Kako znati imate li sindrom Impostora i što učiniti s tim

Ono što uznemiruje je koliko brzo moj sindrom impostora može nadvladati moju stvarnost. Evo primjera: U ranim danima dame dobivaju plaću, odlučio sam snimiti neki zvuk tijekom gradske vijećnice u nadi da ću u budućnosti potencijalno napraviti podcast. Nisam ga planirao objaviti-samo sam htio slušati. Međutim, kad sam obavijestio govornike, bili su iznenađeni, s obzirom na siguran prostor gradske vijećnice i osjetljivost podijeljenih priča. Osjećao sam se sram i ispričao se.

Gotovo sam napustio dame plaćene te noći. Dok sam hodao kući, potukao sam se što nisam bio više promišljen, jer nisam shvatio koliko je to apsolutno antitetično za cijelu moju misiju. Ali umjesto da to sadrže kao iskustvo učenja, moj se unutarnji kritičar razvio u potpunu samo-flagelaciju. Ovo nije mogla biti samo prilika za rast, morala je biti totalno uklanjanje. Kad bih mogao donijeti ovakvu odluku, jesam li prikladan za vodstvo dame da budu plaćene? Tko sam mislio da započinjem ovu organizaciju?

Tamo je bilo: sindrom impostora uzgajajući svoju ružnu glavu. Evo što sam od tada naučio.

Strah da budem prijevara motivira me, u nekom dijelu, naporno radim. Postavio sam presedan u ranoj karijeri u kojem su moja marljivost i pretjerana pripremljenost doveli do pohvale, što je zauzvrat pokrenulo samoovijanje sustava prekomjernog rada i opsesije. Ne iznenađuje, također sam patio od izgaranja, nešto što je sve previše poznato drugima koji imaju sindrom Impostora.

Zvuči li moja priča poznato? Ako se pitate možete li imati i sindrom Impostor, evo još nekih znakova Telltale:

• Skloni ste odbaciti svoj uspjeh kao rezultat sreće ili vremena.
• Nalazite se pretjeranim ili pretjeranim pripremama.
• Potkopavate vlastita dostignuća.
• Bojiš se neuspjeh.
• Popust pohvale.
• Dajete odgovore za koje mislite da drugi žele čuti.
• Stanete na pogreškama i negativnim povratnim informacijama.
• Ti si perfekcionist.

Gotovo godinu dana kasnije postigao sam značajne korake. Međutim, sindrom impostora i dalje će me puzati na najneočekivanije načine. Nedavno sam bio na ploči zajedno s drugim ženama koje sam poznavao i divio. Nisam bio nervozan-učinio sam gomilu javnog govora-tako da zamislim svoje iznenađenje kad sam na pola puta počeo osjećati svoje samopouzdanje.

Iako sam gostovao u cijeloj zemlji, govoreći pred tisućama ljudi, uvijek je bio u formatu gradske vijećnice (svjetla zatamnjene, stolice blizu zajedno u polukrugu); Uvijek sam i moderator. U ovom scenariju bio sam panelist na svijetloj pozornici, gledajući u more tame. Ne mogavši ​​osjetiti energiju sobe, vidjeti žene kako se osmijeh i kimnu, počeo sam se osjećati nesigurno. Jesu li razumjeli što govorim? Je li to odjeknulo? Napustio sam pozornicu osjećajući se iscrpljeno.

Kad sam kasnije išao u krevet, ponavljao sam sve u glavi i shvatio koliko je tuđih afirmacija potrebno da mi dam palce da sam na pravom putu. I tamo, bam! Sindrom Impostora: Ako imam ovo malo samopouzdanje, za koga mislim da sam vodeće dame? Članovi bi trebali imati nekoga tko uistinu vjeruje u sebe! (Reppin je stvaran.)

Dok muškarci također doživljavaju sindrom impostora, žene nesrazmjerno trpe od njega (velikim dijelom zbog toga što smo socijalizirani). Usput, ta je spoznaja bila dovoljna udarca u guzicu da bi zapravo nešto učinila po tom pitanju. Moj prvi korak bio je u potpunosti zabilježen kad sam se osjećao sindromom impostora, umjesto da ga odgurnem. To mi je pomoglo da potrošim energiju da je riješim umjesto da je pokušavam izbjeći.

Uz to da vidim sjajnog terapeuta, evo nekoliko stvari koje sam učinio u borbi protiv sindroma Impostora:

• Izbjegavajte korištenje "Just" i "SAMO" kada opisujete svoj rad.
• Kultivirajte praksu pažljivosti.
• Pogledajte sve kao priliku za učenje, a ne test prolaza/neuspjeha.
• Podijelite svoju priču. Govoreći o osjećaju kao prijevaru, možda ćete se naći.
• Vodite evidenciju o lijepim stvarima koje vam ljudi kažu. Na primjer, snimam snimke e -mailova koje primam od žena u damama koje dobivaju plaćenu zajednicu koja mi kaže kako je organizacija pozitivno utjecala na njih.
• Kanal a osrednji bijeli mužjak. Mislite li da bi se ispitao koliko i ti? Ako kaže da je "stručnjak", dovraga, i ti možeš biti!

Moj prvi pravi proboj dogodio se tijekom "Ladies Hangout: Ne osjećajte se kao prijevara."Bio je to Google Hangout u kojem su bili domaćini dame i olakšavaju psiholog. Deset žena iz cijele zemlje svaka je skrenula kako bi opisala kako sindrom Impostora utječe na njihov život.

Čin govoreći drugima evocirao je fizički osjećaj u kojem je strah i sramota oslobođena iz mog tijela. Bila je to nevjerojatna stvar.

Rekao sam grupi kako sam, unatoč svim svojim pobjedama na poslu, stalno živio u strahu da ću biti otpušten. Svi su svjesno kimnuli. A onda se dogodila smiješna stvar: osjećala sam se lakše. Čin govoreći drugima evocirao je fizički osjećaj u kojem je strah i sramota oslobođena iz mog tijela. Bila je to nevjerojatna stvar.

Znači li to da se neće vratiti? Naravno da će već imati. Ali što više pričam o patnji od sindroma impostora, svaki put kad se vrati natrag, manje je intenzivan i otapa se brže nego prije. I što više javno govorim o tome, povišeni sam da pomažem drugim ženama.

Osnivačica Ladies Get Pay, Claire Wasserman je odgajateljica, trener i podcaster, koji pomaže ženama da se kreću svojim profesionalnim mogućnostima kako bi pronašli ispunjene staze karijere.

O čemu bi Claire trebala pisati sljedeće? Pošaljite svoja pitanja i prijedloge naStruč[email protected].

Snaga + Tjedan samopouzdanja donosi vam Tropicana