Kako ono što radite kao nova mama utječe na mikrobiom vaše bebe za *život *

Vaš mikrobiom (aka sustav bakterija i drugih sitnih mikroba koji vaše tijelo nazivaju kući) može se nalaziti prvenstveno u GI traktu, ali njegove se prednosti protežu od glave do pete. Pomaže da vaš sustav probave glatko radi, pohranjuje više od 90 posto serotonina vašeg tijela (zdravo, sreća!) i povezan je izravno s vašim imunološkim sustavom. Dakle, recimo samo da je zdrav mikrobiom prilično Važno i utvrđivanje da zdravlje započinje i prije dana kada se rodite.

Dok stvari poput prehrane, stresa i načina života mogu promijeniti vaš mikrobiom s godinama, Raja Dhir, suosnivačica i suosnivača samo pokrenute zdravstvene tvrtke za zdravlje mikrobioma, kaže vaše početno zdravlje crijeva prije nego što možete oblikovati rečenice. "Imate ono što se naziva" mikrobiom stabilnog stanja ", gdje se razvila zajednica na razini baze [bakterija]", kaže on. "Situacije kasnije u životu mogu izmijeniti funkcionalnost ovoga, ali najveći dio vašeg mikrobioma razvijen je u dobi od nule i dva."

Pojačati dobre bakterije u vaš crijeva, možete se okrenuti probioticima. Bebe, međutim, ne iskaču dodatke, pa odgovornost za uspostavljanje ovog početnog standarda zdravlja crijeva pada na njihove roditelje. A jedan način na koji nove mame to mogu učiniti je osigurati da dobiju dovoljno određenih ključnih probiotika u vlastitoj prehrani.

Da biste pomogli da se mikrobiom djeteta postavi za uspjeh, potražite vrstu probiotika nazvanog Bifidobacterium, koji igra ključnu ulogu u razvoju mikrobioma i imunološkog sustava dojenčeta tijekom njihovih prvih šest mjeseci života i nalazi se prvenstveno na majčinoj grudi. (Nema dovoljno rano bifidobacterium također je povezano s razvojem sindroma razdražljivog crijeva kasnije na cesti.) "Budući da se ova [bakterijskih vrsta] posebno sastoji od velikog posto od mikrobioma ranog novorođenčadi, zaista je značajno da budu izloženi ovom ranom životu, bilo da je to kroz dojenje ili kontakt kože do kože", kaže Dhir. Dakle, čak i ako ne dojite, vrijeme zakucanja je super važno. "[Bifidobacterium] programira imunološki sustav o tome kako će reagirati sve do odrasle dobi", dodaje Dhir.

I možda biste htjeli početi ugraditi probiotik u svoj režim prije Prvo ste pogledali svoje dijete. "Imati probiotike prije, za vrijeme i nakon trudnoće može biti korisno za majku", kaže Gregory Reid, dr. Med., Jedan od vodećih svjetskih stručnjaka za probiotike. (Vodio je grupu koja je zapravo definirala izraz "probiotici" i predsjednik je Stručnog vijeća Svjetske zdravstvene organizacije Ujedinjenih naroda za probiotike.) Probiotici mogu pomoći u sprječavanju bakterijske vaginoze nakon porođaja, nešto što je prilično uobičajeno, balans bakterija je tamo dolje, previše kao i pomoć s drugim neravnotežama koje se mogu pojaviti tijekom trudnoće, poput probavnih ili kožnih problema.

"Najveći dio vašeg mikrobioma razvijen je između dobi od nule i dva."-Raja Dhir, suosnivač Seeda

Pored Bifidobacterium -a, i Dhir i DR. Reid kaže da su oligosaharidi ljudskog mlijeka (HMO) pronađeni u majčinom mlijeku ključni za zdravlje vašeg mališana. "HMO-i nisu hranjivi sastojci-ne možete ih pronaći u hrani ili uzeti dodatak za nju; to je nešto specifično za majčino mlijeko", kaže Dhir. Ovi nemjerivi ugljikohidrati, kaže, također igraju ogromnu ulogu u razvoju bebinog mikrobioma. Toliko su važni da je njegova tvrtka, sjeme, prioritetno precizirala precizne mikrobe koje žene mogu prehraniti kako bi nahranili rast HMO -a u njihovim tijelima. (Budite u potrazi za revolucionarnim proizvodom početkom sljedeće godine.)

Bilo da dojite ili ne, postavljajući snažni temelj za zdravlje vaše bebe vraća se jedno od glavnih pravila majčinstva: idete s crijevima.

Ako niste nova mama još, Evo odgovora na neka od najčešćih pitanja trudnoće. Osim toga, ono što Saraka Life suosnivačica Danielle Duboise želi da je znala tijekom svog prvog tromjesečja.