Kako spriječiti hormonalne proboj i dobiti svoju najbolju kožu ikad

Kako hormoni utječu na vašu kožu

Hormonalne akne rezultat je ozbiljne endokrine neravnoteže, a većina žena doživljava učinke oko srednjeg ciklusa, kada ovuliraju i/ili neposredno prije razdoblja.

To ima smisla iz hormonske perspektive: to su dvije točke u ciklusu kada su estrogen i testosteron na njihovim najvišim točkama. Za žene s optimalno funkcioniranim endokrinim sustavima ti hormonalni vrhovi ne puknu. Ali za žene koje ne mogu pravilno obraditi hormone, nakupljanje estrogena i testosterona može se akumulirati u svojim sustavima i možda neće biti pravilno eliminirani.

Hormonalne akne nije šala, a nije isto što i povremeni udarac ili mrlja svi s vremena na vrijeme.

Ako ste jedna od tih žena, vaše tijelo vjerojatno nije u stanju izvršiti odgovarajuću detoksikaciju (a ako ste kronično donoseli lošu hranu i životni stil, vjerovatno je da su vaši organi za uklanjanje kože, nećete biti do to Zadatak, bilo). To može dovesti do dominacije s estrogenom koji upada vašu kožu i dodatni testosteron koji potiče vaše lojne žlijezde da izbacuju više ulja.

Taj učinak može biti još izraženiji neposredno prije razdoblja, jer se za to vrijeme krv približava površini kože, pogoršavajući akne i crvenilo. Možda ste čak i skloniji neželjenom rastu ili gubitku kose u ovom trenutku, zbog svega što testosteron ne miješa s vašim folikulima.

Jesti svoj put bolju kožu

Evo zašto se ovaj hormonski kaos odigrava na vašem licu (a možda i prsa i leđa): Vaša je koža vaš najveći organ odgovoran za uklanjanje, a u tandemu djeluje s drugim važnim igračima u uklanjanju poput jetre, limfnog sustava i velikog crijeva.

Jednom kada prepoznate i cijenite koliko su neraskidivo povezani ovi organi uistinu jedni s drugima, možete početi shvaćati zašto udubinje neke sitne masti na jednom prisilištu neće raditi posao; Problem počinje toliko dublje.

Ono što stavite u svoje tijelo je ono što će odrediti ishod na vašoj koži. Hrana koju jedete, proizvodi koje koristite, pa čak i tvari za čišćenje s kojima se bavite moraju biti pravilno eliminirane.

Nijedna količina skupih kreme ili pilula na recept neće doista izliječiti vaše akne. Pa što možete učiniti s tim? Odgovor je (na sreću) jednostavan: spriječiti problem putem hrane i izbora za osobnu njegu.

Evo nekoliko stavki koje treba izbjegavati i dodati!-Da biste ponovno postali čista i prekrasna.

Što preskočiti

Mljekar
Osim činjenice da mnoge naše mliječne opcije uključuju sintetičke hormone koji dodaju višak hormona vašeg tijela, mljekara je također primarni uzrok sindroma propusnog crijeva, budući da je to upalno sredstvo.

Soja
Ako ste već hormonalno osjetljivi, tada fitoestrogeni u soji mogu složiti problem i pridonijeti više akni. Soja se može pojaviti na neočekivanim mjestima, poput dodataka, pa pripazite na naljepnice za prehranu.

Gluten
Baš kao što je mliječno, gluten doprinosi upali crijeva.

Kikiriki
Čak i ljudi koji ne misle da su alergični na kikiriki mogu osjetiti nuspojave na njih, uključujući i upalu kože i pukotine.

Kanola, suncokret, šafrani i biljno ulje
Ova ulja za kuhanje imaju više omega-6 od omega-3, što stvara upalu kože tijekom vršnog vremena estrogena.

Kofein
Nisam ljubitelj kave ili crnih i zelenih čajeva. Oboje mogu skinuti vaše tijelo esencijalnih vitamina B, magnezija i cinka-što utječe na imunološki odgovor kože.

Što umjesto toga dodati

Znati kako zamijeniti ove štetne okidače zdravim alternativama ključno je za nadopunu dobrog zdravlja crijeva i obnavljanje stanja vaše kože. I znati što staviti na lice, također je presudno.

Evo trodijelnog plana koji preporučujem za užarenu kožu:

1. Nabavite prave hranjive tvari

Isprobajte moj Recept čistog kožnog soka: pola šalice cilantroa, pola zelene jabuke, dvije stabljike celera, pola krastavca, četiri lišća rumune salate, četiri smrznute ili svježe jagode, a sok od pola limuna. Po potrebi zbrojite do kokosove vode od pola šalice.

2. Napunite dobre bakterije

Probiotici su toliko važni za dobro zdravlje crijeva, a dobra probava ključna je za uravnotežene hormone. Postoji skup crijevnih bakterija (ili bakterijskih gena, konkretnije) koji proizvode enzim koji pomaže metaboliziranju estrogena koji je nazvan "estrobolomom.”Da biste osigurali da imate dovoljno dobrih bakterija, počnite uzimati dnevni probiotik.

3. Idite organski sa svojim kozmetičkim proizvodima

Možda već jedete organsko voće i povrće, ali stavljanje organskih proizvoda na lice i tijelo jednako je važno. Izbacite sve što sadrži:

• Ftalati (Potražite akronime DBP i DEHP)

• Natrijevi lauril sulfati i eter sulfati (Potražite akronime SLS i SLES)

• Parabens (uključujući metil, propil, butil i etil)

• Anolamini (Potražite akronime DEA, TEA, MEA)

• Benzina ili naftna jela. Možete pronaći tone nevjerojatnih, prirodnih alternativa koje su sigurne za vašu kožu i još uvijek učinkovite.

Alisa Vitti, HHC, integrativna je nutricionistica, najprodavanija autorica Ženski, i osnivač Floliving.com, virtualni zdravstveni centar koji podržava žensko hormonalno i reproduktivno zdravlje. Diplomirala na Sveučilištu Johns Hopkins i Instituta za integrativnu prehranu, Alisa ima web serija o životu, sErves na Yahoo Health Savjetodavnom odboru i savjetnik je nekoliko startupa za zdravstvo i zdravstvene tehnologije. Pratite je na Facebooku, Twitteru, Pinterestu i Instagramu.

O čemu bi trebala Alisa pisati sljedeće? Pošaljite svoja pitanja i prijedloge naStruč[email protected].