Pomozite! Ne mogu zaustaviti propast-to jest, masturbiram dok se Doomscrolling

Ponekad se, međutim, propast može dogoditi kao rezultat toga što je tehnologija dio naše prakse za masturbaciju, kaže Wendasha Jenkins Hall, doktorat, seksualni odgojiteljica i istraživačica. Odnosno, platforme porno i erotike postoje na istim uređajima koje ljudi koriste za rad. Dakle, dok pokušavamo pronaći savršen video, priču ili pjesmu za masturbiranje, gotovo je previše lako bezumno završiti na Slacku, umjesto na Bellesa. Također je moguće da pokušavamo masturbirati kada se naš um još uvijek obrušava radnim nevoljama i odgovornostima, što rezultira prebacivanjem web stranica usred, dodaje ona, dodaje.

I na kraju, moguće je da masturbiramo kao samoobitni odgovor na Glub and Gind News na našim uređajima. "Samozadovoljstvo zapravo može biti reakciju na stres", kaže Wright. "Ako u životu imate malo dijete, možda ste primijetili da će tijekom stresnih ili neugodnih trenutaka pružiti ruku u hlačama.Pa, i odrasli to mogu učiniti. "U tim se slučajevima masturbacija ne radi o zadovoljstvu-radi se o utisku reakcije na stres našeg tijela", kaže DR. Dvorana.

Presuda za propast: zdrava ili teško idealna?

Negativna briga zbog propasti je da kombinira nesretne psihološke učinke deomscrolling -a i primjenjuje ih na masturbiranje.

"Za neke, stalna baraža loših vijesti o Doomscrolling -u može izazvati osjećaj brige, očaja i panike", kaže dr dr. Dvorana. “Obilje i dostupnost loših vijesti mogu izazvati omamljivanje i apatiju. Možemo postati toliko naviknut na negativnost do točke kada postajemo desenzibilizirani."To se, kaže, također može proliti u izvanmrežnu život. “Možemo početi pokazivati ​​nezainteresiranost u svakodnevnim aktivnostima i društvenim interakcijama. Postajemo nemotivirani i ravnodušni prema onome što se događa oko nas i prema našim obiteljima, prijateljima i značajnim drugima.”Da, nije sjajno.

Odustajanje prečesto može nas navesti da zaboravimo da je masturbacija daleko više od samo samostalne pomoći-također je alat za zadovoljstvo, samo-eksploataciju i samo-brigu.

Sada, za manji masturbiranje dok dvostruki crolling? To nas može uzrokovati da masturbaciju povežemo sa stresom, kaže dr. Dvorana. Prečesto, kaže, može nas navesti da zaboravimo da je masturbacija daleko više od samo samostalne pomoći-također je alat za zadovoljstvo, samo-eksploataciju i brigu o sebi.

Kako povratiti svoju praksu masturbacije i napustiti propast koja vam ne služi.

1. Zakažite masturbaciju u svoj kalendar

Vjerojatno ste čuli za zakazani seks u partnerstvu, ali zakazani solo seks? To također ima koristi. "Da biste odredili prioritet isključenom vremenu samozadovoljstva, morate to planirati", kaže DR. Hall, koji preporučuje namjerno zakazivanje sesija za masturbaciju u vašem kalendaru. Wright dodaje da "ne radi se samo o njihovom zakazivanju, već o počast onim datumima na isti način kao što biste zoom pozivali sa svojim šefom.”

Ako je gledanje pornografije ili čitanje erotike na vašem telefonu dio vaše prakse masturbacije, nema problema. Samo stavite svoj telefon na način "Ne ometaj" i obvezajte se ne mijenjati zaslone dok ne završite zadatak, ahem, ruku.

2. Odvedite ga u kadu

Postoji dobra šansa da vaš telefon neće preživjeti u vodi (osim ako imate, naravno, super fakhing). Dakle, zašto ne iskoristite tu stvarnost u svoju korist? Dr. Hall preporučuje povećanje senzualnog potencijala vremena kupke osvjetljavanjem svijeća ili tamjana i slušanjem glazbe (na uređaju koji nije vaš telefon u vašoj ruci).

Što se dodataka možete uključiti, ja sam obožavatelj vanjskih vodootpornih vibratora poput Le Wand Point ili Lelo Ora 2. Ali ako vam je unutarnja stimulacija veća, samo zapamtite da unesete neke pranje od maziva, prirodno podmazivanje i može stvarno prodirati ... trenje-y.

3. Zamijenite propast drugim aktivnostima

"Ako masturbaciju koristite da se svaki put samo povremeno, to je zdravo i ništa se ne treba sramiti, ali ako svaki put pročitate vijest, trebate požuriti u susjednu sobu da biste se samozadovoljni i samostalno, to je Nije zdravo ", kaže Wright.

U ovom slučaju Wright predlaže da potražite usluge terapeuta pozitivnog seksa koji vam može pomoći pronaći druge zdrave strategije suočavanja. Te strategije mogu uključivati: čitanje knjige, meditiranje, šetnju prirodom, slušajući podcast, mazivanje s partnerom ili učenje novog recepta.

4. Općenito izrežite leđa ili još bolje, prestani doomscrolling

"Prije nego što podignete telefon, zapitajte se koja je vaša namjera u prijavi", sugerira Wright. “Je li to da se obavijesti? Sjajno, nakon 20 minuta čitanja vijesti, odjavite se.”Je li to odgovoriti na poruke vaših prijatelja? Pročitajte, odgovorite, a zatim siđite, kaže ona. Ključ je pridržavati se svoje namjeravane želje.