Kako znati trebate li vruće nasuprot hladnoj terapiji za bolne mišiće

I zapamtite, vruća i hladna terapija ne dolaze samo u obliku grijaćih jastučića i vrećica smrznutog graška. "Jednostavno uzimanje vruće kupke, pomoću parnog ručnika ili čak izlet u saunu također su dobra toplotna terapija za upaljene i uske mišiće", dr. Popiel kaže. "Slično tome, ledena kupelji ili raspršivanje rashladne tekućine mogu biti učinkoviti oblici hladne terapije."

Dno crta: Za bol nakon vježbanja koja vam se uvlači poput Jason Momoa na premijeri filma, idite na vruće; Za ozljede koje nabubri, prehladite. Ako povučete mišić, započnite s hladnoćom kako biste smanjili oticanje, a zatim prebacili na toplinu. I naravno, posavjetujte se s liječnikom kako bi odredili protokol liječenja.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.