Kako koristiti kegel kuglice za ojačanje mišića zdjelice i seksualnog života

Tko bi trebao koristiti kegelove kuglice?

Tko to želi, iskreno. No, s više medicinskog pregleda, kegelove kuglice mogu biti osobito korisne za liječenje problema s inkontinencijom. "Kegelove vježbe s kegelovim kuglicama bit će korisne svima koji imaju inkontinenciju urina ili stolice, gdje imaju poteškoća s sprečavanjem curenja urina prilikom kašljanja ili nasmijavanja ili, što je još gore, curenje stolice kad god povećavaju svoj unutarnji trbušni pritisak", kaže dr. Sekhon.

"Rečeno je da umetanje kuglica u vaginu i rotiranje ili vuku na žice uzrokuje niz senzacija, što se može shvatiti kao ugodno."-Lucky Sekhon, dr. Med

I opet, kegelove kuglice drže moć da pomognu onima koji žele pojačati svoje seksualno zadovoljstvo. Prema DR. Sekhon, Kegel Balls možda će biti od pomoći onima koji imaju vaginu i nedavno su postporođaj i spremni su vratiti utor, da tako kažem. "Za neke žene koje doživljavaju laganost svoje vagine nakon porođaja ili prolapsa vaginalnog zida, Kegels može pomoći podržati dno zdjelice i preokrenuti ove promjene", kaže DR DR. Sekhon. "To može dovesti do poboljšane seksualne funkcije. Rečeno je da umetanje kuglica u vaginu i rotiranje ili vuče na žice uzrokuje niz senzacija, što se može shvatiti kao ugodno."

Kako koristiti kegel kuglice za zdjeličnu vježbu

Najbolji dio o Kegelovim vježbama-sa ili bez kegelnih kuglica-je li ih možete učiniti bilo kada, bilo gdje, noseći sve što želite.

Da biste započeli, prvo identificirajte mišiće zdjelice. Oni su u osnovi mišići koje koristite kad se zaustavite da virite Midstream. "Nakon što shvatite koje mišiće koristite, možete ih izolirati i raditi bilo kada i u bilo kojem položaju", kaže DR. Sekhon. "Ključ je zaista usredotočiti se na mišiće zdjelice i pokušati ih pooštriti bez korištenja mišića u trbuhu, bedru ili stražnjici. Ponavljanje i postojanost su također ključni; Cilj za tri do pet setova od najmanje 10 ponavljanja dnevno."

U potrazi za usavršavanjem vašeg kegel zanata? Ona preporučuje zamisliti kako sjedi na mramoru i zategne mišiće zdjelice kao da ga dižete.

Kako koristiti kegel kuglice za solo seksualno zadovoljstvo

Da biste erotizirali svoje vježbe Kegel, pomaže u ugradnju dvije stvari: mazivo sigurno tijelo koje osigurava da možete lako umetnuti i uživati ​​u kuglicama s kegelom i istodobnom stimulacijom drugih erogenih zona "poput bradavice ili laganog igranja prstiju na anusu, "kaže dr. Allison. I, naravno, možete pojačati seksualnu toplinu na vježbama kegela koristeći seksualnu igračku u isto vrijeme koja cilja na veliko vruće mjesto za ubrzanje orgazma.

"Pokušajte stisnuti i pustiti kako biste stvarno pojačali osjećaj kuglica unutar vaše vagine", kaže dr. Allison. "Ovo će potaknuti živčane završetke i ponuditi više osjećaja i zadovoljstva. Jedan od načina da se stvari preuzme na sljedeću razinu je korištenje vibratora klitorisa na vašem klitorisu dok se stisnete i prepuštate osjećaju kegelnih kuglica."

Kako koristiti kegel lopte tijekom partnerske seksualne igre

"Pokušajte umetnuti kegelove kuglice prije nego što se u javnosti sastanete sa svojim partnerom", kaže DR. Allison. "Tajnost kuglica dodat će vam dodatnu iskru zajedno. Postoje i vibrirajuće kegelove kuglice koje možete kupiti [poput ovih od Omoteam -a, 40 USD], što će pojačati senzaciju i učiniti one javne izlete koji su mnogo uzbudljiviji."

Kako ih sigurno koristiti

Kegelove kuglice sastoje se od jedne ili više kuglica postrojenih u nizu s kabelom na kraju, a obično se ostavlja druženje. Jednom umetnuti, ugovorite i pustite mišiće zdjeličnog dna oko kuglica kako biste osjetili koliko su kegeli učinkoviti. Kuglice se mogu tretirati kao utezi vagine, što znači da je teža kuglica, to je više snage potrebna da se drži unutar vagine. Dakle, ideja je da se krenete od svjetlije do teže težine.

Jedna važna napomena opreznog: "Nemojte koristiti kegelove kuglice ili umetnite bilo koje strane predmete u vaginu u postporođajnom razdoblju kada je vaginalno tkivo još uvijek zacjeljujuće ili nakon bilo kakvih nedavnih zdjeličnih operacija", DR. Kaže Sekhon. "Razgovarajte sa svojim liječnikom o tome kada bi moglo biti sigurno isprobati kegelove kuglice. Također, ne ostavljajte Kegelove kuglice na mjestu duže od šest sati odjednom. Kegelove kuglice treba očistiti nakon svake uporabe s blagim sapunom i vodom."

Kegelove kuglice za isprobavanje

Dr. Allison preporučuje Lovelife Flex Kegelove utege (45 USD) za početnike: izrađeni su od visokokvalitetnog silikona i omogućuju vam da s vremenom radite svoj put u veličini. Ali ako ste dobro začinjeni Kegel poznavatelj? Predlaže sofisticirani dio seksualne tehnologije zvane Lovelife Krush (129 USD).

"Ovaj Kegel vježbač savršen je za vašu kondicijsku rutinu zdjeličnog polja", kaže ona. "Opremljen ugrađenom tehnologijom senzora, on mjeri pritisak, kontrolu, izdržljivost i stisak računala s PC-om, tako da možete izgraditi snagu svog mišića zdjelice dok mjerite i bilježi svoj napredak stvarnim podacima."