Značenje Sisua, finski koncept otpornosti i kako će vam pomoći da se bolje nosite u stresnim vremenima

Naravno, jedno je znati o otpornosti i sasvim drugo da ga provedete u praksi-posebno kada se čovječanstvo suočava s neviđenom globalnom zdravstvenom i ekonomskom krizom. U nastavku Barnes dijeli tri konkretna načina kako uistinu prigrliti smisao Sisua u svom svakodnevnom životu:

1. Produžite napredak kako biste gurnuli svoje granice (unutar razloga)

Barnes objašnjava da je ideja o produljenju vašeg napretka finska ideja da se gurnete samo a zalogaj Otac nego što misliš da možeš ići. "Primijenio sam ga u vlastitom životu kad sam morao napisati knjigu u samo nekoliko mjeseci", kaže Barnes. Pogurao je svoj dnevni broj riječi nekoliko stotina više nego što je ranije mislio da može. Radeći to, ostvario je svoje svakodnevne ciljeve i zauzvrat, na vrijeme je ispunio svoj rok knjige. Imao je i koncept na umu kada je trenirao za polumaraton, trčeći samo malo dalje nego što je mislio da može svaki put kad je išao.

"Način na koji se produljenje vašeg koraka povezuje na Sisu je taj što se može primijeniti i na to kada se osjećate fizički ili mentalno iscrpljeno", kaže on. "To je ideja da imate skrivenu rezervu koja vam može pomoći da prođete kroz sve što radite."

To ne znači da morate spaliti svijeću na oba kraja ili se izgorjeti pokušavajući sve završiti. Umjesto toga, radi se o pronalaženju malih načina da se gurnete kroz ono što * mislite * možete učiniti, čak i ako poduzimate još nekoliko koraka unutra nego što biste inače, ili izazvali sebe da napravite još jedan ponavljaj za svaki potez vašeg zatvorenog treninga. Znajući da možete učiniti više od onoga što mislite.

2. Praksa 'obrazovani optimizam'

Ovdje ne govorimo o slijepom optimizmu ili vjerujemo da će se nešto uspjeti bez obzira na sve. (Znak "to bi se moglo dogoditi!"Kid iz Anđeli na terenu.) U Finskoj, Barnes kaže da je obrazovani optimizam više norma. "Obrazovani optimizam temelji se na realizmu i koristi se za izgradnju realnog plana u postizanju ciljeva", kaže on. "To znači gledati situaciju, bez obzira koliko je loše, i priznavanje stvarnosti onoga što se događa. Zatim shvatite kako krenuti naprijed."Imajući plan, kaže Barnes, može pomoći u smanjenju tjeskobe jer postavlja nacrt kako ćete ga proći, a utemeljen je na realizmu, a ne željeno razmišljanje.

Jedan dio obrazovanog optimizma, kaže Barnes, crta se na prošlo iskustvo. Osvrnuvši se na teška vremena kroz koje ste to proveli u prošlosti (poput gubitka posla, grubog raspada ili bolesti) može poslužiti kao podsjetnik da ste čvršći nego što možete shvatiti. Također vam može pomoći da bolje krenete u svojoj trenutnoj situaciji.

3. Ostanite mirni u oluji

Polazak ruku pod ruku s idejom obrazovanog optimizma ostaje miran u oluji ili ne dopuštati da emocije pokreću akcije ili odluke. "Jedna osobina povezana sa Sisuom je stoicizam i često mislim da vam treba doza stoicizma da biste bili otporni i progurali", kaže Barnes. "Ostati miran u oluji ne znači da je neobičan, ali to znači da se korak unatrag i pruži miran, racionalan izgled."

Ideja je da će udah (ili 10) prije nego što se razradimo o nečemu dovesti do jasnijeg razmišljanja o pomoći stavljanju plana koji će vam pomoći da se teško probijete.

Iako je koncept Sisu dugo bio u blizini, to je posebno pravovremeno trenutno, kada je nesigurnost i tjeskoba teško pobjeći. "U Finskoj je osam mjeseci tame, ali Sisu je podsjetnik na to proljeće htjeti Dođi ", kaže Barnes. "Nada je znati da ćete, ako nastavite dalje."

Ako se sve oko Coid-19 osjeća tužno, evo nekoliko savjeta. I zapamtite, i virtualna terapija je uvijek opcija.