Kako ostati zdrav kad vaš zarazni suradnik neće uzeti bolesni dan

Nemojte se razboljeti na posao. To je mandat koji se daje zaposlenicima na radnim mjestima od obale do obale, ali ne sprečava ljude da stignu u ured stežući Kleenex. Da, postoje rokovi za susrete i sastanci koji se osjećaju previše važnim za preskakanje. Ali ponekad je dnevni odmor pod pahuljastim prekrivačem s zdjelom od juhe od pilećih rezanci sve što je potrebno da se uđe u popravak. Pa, kako izbjegavati da se razbolite na poslu, pogotovo kad bolesni suradnik odbije slobodan dan? (Darn You, urede otvorenog plana!)

Ljudi ovo pitanje postavljaju Eddieu Fanakhovu, dr. Med., Puno u ovo doba godine. Ne možete kontrolirati hoće li vaš zarazni suradnik biti bolesni dan, ali možete biti proaktivni u vezi s vlastitim zdravljem. Osim što ste dobili gripu, evo kako smanjiti izglede za uhvatiti sve što se događa u uredu:

1. Dajte zajedničkim prostorima čest i temeljito brisanje. "Upotreba jednostavnog dezinfekcijskog obrisanja na prekidačima svjetla, kvadratnim zamkama i računalnim tipkovnicama može umanjiti izlaganje klima i virusima", kaže DR DR. Fatakhov. Doslovno bilo koju površinu ili objekt koji dijelite sa svojim suradnicima vrijedi biti dezinficiran. I dok je dijeljenje sjajno i sve (znate, većinu vremena), ako se ljudi u uredu razbole lijevo i desno, pokušajte umanjiti izloženost njihovim klima Snaga kada je u pitanju puštanje ljudi da posuđuju vaše olovke.

2. Izbjegavajte dodirivanje lica. Ostatak godine, grizu nokte ili bezumno dodirivanje vašeg lica može biti NBD, ali dr. Fanakhov kaže da je sezona gripe vrijeme da budete najsvjesniji svojih postupaka. "Najbolji načini prenošenja klica i virusa s površina i ruku je da dodirnete lice specifično usta i oči", kaže on. "Ovaj izravni uvod može dovesti do hladnoće, gripe i drugih bolesti, poput respiratorne infekcije. Dakle, ako ste bijes za nokte, sendvič, brisač nosa ili guma za oči, ili se odmorite od ovih radnji ili još više povećavate pranje ruku."

3. Perite ruke. Znate ovaj, u redu? To je naredba da ste iznova i iznova čuli-čak i čitajte na molbenim znakovima u svakom restoranu, jer djeluje. "Razmislite o svakoj komunalnoj stvari koju svakodnevno dodirnete i ručicama vrata, stubištima, drugim ljudima, pultima, stolicama za restorane ... Popis se nastavlja i nastavlja. Budući da smo tako praktični, šanse za širenje hladnih klica i virusa gripe su vrlo velike ", kaže dr. Fatakhov. "Borbanje ovog širenja je jednostavno: često operite ruke i provjerite da li to radite ispravno!"Također preporučuje zadržavanje sredstava za zaštitu ruku za vašim stolom za upotrebu kada ne možete oprati ruke.

4. Naspavaj se dovoljno. Održavanje svog imunološkog sustava u vrhunskom obliku, spreman za borbu protiv bilo kojeg bakterijskog ili virusnog osvajača, znači da se svake večeri dobro spavaju. "Vaš je imunološki sustav vaša glavna linija obrane od hladnoće i gripe, a nedostatak sna je glavna prepreka vašem imunološkom sustavu", kaže dr. Fatakhov. "Ne samo da će dobiti dovoljno spavanja pomoći vašem tijelu da se brani, već će i povećati vašu energiju tijekom dana."

5. Udari u teretanu. Redovito vježbanje još je jedan način da povećate svoj imunološki sustav, prema DR -u. Fatakhov. "Smanjenje viška kilograma može biti ključno prilikom sprečavanja prehlade i gripe jer su mnoge studije pokazale da su prekomjerna težina i pretili ljudi podložniji ozljedama i bolesti", kaže on. Samo budite sigurni da ponesite sredstva za čišćenje ruku nakon korištenja svih tih zajedničkih utega i opreme!

Ako živite u malom gradu, evo zašto su ovi savjeti od posebnog značaja. I evo presude ako biste i dalje trebali vježbati ako se osjećate pod vremenom.