Kako podržati novoizvrštenu voljenu osobu (plus, što ne učiniti)

Da bi bolje razumio ovisnost, Russell preporučuje čitanje knjiga na temu ili zaroniti u medicinsku literaturu, tražeći profesionalni uvid (e.g., od terapeuta ili nekoga treniranog u ovisnosti) i pridruživanja al-Anonu ili drugim grupama za podršku istomišljenika posebno dizajniranih za voljene osobe koje pate od ovisnosti.

2. Nemojte mikro managerirati oporavak svoje voljene osobe

Kad jedna osoba u vezi ili obitelji pati od ovisnosti, cijela dinamika ima tendenciju da postane u vezi s tim ovisnošću da se spriječi da se nešto dogodi, na primjer, ili upravljajući nešto nakon što se to dogodilo. "Ta se dinamika zaista može prenijeti u oporavak, tako da članovi obitelji mogu preuzeti previše odgovornosti u pokušaju upravljanja oporavkom svoje voljene osobe", kaže Russell.

To će često uključivati ​​ispitivanja u njihovo ponašanje, poput toga hoće li ili ne ići na dovoljno sastanaka. Može uključivati ​​i neki "detektiv", koji uključuje prijatelja ili člana obitelji koji pomno promatra osobu koja se oporavlja za tragove o njihovom raspoloženju i potencijalu da se ponovi. "Ovo nije korisna dinamika za nikoga", kaže Russell. "Iscrpljujuće je za člana obitelji i šalje stvarno negativne poruke osobi u oporavku."To ne znači da biste trebali izbjegavati temu ili zanemariti zabrinjavajuće ponašanje, pojašnjava ona. "Samo nemojte pokušavati policiju i biti zadužen za to", kaže Russell.

Često, ona objašnjava, sklonost hipervigilanciji ili mikro -upravljanje osobom koja se oporavlja od ovisnosti proizvod je anksioznosti. "Ljudi su toliko laknuli kad netko prestane koristiti i toliko nervozni da će se vratiti onako kako je bilo, da upravljaju tjeskobom pokušavajući upravljati oporavkom svoje voljene osobe", kaže ona. Umjesto toga, Russell preporučuje ljudima da dobiju podršku da upravljaju vlastitim osjećajima oko ovisnosti o svojoj voljenoj osobi. "Neka osoba bude zadužena za vlastiti oporavak", kaže ona.

3. Pomozite svojoj voljenoj osobi da stvori novi trezveni način života

"Kad su ljudi tek trijezni, to je nekako poput hodanja bez dovoljno kože. Često se osjećaju vrlo sirovo i moraju naučiti kako raditi toliko stvari koje nisu učinili bez tvari toliko dugo ", kaže Russell. Odustali su od svog mehanizma za suočavanje, objašnjava i vjerojatno i prijatelji i aktivnosti povezane s korištenjem,. To ih može ostaviti usamljenim i ranjivim, pa Russell kaže da sve prijatelji i članovi obitelji mogu učiniti da pomogne osobi u oporavku da izgradi njihov novi trezveni život može biti od pomoći.

Na primjer, možete očistiti kuću svih tvari i okidača prije nego što se osoba vrati kući s liječenja. (Russell preporučuje prvo tražiti.) Također možete biti proaktivni u pronalaženju trezvenih aktivnosti koje ćete zajedno raditi, pridružiti im se u bilo kojim novim interesima, a također im dati prostor za stvaranje novih prijatelja koji su trijezni. "Ljudi koji su najuspješniji u trezvenosti su ljudi koji sami grade trijeznu zajednicu", kaže ona. Iako ova potreba može biti teška za razumijevanje prijatelja ili članova obitelji, Russell kaže da je važno napraviti prostor za razvoj ovih novih odnosa.

4. Otvorite dijalog o tome treba li vaša uloga promijeniti

Ako ste bili prijatelj za piće ili voljenu osobu, Russell predlaže da se otvori i iskren razgovor o tome kako se sada osjećaju u interakciji s vama. "Mogli biste reći osobi:" Nekada smo puno pili zajedno. Ako idemo na bejzbolsku igru ​​gdje pije, hoće li se osjećati da se pokrene oko mene jer sam nekada bio vaš prijatelj?'"Savjetuje.

Obično, objašnjava, osoba koja se oporavlja već će malo razmišljati o tom pitanju i moći će odgovoriti granicama. "Ali važno je razgovarati o tome i imenovati ga", kaže Russell.

To može biti i kritički razgovor jer će se ponekad osoba u oporavku povući jer se osjeća kao da više nije zabavna ili da je njihova trezvenost teret. Dajući im do znanja da ste otvoreni za alternativne aktivnosti, a posebno tako što ste proaktivni u svojim prijedlozima, možete im spriječiti da se osjećaju izolirani ili isključeni, kaže Russell.

5. Ne koristite alkohol ili druge tvari oko voljene osobe

Važno je ne koristiti tvari-čak i pijući samo jedno pivo-okolo nekoga tko se oporavlja, kaže Russell. "Jednom kada ljudi dobiju dobar dio vremena [trijeznog] ispod pojasa, znatno im je lakše kretati se u situacijama u kojima drugi ljudi piju, na primjer,. Ali u početku je to zaista teško ", kaže ona.

Imati prijatelja trijeznog, može na površinu neke neugodne stvarnosti o vlastitom pijenju.

