Kako je vaša percepcija vaša stvarnost, prema psiholozima

Prednosti i nedostaci negativne percepcije

Vaša percepcija utječu na sva područja života. "Totalitet vaše percepcije- u vezi sa sobom, svojim životom, životom općenito, drugima i tako stvara i utječe na vašu osobnu stvarnost i na kraju vaše iskustvo života", dr. Humphreys. "Konkretno, vaše percepcije utječu na kvalitetu vašeg iskustva života."Dakle, ako stvari opažate u pozitivnom svjetlu, doživit ćete sretnije postojanje.

Percepcija obavještava i vaše odnose. "Ako stalno doživljavate ljude (svog šefa, učitelja, roditelja, braće i sestre) kao uvijek protiv vas, najvjerojatnije ćete reagirati na obrambeni, borbeni, negativno reaktivni i žrtve", DR. Humphreys kaže. „Ovakav način percipiranja ljudi može dovesti do iskustva intenzivne razine nesreće, kao i unutarnje osobne i vanjske smetnje.”S druge strane, opažanje ljudi kroz pozitivnu leću dovodi do doživljavanja viših razina radosti i unutarnjeg mira.

Nadalje, Kevin Gilliland, Psyd, licencirani klinički psiholog, stručnjak za mentalno zdravlje i izvršni direktor za inovacije 360 ​​kaže, zabludu određene situacije, vjerojatno zbog prethodnih negativnih iskustava koje ste izdržali, također mogu propustiti neke fantastične stvari života može ponuditi, poput promocija na poslu ili romantičnih veza.

Strah također utječe na način na koji gledamo stvari, ali to nije uvijek loše. "Ako se naša percepcija temelji na strahu, možda ćemo izbjeći stvari koje pogrešno shvaćamo kao opasne kad u stvari nisu", dr. Gilliland kaže. „U isto vrijeme, naša percepcija neke situacije može nas zaštititi od štete.”Da biste razlikovali to dvoje, pitajte koliko su vaše percepcije točne ili nisu.

Kako se prebaciti na pozitivniju percepciju života

1. Preuzeti osobnu odgovornost

Promjena percepcije zahtijeva da vi, prije svega, preuzmete odgovornost za svoje prošle nesvjesne reakcije, dr. Humphreys kaže. Tek tada možete početi vidjeti ljude, događaje, stvari, pa čak i sebe iz neutralnije ili pozitivnije perspektive.

2. Imaju samilost prema sebi i drugima

Pomicanje načina na koji vidite svijet nije lagan podvig, pa je ključno biti strpljiv i nježan prema sebi. "Imajte suosjećanje za sebe dok radite [na] poduzimajući proaktivne korake ka uočavanju svoje stvarnosti na svjesniji i osnaženiji način", dr. Humphreys kaže.

Također napominje da promjene koje unesete u vašoj percepciji mogu čak i razbiti perje drugih ljudi, pa izrazite i suosjećanje prema njima. Vaš rast može biti katalizator i za njihov rast.

3. Imaju spremnost vidjeti stvari drugačije

Promjena bilo koje vrste, dr. Humphreys kaže, zahtijeva spremnost. Često ljudi kažu da se žele promijeniti, ali zapravo nisu spremni izvršiti navedene promjene. Dakle, želja da stvari različito vidite je vitalna komponenta. Ova spremnost, dr. Gilliland dodaje, stvara nam prostor za učenje i stvaranje novih percepcija.

4. Aktivirajte gumb za pauzu kada se aktivira

Kad god se osjećate da je netko, nešto ili neka situacija, dr. Humphreys sugerira "udaranje pause" i trenutak da dišete i uđete u sadašnji trenutak kako biste mogli odabrati kako ćete reagirati s više osnaženog mjesta.

A ako nekoliko dubokih daha nije dovoljno da vam pomogne da se pomaknete, ne bojte se dati sebi odraslo vrijeme. Dr. Humphreys preporučuje da drugima obavijestite da vam treba malo vremena za obradu stvari, a problem ćete riješiti kasnije.

5. Podrška za prijavu

Toliko smo navikli uočiti stvari na određeni način da je ponekad teško vidjeti naše slijepe spotove i gdje možda ne gledamo stvari u najpovoljnijem svjetlu.

Zato dr. Gilliland predlaže vođenje vaše percepcije prošlo nekoga drugog. Bilo da se radi o pouzdanom prijatelju ili članu obitelji ili profesionalcu poput psihologa, razgovarajte s nekim tko vam može pomoći da vidite stvari iz drugačije perspektive koju možda niste razmišljali prije. "To je jedini način na koji poboljšavamo svoju percepciju i smanjimo broj pogrešaka koje napravimo", kaže on.

6. Potražite uzorke

"Svi imamo uzorke", kaže dr. Gilliland o načinu na koji opažamo stvari. Da biste uočili te obrasce, preporučuje se zapitati se hoće li drugi neovisni, objektivni ljudi pogledali istu situaciju i došli do iste procjene kao i vi.

Ova praksa uzrokovat će da razmislite kritički i manje emocionalno i otvorite vas da primijetite stvari koje ste u početku možda propustili jer ste bili uhvaćeni u svom obrascu.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.