Kako koristiti 'Windows' i 'Walls' za jačanje vašeg odnosa na dugi put

Zašto je korisno stvoriti i održavati "Windows" i "Walls" u vezi

"Prozor" jednostavno označava otvoreni tok komunikacije između vas i partnera, što je od vitalnog značaja da oboje "razumijete svjetove jedni drugima, ostanete na istoj stranici i pojasnite očekivanja, osjećaje i želje", kaže terapeut odnosa Jordan Jordan Green, LCSW, osnivač platforme za zdravlje i wellness remble. “Otvorena komunikacija pruža vam priliku da uhvatite mala pitanja i područja poboljšanja prije nego što snježne kugle u veće probleme.”

„Otvoreni tok komunikacije između vas i partnera od vitalnog je značaja da oboje razumijete svjetove jedni drugima, ostanete na istoj stranici i pojasnite očekivanja, osjećaje i želje.”-Jordan Green, LCSW, terapeut odnosa

Da bi se oboje osjećali ugodno dijeleći unatrag kroz taj prozor, međutim, mora postojati i neka vrsta zida, stvarajući privatnost oko veze. "Bez te granice, vaša osoba nije zaštićena", kaže terapeutkinja za odnose Elizabeth Earnshaw, LMFT, osnivačica platforme za sabiranje odnosa naša. „Razmislite o osobi koja ne uspije razmišljati o tome kako se njihov partner osjeća i stalno poziva druge ljude bez upozorenja. Puštanje zida ležerno pada na ovaj način ometa svetost veze.”

Suprotno tome, znajući da oko vaše veze postoji zaštitni tampon i da vaš partner čini svoj dio kako bi ga podržao, pomaže u stvaranju osjećaja emocionalne sigurnosti. To je ono što dopušta vaše unutarnji Zidovi za pad i zamijenjeni prozirnim prozorom. "Dok gradite emocionalnu sigurnost u svojoj vezi, osjećat ćete se ugodnije komunicirati svoj unutarnji svijet i raspravljati o pitanjima koja se pojavljuju", kaže Green. „Kad se osjećamo sigurno, u mogućnosti smo slušati, suosjećati, rješavati probleme, biti kreativni i biti otvoreni za doživljaj duboke intimnosti.”Činiti sve gore navedeno tada služi za učvršćivanje temelja vašeg odnosa.

To ne znači da zid između vašeg odnosa i vanjskog svijeta mora biti nepropusan. U stvari, također bi trebao imati neke prozore, dopuštajući prigodno vanjske snage u vašu vezu, kaže Earnshaw. "Kao i u pravom domu, stvari postaju lukavi ako ponekad ne otvorite prozore i dobijete zrak", kaže ona. "" Zrak "u vezi su vaši prijatelji, poslovi, hobiji i tako dalje."Samo da vaša veza s bilo kojom od ovih stvari ne bi trebala nadvladati onu koju imate sa svojim partnerom. "Na isti je način na koji ne biste stalno držali prozore u kući širom otvorenih kako ne biste puštali kišu i snijeg", kaže Earnshaw.

“Kad prozor bude otvoren za druge, ali zatvoren za svog partnera, oni gube svoju sposobnost da budu povezani s vama.”-Elizabeth Earnshaw, LMFT, terapeut odnosa

Kad počnete dopuštati vanjskom zidu vašeg odnosa previše prozora primijetit ćete da prozor između vas i partnera također počinje postati zid, preokrećući uloge svakog. "Ovo bi moglo izgledati kao da radite sve sate u danu i noću, omogućavajući vašoj energiji da se isuši iz veze ili dijeli sve osobne podatke o vašem partnerstvu s prijateljem, članom obitelji ili suradnikom", kaže Earnshaw. “Radeći to, prozor držite otvoren prema drugima, ali zatvoren za svog partnera, što znači da izgube sposobnost da budu povezani s vama."Upravo to razdvajanje može na kraju otvoriti vrata varanju i poslovima, kaže ona.

