Kako nokati pozu vrana bez da se splat
Nagnite se lagano prema naprijed, da biste prebacili težinu na ruke, dopuštajući da se koljena gnijezde na leđima vašeg tricepsa- što je moguće bliže pazuhu. Držeći pogled na zemlju ispred prstiju, uključite jezgru povlačenjem gumba u kralježnicu i počnite se naginjati prema naprijed dok ne osjetite da vam glava pritisne blok. Podignite noge i usmjerite nožne prste (bilo jedan po jedan, ili istovremeno, ovisno o iskustvu). Napokon, udahnite i pokušajte zadržati tu ravnotežu koliko god možete.
Da ga uzmete zarez ili ako imate samo jedan blok, umjesto da stojite na bloku, započnite u čučnju Malasana na podu, s nogama širim od kukova i nožnih prstiju usmjerenih prema van, a zatim uđite u pozu. A ako nemate opremu, isprobajte suosnivačicu Y7 Studio Sarah Levey's No-Block Hack. Kakve god varijacije napravili, prakticiranje odgovarajućeg oblika i usklađivanja učinit će vas jakim, i čuvati vas i povećati.
Da biste dobili više joge (i obrasca) Intel iz Valareza, e -poštom [email protected] da rezervirate svoje mjesto u Miamiju.
