslu, pa ih gurnete da učine nešto više će ih poslati u način zamrzavanja više nego što ih šalje u akciju", dodaje ona.

5. Ako vaša voljena osoba traži vaš savjet, nemojte točno pisati što bi "trebali" učiniti "

Ako osoba zatraži savjet ili vam odobri da dijelite svoje misli, stvorite prostor za ih razmišljati o barijerama za poduzimanje akcije. Možete reći nešto poput: "Zvuči kao da tamo zapravo niste sretni. Koje su prepreke za vas napuštanje posla ili ga donijeti svom šefu?”

Dopustite im da dođu do odluke da sami poduzmu akciju. Ako se odluče, pozovite ih da vam obavijestite kako možete pomoći prije Radite sve što mislite da bi moglo biti korisno (poput pronalaženja radnih mjesta ili čišćenja njihovog rezimea). Uzimanje akcije prije nego što zatraže vašu pomoć, mogu se osjećati prenapučenim ili sram što nisu sami poduzeli te korake. Kulshrestha predlaže da se pripremate i da u potpunosti poštujete svoju odluku ako na kraju ne žele poduzeti nikakvu akciju.

Jer zapamtite, iako uvijek želite dati prioritet zaštiti sebe i vlastitog mentalnog zdravlja (bilo da se putem terapije, mehanizmi za suočavanje ili na neki drugi način) u konačnici najvažniji faktor u igri kada je u pitanju uvjeti poreza na oporezivanje voljene osobe je stavljanje njihovog proživljenog iskustva prvi.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.