Kako se ne osjećati skučenim u avionu, prema Le Stretchu Charlee Atkins

Jesam li to samo ja ili se leti osjeća sve više kao test stresa na nebu? Svakako, putovanje sam jedan je od najbržih načina da se osjećate transformirano. Ali zapravo dolazak tamo-Znate, ustajali zrak koji se isušuje čak i najvažniji složeni, često živahne vožnje koje šalju moju anksioznost u Overdrive, i skučene četvrti koje me ostavljaju kako odlazim iz aviona, a avion je toliko ne-toliko.

Najbrži put do osjećaja natrag prema sebi? Brza ravnina rastezanja. Charlee Atkins, glavna instruktor SoulCycle s dvije vlastite bijele-vruće metode (za koje je slučajno dobro vođenje dobro+Good's PRVI WELLESS povlačenje u Palm Springsu, BTW), zaustavio se u uredu ovog tjedna, a ja sam je provalio s njom pitanja o tome kako se otpustiti dok ste na putu.

"Dok čekam da se ukrcam, uvijek radim nekoliko četverostrukih i naprijed", kaže mi Atkins. "Smiješno je gledati oko sebe jer osjećam kao da je istezanje zarazno. Uvijek uhvatim druge ljude koji se protežu oko mene dok su u redu."

Evo, Charlee Atkins dijeli kako se protezati na avionu tako da se otpuste i spremni za sve vaše putovanja u trgovini.

1. Rasteg

Može biti čvrsto stisak, ali ako na avionu možete pronaći prostor, povucite obje noge na sjedalo, prelazeći ih jedni preko druge. Zatim gurnite noge da rastežu unutarnja bedra.

2. Kičme

Znate pokret koji uputite kad gledate na stražnju stranu aviona da vidite kada će stići vaši pereci? To je zapravo način da ostanete slobodni. Stavite jednu ruku na suprotno koljeno i povucite naslovanje za glavu s drugom, koristeći je kako biste dublje uvukli u kralježnicu; Zatim ponovite na suprotnoj strani.

3. Otvarač kuka

Stavite jedan gležanj na vrh suprotnog koljena (poput naslonjenog goluba), a zatim prebacite stopalo koje je prekriženo preko koljena, pritiskajući ga prema podu. Produbiti rastezanje lagano gurajući dolje na koljeno.

4. Četverostruki rastezanje

Zaključajte vanjsko sjedalo za ovo (ili se sprijateljite sa svojim susjedom). Stajati u prolazu-samo provjerite da nema prometa na stražnjem dijelu sjedala kako bi vam pomogao uravnotežiti. Zatim upotrijebite svoju suprotnu ruku da zgrabite nogu na istoj strani (ciljajte na vrh stopala, a ne gležanj) da biste istekli četverokut. Ponovite s druge strane.

Jesi li čuo vijesti? Charlee Atkins vodi naše uvodno wellness povlačenje. Da se više istegne (i znoji) Intel od nje osobno, Iskustva e -poš[email protected] da rezervirate svoje mjesto u Palm Springsu.