Kako učiniti svoj trening * Way * učinkovitiji, prema ovom Barryjevom Bootcampu šefa
Usput, nemojte pretpostaviti da je sam kardio najbolji način da postignete svoje ciljeve. Vidim da se puno ljudi pretjeruje u kardiou u pokušaju da imaju ultra učinkovit trening-a dok je kardio definitivno važan za srce i pluća, stvarno trebate raditi svoje mišiće da biste se ojačali i podigli metabolizam. Pronalaženje ravnoteže između njih dvojice dovest će do rezultata jer ćete na njegovo mjesto sagorjeti kroz tu masnoću, graditi mršavo mišićno tkivo i podići metabolizam.
Kada je u pitanju trening snage, ovo je moj broj efikasnosti broja jedan: Koristite svoj mozak! Ako se usredotočite na ciljanu mišićnu skupinu dok izvodite vježbu, možete aktivirati i izazvati te mišiće eksponencijalno više. Recimo da ste u položaju Plank -a i držite vlastitu tjelesnu težinu. Ali stavite svoj mozak u abs (figurativno, naravno!) i jako se stisneš svaki put kad izdahnete. Ili ako uvijate utege od 10 kilograma i savijate biceps na vrhu te vježbe, pokušajte ga držati na izometrijski način (i.e. Držanje napetosti bez više ugovaranja mišića) na vrhu za ritam ili dva.
Kada je u pitanju trening snage, ovo je moj broj efikasnosti broja jedan: Koristite svoj mozak!
Usredotočite svoj um na mišić koji aktivirate i otkrit ćete da zapravo ne možete proći kroz istu količinu ponavljanja kao što ste mogli prije. Povrh svega, bit će vam više boli. Usput, to je dobra stvar, jer ste upravo učinili svoj trening puno učinkovitijim. Tamo gdje um ide, tijelo slijedi-i premještanjem fokusa, vidjet ćete stvarne rezultate za manje vremena.
Dok je trener pretvorio izvršni direktor Barryjevog Bootcamp -a, Joey Gonzalez ima holistički pogled na wellness koji uključuje obitelj, mentalno zdravlje i, naravno, fitness. Otkako je 2015. preuzeo vrhunski posao, narastao je Popularno fitness carstvo na 41 Studios-11 International.
O čemu bi Joey trebao pisati sljedeće? Pošaljite svoja pitanja i prijedloge naStruč[email protected].
Savažavanje
