'Introvert mamurluk' je stvarna, kako se baviti

Kako se sagittarij raste, često se pogriješim jer su ekstrovertirani ljudi iznenađeni kad saznaju da sam, u stvari, introvert. Jedna od najčešćih zabluda o introvertima je da smo sramežljivi i ne volimo ljude, kaže psihoterapeut na terenu Mike Dow, Psyd. "Introverzija može izgledati kao sramežljivost ekstrovertnim, ali stvarno se radi više o iscrpljivanju energije i načinu na koji oni doživljavaju svijet", objašnjava on. Trebamo samo puno vremena za punjenje nakon što smo bili društveni, dok ekstrovert uspijeva na energiji drugih ljudi. Kao i mnogi introvert, probudio sam se jutro nakon što sam se družio s ljudima koji njeguju i alkohol mamurluk i "introvertni mamurluk", iscrpljeni od napora da budemo oko drugih.

• Mike Dow, Psyd, psihoterapeut, New York Times autor bestselera Popravak mozga magle, Iscjeljivanje slomljenog mozga, i Dijeta

Prema DR. Dow, koncept introverzije izvorno se fokusirao na svu mentalnu energiju koju introverti koriste prilikom druženja. "Vidio sam i vlastiti introvertirani pacijenti doživljavaju iscrpljivanje fizičke energije prilikom previše druženja", kaže dr. Udubiti. "Zbog toga introverti trebaju samo vrijeme. Ta kombinacija iscrpljivanja mentalne i fizičke energije je ono što bih identificirao kao "introvertni mamurluk" unatoč činjenici da nije prepoznata dijagnoza."

Osim što se fizički i mentalno isušuje, možete se isušiti i duhovno, DR. Dow kaže. "Kažem svojim pacijentima da su 'osjećaji informacije."Dakle, ovaj introvertni mamurluk informacije su koje ste preradili druženje i niste proveli dovoljno vremena sami u vlastitim mislima/unutar vlastite psihe-gdje introverti napreduju", kaže on.

Introvert mamurluka može vas ostaviti previše iscrpljenom da biste se nosili s ljudima IRL -a, a može trajati bilo gdje od nekoliko sati do nekoliko dana ili više dana. Ako doživite potonje, dr. Dow kaže da ste stvarno znali da ste ga prekoračili i ozbiljno trebate dati prednost malo vremena. Introvert mamurluka može čak i reagiranje na tekstove osjećati kao nepremostiv zadatak. (Govore iz osobnog iskustva, to se događa, čak i ako su ti tekstovi iz bliskih prijatelja i obitelji.) "Ako nemate energije za povrat posla, znate da ste stvarno iscrpili svoju unutarnju bateriju fizičke/mentalne energije", kaže DR. Udubiti. "Zapitajte se: što sam naučio iz ovog iskustva? Kako mogu bolje upravljati svojom energijom sljedeći put?"

Dobra vijest je da se introvertnim mamurlukama može pomoći, pa čak i spriječiti, pravim metodama punjenja. Prvo gore: uzimanje vremena sam. Dr. Dow sugerira Meditaciju, sesiju psihoterapije uz pomoć psihodelične potpore (u koju su specijalizirani u zdravlju na terenu), vrtlarstvu ili čitanju vremena kao sredstva za to.

Također može biti korisno postaviti sustave kako biste objasnili prijateljima i obitelji zašto ćete malo biti MIA. "Ne osjećajte se krivim za ovo vrijeme u svom unutarnjem svijetu", kaže dr. Udubiti. “Tu napreduju introverti. Obavijestite svoju najbližu obitelj i prijatelje da ste povećali svoju igru ​​samopomoći i, na taj način, ući ćete u mod od opeke na telefonu i postaviti svoju poruku na e-poštu kada ulazite u introvertni način punjenja. To će vas spasiti od poslanja pojedinačnih tekstova."

Dr. Dow također kaže da posjedujete svoju vrijednost i budite iskreni prema ljudima. "Kad ste u dobrom prostoru, recite im nešto poput: 'Svjesniji sam s načinom na koji obraćam pažnju na ono što trebam i svoju energiju. Ako ikad uzmete tekst od opeke ili moj cvjetni emoji, znat ćete da se punim."" Dodaje da možete spriječiti napuštanje i povrijediti osjećaje razjašnjavajući vremensko ograničenje. "Dakle, ako tvoja mama nastavi s slanjem poruka, recite: 'Hej mama, ja sam u načinu punjenja. Sutra ću vam poslati tekst, "umjesto" ne mogu sada razgovarati ", kaže on. "Prvi je pozitivan i specifičan; drugi je negativan i nejasan. Pozitivna i specifična komunikacija čini odnose bolje-bilo da su osobni ili rade."Dodaje da je osoba kojoj je potrebno vremensko vrijeme ona koja bi se trebala vratiti. (Značenje: Morate poslati svoju mamu nakon vremena punjenja koje ste postavili.)

Ali nema potrebe žuriti da se napuni. "Koristite gore navedene metode dok ne primijetite povratak energije", dr. Dow kaže. Kako ih počnete ugraditi i postajete svjesniji koliko je vremena s drugima previše, dr. Dow kaže da možete početi prilagođavati kako biste spriječili da se introvertni mamurluk dogodi u prvom redu.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.