Kako složiti kraće vježbe kako biste stvorili najbolje kombinacije kod kuće
2. 30 minuta joga + 15 minuta jezgra/abs
Dužina vježbanja: 45 minuta
Zašto Loebig to voli: Ako želite dodati nešto do kraja svoje joga klase, temeljni trening je odličan izbor. Kraće satove joge nevjerojatan je način da se tijekom dana napravi pauza za vježbanje, ali često uklanjaju izravne jezgre. Ako želite uključiti dodatni AB rad na dan joge, preporučujem vam da napravite 10 do 15 minuta.
Isprobajte ovaj 30-minutni protok joge za energiju:
3. 15 minuta pokretljivosti + 15 minuta snage + 15 minuta kondicioniranja
Dužina vježbanja: 45 minuta
Zašto Loebig to voli: Ovaj snop vježbanja kombinira tri glavna elementa fleksibilnosti, snage i radne sposobnosti za jačanje zglobova i mišića (uključujući vaše srce). Također pomaže stvoriti očekivanje razmišljanja dok napredujete kako biste nastavili gurati sebe do kraja.
4. 10 minuta pokretljivosti + 10 minuta jezgra/ABS + 30 minuta trčanja
Dužina vježbanja: 50 minuta
Zašto Loebig to voli: Kad napravite ovaj snop za vježbanje, imat ćete vremena za zagrijavanje i aktiviranje jezgre prije trčanja, bilo da ste vani ili na trkačkoj stazi. Mnogi ljudi čekaju dok nakon trčanja rade svoj temeljni posao, ali ja to radije prethodno radimo kako bih promovirao zdravo trčanje.
Prije nego što krenete, radite na svom obrascu:
5. 10 minuta pokretljivosti + 20 minuta HIIT
Dužina vježbanja: 30 minuta
Zašto Loebig to voli: Ovaj je snop treninga malo kraći s dobrim razlogom. HIIT treninzi trebali bi biti kratki--tako dugo možemo zadržati učinkovitu razinu intenziteta. Ovaj hrpa vam daje posvećeno vrijeme za zagrijavanje da biste tada snažno pogodili intenzitet.