Mnogi su se naučili oslanjati na alkohol kao način da prevladaju socijalnu anksioznost, objašnjava Russell, pa kad je netko novootpisan, možda će imati puno više socijalne anksioznosti zbog odlaska na bilo koju vrstu okupljanja. "Imajući na umu to i pridružiti im se u ne pijući, također im pruža podršku tako da nisu jedina osoba koja odbija stvari", kaže Russell. "To može biti gnjavaža da bude jedina osoba koja sjedi za stolom kad su svi ostali dva ili tri pića."

Ponekad pokušaj suzdržavanja u ime voljene osobe može biti problem, kaže Russell, jer nije neuobičajeno da netko tko je dostigao nezdravu razinu pijenja da bi i prijatelji koji zlostavljaju alkohol,. "Ovako se ljudi ponekad otkriju da imaju svoje probleme, iskreno", kaže Russell. Drugim riječima, imati prijatelja trijeznog može na površinu neke neugodne stvarnosti o vašem vlastitom pijenju ili nekih drugih u vašem društvenom krugu. Prijateljstva s novootlažnom mogu se naprezati kao rezultat otpora na ovu spoznaju (da i vi imate problema s uporabom tvari), tako da je i to nešto na što treba paziti.

6. Očekujte na površini nove strasti, ali pazite na znakove upozorenja ovisnosti o zamjeni

Nije rijetkost da ljudi u oporavku zamijene njihovu raniju ovisnost novom, kaže Russell. Na primjer, netko tko je odustao od tvari mogao bi se odjednom početi baviti kompulzivnim seksualnim ponašanjem. U nekim je slučajevima očito da je takvo ponašanje nezdravo, ali u drugima to može biti sivo područje.

Uostalom, Russell objašnjava, mnogi ljudi koji se oporavljaju bacaju se u novu strast, poput vježbanja ili religije, i može biti teško razaznati je li to koristan mehanizam za suočavanje ili nova ovisnost. "Željeli bismo to pažljivo pristupiti, s istom ljubaznošću i zabrinutošću koju biste imali u svom početnom razgovoru [o originalnoj ovisnosti]", kaže Russell. "Radi se o otvorenom komunikaciji i aktivno slušanju onoga što kažu da rade za njih."

Ako se i dalje osjećate zabrinuti nakon tog razgovora, Russell preporučuje savjetovanje s profesionalcem kako bi vidio jesu li vaše brige opravdane i da biste dobili savjet kako postupiti na njima.

7. Nemojte emitirati svoje pritužbe samo zato što je netko trijezan, ali ne vrti se oko potrebnih sukoba

Aktivna ovisnost može uzrokovati puno boli i traume unutar veze, a teško je to riješiti kad osoba koristi. "Puno je ogorčenja, bijesa, povrijeđenih osjećaja i svih vrsta rana koje je ovisnost donijela obitelji [ili prijateljstvu]", kaže Russell. Jednom kada osoba postane trijezna, voljeni ljudi ponekad mogu osjetiti da je vrijeme da im kažu sve što su pogriješili, ali Russell kaže da to nije nužno pravi instinkt, posebno u ranom oporavku.

S druge strane, drugi se mogu prestraviti zbog govoreći protiv osobe u oporavku ili učiniti bilo što kako bi čamac izbacili iz straha da bi to moglo dovesti do ponovnog pojavljivanja. "Dakle, oni će izbjeći rješavanje problema ili izražavanje osjećaja ili imati sukob jer su okamenjeni da će, ako nekoga malo uznemiriti, izazvati povratak [ovisnosti]", objašnjava ona.

Oba ova scenarija dodatni su primjeri zašto Russell savjetuje da voljeni ljudi traže podršku i smjernice za navigaciju na njihov odnos s novootlažnom osobom. "Važno je da ljudi rade vlastiti posao, komuniciraju o onome što se događa i dobivanju podrške", kaže ona.

8. Ako mislite da se vraćaju, pristupite iskreno i bez prosuđivanja

Ako sumnjate da se netko ponavlja, Russell preporučuje da ih izbjegnete optužiti. "Ali možete izraziti zabrinutost. Možete reći: 'Nekako sam zabrinut za tebe. Primijetio sam da ne idete na sastanke na koje obično idete, a izgledate nekako depresivni ... i pitam se da li vam se teško ili pijete ili se borite s željom piti ,'" ona kaže. "Samo budi otvoren i iskren."

Ljudi se razlikuju u svojstvu da otkriju je li kliznuo, jer se može osjećati kao neuspjeh i biti sramota.

Ljudi se razlikuju u svojoj sposobnosti da otkriju jesu li kliznuli, jer se može osjećati kao neuspjeh i biti sramota, dodaje. Ali ponekad se ovisnošću ne upravlja pravilno prvim krugom, pa se mogu dogoditi klizanja. Ona ga uspoređuje s liječenjem bilo koje druge vrste bolesti-pokušaj prvog tretmana možda neće uspjeti, u kojem će trenutku možda trebati prilagoditi. "Dakle, taj razgovor nije o prosuđivanju", kaže Russell. "Radi se o pitanju postoji li nešto drugo što treba biti na mjestu kako bi im pomogao da ostanu na putu."

Ako postoji bilo kakva ponavljajuća tema ovog savjeta, to je takva presuda. Iako je možda teško razumjeti, ovisnost se nije lako slomiti. Oni koji se bore trebaju svu suosjećajnu podršku koju mogu dobiti.

Ako vi ili voljena osoba trebate podršku za poremećaj zlouporabe opojnih droga, možete pronaći pomoć 24-7 putem Nacionalne linije za pomoć SAMHSA na 1-800-662 HELP (4357).