Kako započeti praksu joge, zapravo ćete se držati

2. Pokušajte s različitim stilovima da biste vidjeli što vam se dobro osjeća

Kao što sam već spomenuo, joga je stara i tako je imala puno vremena za ponavljanje. Ako ste već učinili puno googlinga, vjerojatno znate da postoji vruća joga, vinyasa, hatha, yin, moćni joga i popis se nastavlja. Zato se pobrinite da isprobate različite stvari i Odabir tipa joge koja se usklađuje s vašim ciljevima i etikom. Na primjer, možda ste sportaš koji želi da joga bude vaše R&R vrijeme. U tom slučaju možete odabrati restorativnu klasu u joga studiju usmjerenom na Hatha umjesto znojne, rigorozne klase u studiju Power Yoga Studio. Provedite neko vrijeme pregledavajući različite stilove i odlučujući koji je pravi za vas. SAVJET SAVJET: Većina joga studija ima predavanja početnika na svom rasporedu, pa se obavezno iskoristite za njih.

3. Neka se uklopi u okvir vašeg života

Ako radite osam sati, pokupite dijete iz škole, kuhajte večeru i zatim Pokušavajući stisnuti trening na kraju dana, možda neće imati smisla rezervirati nastavu u joga studiju u gradu. Joga bi se trebala uklopiti u vaš život, čak i ako to znači da vježbate 20 minuta u krevetu prije nego što se konačno srušite. Na primjer, Narula je otkrila da se tijekom Coid-19, odlazak u studio svaki dan više ne uklapa u okvir svog života. "Pogotovo izlazak iz ove pandemije, odlazak u studio, pohađanje razreda i povratak osjeća se kao da mi je takvo vrijeme sranje. Volim to, ali radim to puno manje nego što sam nekada. Navikla sam biti više kod kuće, a osjeća se čudno kad mi je cijeli dan izvan kuće ", kaže ona. Drugim riječima, odaberite raspored joge koji djeluje za vašu trenutnu stvarnost, a ne raspored joge iz snova.

Evo razreda početnika od 20 minuta koji će se uklopiti u najprometniji raspored:

4. Započnite u prostoru zbog kojeg se osjećate sigurno-bilo da je to studio ili vaša spavaća soba

Ulazak u joga studio može biti zastrašujući. Zato Narula savjetuje da idete na hibridni model kada prvi put započnete. "Mislim da je sjajno na početku pronaći ravnotežu između kućne prakse i studijske prakse, pogotovo jer su kućne prakse sada tako dostupne", kaže ona. Na taj način učite što je pas dolje kod kuće, ali i modifikacije i savjeti od učitelja u stvarnom životu. S vremenom ćete razvijati odnose s instruktorima i drugim praktičarima zbog kojih će studio osjećati više dobrodošlice-čak i kao drugi dom.

5. Pripremite se za preraslo svoje omiljene prakse i učitelje

"Ako se zaista želite obvezati na praksu, morate biti spremni rasti i rasti praksu. Mogli biste godinama vježbati s jednim učiteljem i naći ćete se frustrirati ili dosadno, i u redu je shvatiti da ste prerasli učitelja ", kaže Narula. Ovo je važno znati od samog početka, jer je uzbudljivo shvatiti da je ono što započinjete nešto bogato. Kad se više ne povezujete sa svojom praksom joge, to vjerojatno nije znak da joga ne radi za vas; To je znak da ste spremni dublje lutati. "Joga je dugoročno putovanje. To može ostati s vama cijeli život, a cijeli život će rasti s vama, a vidjet ćete da vas transformira za svaku fazu u kojoj se nalazite ", kaže Narula.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.