Kako remineralizirati zube podešavanjem dnevnih navika, prema stomatologu

Pa zašto je ovo tako važno i zašto bismo se svi brinuli? Zubi koji nisu visoki u sadržaju minerala postaju porozniji, što može dovesti do oralnih zdravstvenih problema. "Zubi su osjetljiviji na propadanje, lom i osjetljivost", kaže DR. Jalow. Iako remineraliziranje zuba zvuči kao nekakav teški postupak, to jednostavno znači da povećavate kalcifikaciju minerala i obraćate pažnju na pH usta, kaže ona. "Sve je u tome što drži pH vaše sline iznad neutralnog."Da biste pomogli procesu, postoje stvari na koje treba paziti u vašoj prehrani i rutini oralne higijene.

Kako remineralizirati zube

1. Alkalizizirajte svoju prehranu: Prva smjernica za jačanje, remineralizirani zubi pogledaju što jedete i ciljate da svoj tanjur napunite alkalnom hranom. "Hrana mora započeti alkalne u ustima", kaže dr. Jablow, što znači jesti kiselu hranu umjereno. "Na primjer, limune i voćne kiseline mogu započeti kisele u ustima, ali alkalizirati u želucu i štetne su za vaše zube", kaže ona.

2. Jedite hranu bogatu kalcijem: Dr. Jablow kaže da će jesti puno hrane bogate kalcijem također pomoći jačanju emajla zuba. "Ove namirnice pomažu da se u slini učini više bioraspoloživim kalcijem", kaže ona. "To pomaže da se kalcij vrati natrag u matricu zuba koja je izrađena od kalcija i fosfatnih materijala."Zato napunite tanjur hranom poput bijelog graha, kelja, tofua, badema i smokva.

3. Četkanje dva puta dnevno: Tamo je stvarno Visoka šansa već to radite, ali dr. Jablow kaže da je četkanje zuba dva puta dnevno ključno za održavanje mineralnog sadržaja zuba. "Bakterije proizvodi kiselinu koja izvlači minerale iz zuba-to je kako nastaju šupljine", kaže ona. Pa nastavite s tim.

4. Ostanite hidratizirani: Tijekom dana pomaže zubima (da ne spominjemo vaše cjelokupno zdravlje) ako ostanete hidratizirani-posebno ako pijuckate alkalnu vodu, kaže DR. Jablow, koji preporučuje Essentia vodu koja ima visoki pH.

5. Koristite pravu pastu za zube: Dr. Jablow preporučuje korištenje paste za zube koja u sebi ima ksilitol i koja ima neutralnu (ili iznad neutralnu) razinu pH. "Ksilitol sprječava demineralizaciju inhibirajući rast bakterija Streptococcus i smanjuje plak čineći ga manje ljepljivim i lakšim za uklanjanje", kaže ona. Njezin odabir? Intelliwhite Cocobrite pasta za zube (20 USD), koja ima ksilitol, kalcij i neutralni pH. Ona također preporučuje korištenje paste za zube s nano razinama hidroksiapatita, poput paste za zube Boka Ela Mint (12 USD). Ako pasta za zube koju koristite nema nijedan od gore navedenih sastojaka, dr. Jablow savjetuje da ide s fluoridnom pastom. "Koristite onaj koji je neutralan i bez parabena, boja i saharin", kaže ona.

7. Ograničite šećer: Osim što je upalna hrana, šećer dovodi do rasta bakterija u ustima-što nije dobro za vaše zube. "Bakterije u vašim ustima probavlja šećer i stvara kiselinu, što slabi caklinu zuba", kaže dr. Jablow, napominjući da jedenje šećera čini da vam pH sline padne ispod 5.5. Dakle, držite unos šećera minimalan (oprosti) i zubi će vam zahvaliti.

Btw, evo * kada * peruti zube ... jer stomatolozi ne žele da četkate nakon što jedu određenu hranu. I evo što treba znati o korištenju sode bikarbone za izbjeljivanje zuba, prema profesionalcima.