Kako održati "prozor" između vas i romantičnog partnera

Zadržavanje otvorenog ili transparentnog prozora komunikacije obično zahtijeva povratak na osnove odnosa, kaže igre. „Često zaboravljamo osigurati da zadovoljavamo osnovne potrebe našeg partnera, poput želje da se osjećamo voljeno, cijeni, čuje, prihvaća i podržava.”

Prema igrama, čak i poduzimanje malih radnji u svakodnevnim razgovorima može zadovoljiti te potrebe. Predlaže da privuče vašu nepodijeljenu pažnju partneru dok oni govore (to znači da ne prikrivaju pogled na vaš telefon) i postavljaju pitanja nakon toga kako bi se osjećali čuju, s obzirom na njihov doprinos prilikom odlučivanja o nečemu što oboje utječe na to kako bi bili sigurni da jesu osjećati se cijenjenim i voditi njihovu stranu u razgovorima koji uključuju treću stranu da pokaže vašu podršku.

Sve ove najbolje prakse mogu osigurati da prozor, a ne zid, ostaje na mjestu između vas dvoje, kao što možete učiniti vaš dio da bude transparentan. "Zapamtite da ranjivost poziva na ranjivost", kaže igre. “Ako želite da se vaš partner osjeća ugodno otvarajući svoj unutarnji svijet vama, morate biti voljni učiniti isto.”

Kako zadržati intimnost "zid" oko svoje veze (bez trošenja * sve * svoje vrijeme s partnerom)

Jasno je da je neka vrsta zida između vašeg partnerstva i svega ostalog potrebna kako bi se omogućila emocionalna sigurnost, otvorenost i sve ostale prednosti transparentnog prozora između vas dvoje. Ali opet, to ne znači da i ne možete voditi bogat život izvan svoje veze. Ideja je to učiniti na način koji ne ugrožava vaše partnerstvo usput.

"Ravnoteža vremena provedenog zajedno i odvojeno izgleda drugačije za svaki par", kaže Green. „Važno je da se vi i vaš partner slažete oko količine intimnosti, povezanosti, slobode i istraživanja koje možete iskusiti u vezi.”

Kao rezultat toga, važno je pitati svog partnera izravno je li vrijeme i energiju koju trošite na odnos zadovoljavaju njihove potrebe i opskrbljuju emocionalnu sigurnost potrebnu da budu ranjivi. "Kao primjer, moj partner i ja smo vrlo bliski, ali provodimo puno vremena na naše hobije, s našim prijateljima i na našem radu, a ipak, ni jedno od nas ne smeta to", kaže Earnshaw. “Drugi bi se ljudi mogli osjećati nelagodno da imaju više vremena odvojeno. Za to nema pravila osim pravila koja zajedno donosite.”

Da biste osigurali da su te interne odluke oboje jasne, pokušajte stvoriti strukturu, kaže igre. "Na primjer, ako odlučite da su petak navečer noćne noći, obojica možete zaštititi zid odnosa tako što ne napravite planove s drugima u petak navečer ili u slučaju da nešto iz norme nastane od vas, od savjetovanje s drugim prvim.”Naravno, ove odluke ne trebaju biti postavljene u kamen i mogu se promijeniti s godišnjim dobima veze, ali uspostavljanje strukture može pomoći da obojica budu odgovorni za održavanje zida.

Na kraju, prava ravnoteža između prozora i zidova u vezi zaista se odnosi na koja se od vaših potreba zadovoljava u vezi i bez. Previše je potreba zadovoljenih izvan odnosa dovodi do toga da jedna ili obojica bude pretjerano neovisna, stvarajući udaljenost u partnerstvu. I previše potreba zadovoljenih u vezi može pokrenuti ovisnost o ovisnosti. Suprotno tome, zadržavanje tog unutarnjeg prozora otvorenim dok se koristi vanjski zid kao mekani međuspremnik je mjesto gdje intimnost, bez pretjerane ovisnosti, može uspjeti.

To je u osnovi ono što znači prigrliti međuovisnost, kaže Green, „što vam omogućuje da izrazite ljubav bez žrtvovanja i primate ljubav bez da ste ovisni o tome zbog svoje vrijednosti.”