Kako se kretati po emocionalnoj strani da kažete svom partneru da ste otpušteni

Uspješno dijeljenje financija zahtijeva redovnu komunikaciju, dijele buduće ciljeve i pravi timski rad, ali kad propadaju najbolje postavljeni planovi i nečiji prihod odjednom se promijeni, stresni pive. I s toliko toga što je trenutno neizvjesno, da je stres vjerojatnije da će se bacati.

Prema istraživanju Sveučilišta Stanford, gubitak vašeg posla može potaknuti psihološke učinke poput anksioznosti, bijesa, tuge, umora, kao i mučnine, bolova u mišićima, umora, glavobolje i, posebno povezanih s ovim trenutkom, kaže savjetnica za mentalno zdravlje Amy Cirbus, Doktorat, šef kliničkog sadržaja na Talkspace share. "Često povezujemo novac sa samo-vrijednošću kao znak uspjeha ili postignuća. Što više novca imamo, to moramo biti uspješniji u svom životu. Kulturno uspoređujemo ono što mi 'imamo', a ne tko smo ", kaže ona. Zato kad je riječ o partnerstvima, osjećaji krivnje u potpunosti se očekuju u ovakvim vremenima: imali ste ideju o sebi kao nekome tko doprinosi određenom financijskom iznosu odnosu-a to je privremeno oduzeo svijet koji mi smo mi oduzeli svijet Živjeti upravo sada.

Ipak: Izraz "partner" podrazumijeva da imate jednako stajanje u svojoj vezi, a stručnjaci kažu da to apsolutno može ostati slučaj, čak i ako jedna osoba privremeno ne može pridonijeti na isti način kao što je to činila prije Coid-19.

Korak 1: Triagirajte svoje osjećaje krivnje i sramote

Ako dobijete poziv od svoje tvrtke da vas pusti ili podliježete smanjenoj plaći ili satima, Clayman kaže da to dugujete sebi da emocionalno žalite prvo-čak i prije nego što ste rekli svom partneru. Naravno, ovo može biti teško kad je samo vrijeme vjerojatno oskudan resurs za vas, ali ako možete prošetati ili pronaći privatnu sobu u svom domu, dajte to vrijeme sebi i dajte ga slobodno.

"Mislim da moramo, prije svega, pronaći prostor iznutra", kaže Clayman, koji je i Prudential's Financial Wellness Advocate. Stoga odvojite nekoliko sati da biste obradili bol koju osjećate i utvrdite koje vam se konkretne probleme pojavljuju. Je li to gubitak samo-vrijednosti? Istinska zabrinutost da vaša obitelj neće moći sastaviti kraj s krajem? Ili nešto drugo?

Jednom kada se dopustite da počnete obrađivati ​​svoju tugu, dr. Cirbus preporučuje da se dopustite da vidite sve moguće uspone koji bi mogli proizaći iz okretanja stranice u ovom konkretnom poglavlju vaše karijere. "Shvatite da je vrijednost koju imate kao pojedinac u tijeku posao. Sigurno postoji pravi faktor tjeskobe zbog plaćanja računa i krova nad glavom; Ipak, za većinu nas sreća da imamo sigurnost hrane i skloništa, postoji puno 'dodatnog' za koje smo mislili da nam treba, što uistinu ne dodaje vrijednost našem životu ", kaže ona. "Pomicanje vašeg razmišljanja također je važno. Kad se usredotočimo na ono što nemamo zbog gubitka prihoda, skloni smo nedostatak i gubitak. Kad možemo vidjeti što imamo i kako možemo napredovati na manje, to je osnaživanje."

Jednostavno se sjetiti da je mogući prijelaz u vašem mišljenju, može vam dati malo mira, čak i ako se to ne dogodi brzo. I, još bolje, iako se možete bojati iz vrlo praktičnih razloga, za to biste vrijeme mogli iskoristiti te energije svježeg pokretanja kako biste nadahnuli ono što biste mogli učiniti sljedeće.

Korak 2: Naučite kako reći svom partneru da ste otpušteni (ili stekli)

"Prvo je biti sigurni da ste izravni i potpuno transparentni", kaže dr. Cirbus. "Davanje partneru da točno zna što se dogodilo, dodaje povjerenje u vezu i poruku da ste zajedno u ovome kao tim. Obavijestite svog partnera točne brojeve s kojima se dvoje vas bave, a zatim možete krenuti naprijed s planom djelovanja."

Nisi robot, i tako je naravno-nemoguće je u potpunosti odvojiti "Otpušteno sam/uzeo plaću" od "Wow, ne osjećam se sjajno", već u najboljim sposobnostima, Trombetti preporučuje raščlanjivanje svojih emocija i planova za budućnost. "Kad kažete svom partneru da ste otpušteni, morate ih odvojiti. 'Što bismo trebali učiniti sljedeće?"Često je zamućena i iscijedila emocionalnim ispadanjem, sprječavajući vas da jasno razmišljamo do čak i praktičnog pristupa", kaže ona.

"Podsjetite se da su vaši osjećaji normalni i valjani, ali da je sutra još jedan dan i još jedna prilika."-Susan Trombetti, stručnjak za odnose

Trombetti i DR. Cirbus se slaže da bilo kakav plan može podići tu emocionalnu težinu iz prsa. A ako krivnja ostane (nitko ne želi spustiti svoju voljenu osobu, na kraju krajeva), podsjetite se, neprestano i suosjećajno, da je ovaj trenutak vrlo izvan vaše kontrole. "Recite sebi ovo i da niste jedini u ovom nevolji. Podsjetite se da su vaši osjećaji normalni i valjani, ali da je sutra još jedan dan i još jedna prilika. Nadamo se da će se stvari što prije vratiti u normalu ", kaže Trombetti.

Ovaj podsjetnik da ste daleko od samih u svojim osjećajima i krivnja se može dokazati posebno Važno za žene koje se osjećaju kao da su provele svoj profesionalni život izbijajući iz patrijarhalnog kalupa koji kažu da su majke, žene i djevojke ne mogu biti financijski pružatelji. Nemojte popustiti ni te osjećaje, a ako to pomaže, objasnite svom partneru koji su društveni pritisci omogućili otpuštanje ili smanjenje plaćanja posebno aktiviranje.

Korak 3: Planirajte kako zajedno krenuti naprijed

Morat ćete pregovarati o svom proračunu na temelju izmijenjenog prihoda kućanstva, a to uspješno zahtijeva otvorenu komunikaciju, poštovanje i suosjećanje. "Ključno je koristiti ovo vrijeme za razgovor o svojim sustavima vrijednosti oko novca. Kakav je vaš osjećaj, vaš strah, želje i planove?"Pita DR. Cirbus "Obavezno razumijete samo koji su osjećaji vezani za novac za vas oboje. Ne morate o tome razmišljati na isti način, ali želite znati i poštivati ​​odakle dolaze."

Ako je vaš S.O. ne reagira kao i kao što ste se nadali, Trombetti kaže da možete naučiti i nešto o njima. "Netko tko za to vrijeme nije podrška je netko koga biste možda željeli preispitati kad se vratite na noge", kaže ona. Upravo sada, samo se pobrini za sebe.

Ako ne dobivate podršku koja vam je potrebna iz svog partnerstva, obratite se prijateljima i obitelji, isprobajte usluge temeljene na aplikacijama poput Happy Not Perfect ili potražite terapiju ako nađete da čeznete za razgovor s nekim koga ne poznajete. I dopustite da budete tužni i osjećate svoje osjećaje autentično, ali i malo sanjate o budućnosti: Kako bi izgledao vaš sljedeći potez u karijeri u najidealnijim svijetom?