Kako vam tijelo govori da konzumirate * previše * kofeina

2. Problemi sa spavanjem

Zbog svog utjecaja na središnji živčani sustav, kofein vas može spriječiti da zaspite, zaspite ili dosegnete duboku REM stanju. Budući da je za pola kofeina potrebno u prosjeku od pet do šest sati, a koji konzumirate da biste bili eliminirani iz vašeg tijela i otprilike jedan dan da biste u potpunosti očistili svoj sustav, bolje je konzumirati umjerenu količinu kofeina rano u toku dana kako biste osigurali odmorna noć.

3. Bolovi u trbuhu

Budući da je toliko kisela i na taj način ima laksativna svojstva, kava (i kofein u njemu) također utječe na vaše crijevo. To može uzrokovati žgaravicu, grčeve, probavne smetnje, mučninu i proljev.

4. Česti mokrenje

Kofein može djelovati kao blagi diuretik, što znači da može izazvati dehidraciju. Ako popijete šalicu kave, pokušajte unaprijed pojesti grickalicu ili s napitkom kako biste usporili kretanje tekućine kroz vaše tijelo.

5. Glavobolja

Iako umjerena konzumacija kofeina ponekad može pomoći u ublažavanju glavobolje, (to je zajednički sastojak u mnogim lijekovima glavobolje bez recepta) previše uobičajene konzumacije kofeina može rezultirati trajnim glavoboljama tijekom dana, jer vaše tijelo osjeća simptome povlačenja.

Prema DR. Schwartz, ako se osjećate da imate bilo koji od gore navedenih simptoma, postoje načini da polako ograničite unos kofeina kako biste se suzbijali ili izbjegli osjećaje povlačenja. Ona predlaže "zamijenivši šalicu kave čajem bez kofeina" (ili onu s manje kofeina u početku), odlučujući se za dekos kasnije tijekom dana i zabilježiti svakodnevnu konzumaciju kako biste mogli pratiti gdje i kada se pojavljuju bilo kakve nevolje.

Btw, u slučaju da se pitate koliko dugo traje krema za kavu? Pokrili smo vas.

Prednosti pijenja kave (umjereno), objašnjene od dijetetičara:

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.