'Napravio sam 30-dnevni program joge nakon pobačaja i to mi je spasilo mentalno zdravlje'

Moja obitelj učinila je sve što je mogla kako bi mi pokazala koliko im je stalo. Čak bi se i moja gotovo 3-godišnja kći, koja je tako mala, probudila i pitala: "Osjećate li se bolje, mama?"Dakle, mudro izvan njenih godina. Nisam mogao tražiti više iz svoje zajednice, ali znao sam da mi treba nešto iznutra.

U prosincu su me okruživali obitelj, prijatelji, božićne lampice i distrakcije. Dopustio sam sebi da budem prisutan sa svojom kćeri, koja je prvi put shvatila magiju praznika.

Zatim, u siječnju, kada su se sivi i snijeg smjestili u mjestu gdje živim u Pennsylvaniji, moje mentalno zdravlje je palo. Ali, bila je nova godina, a Adriene Mishler iz "Yoga s Adriene" započela je besplatni 30-dnevni izazov za jogu pod nazivom Move: 30-dnevno putovanje jogom.

Odlučio sam probati.

Iako sam daleko od onoga što bi itko nazvao stručnjakom, prilično sam se bavio jogom i već sam dugo bio obožavatelj Adriene. Poradio sam njezine izazove još nekoliko puta i uvijek sam cijenio njezin smisao za humor, zadržavajući mudrost o onome što nam joga može ponuditi dok idemo o svakodnevnom životu.

Kad je počela promovirati Izazov premještanja svojih pretplatnika e -pošte, njezine poruke o tome da je to novi početak ponudile su upravo ono što sam trebao čuti (ili čitati). Kliknuo sam gumb "Prijavi se", ispisao kalendar i držao ga u džepu svog časopisa kako bih pratio svoj napredak.

Kako smo započeli, svaki dan putovanja izgrađenog na posljednjem. Tijekom mjeseca stekao sam snagu, i mentalno i fizički. To mi je pomoglo u razmišljanju o rastu, podsjećajući me da ako padnem, mogu se vratiti i pokušati ponovo na prostirku i u životu.

To mi je pomoglo u razmišljanju o rastu, podsjećajući me da ako padnem, mogu se vratiti i pokušati ponovo na prostirku i u životu.

"Ljubavna nota" pratila je svaku nastavu putem e -maila Adriene s temom za dan, omogućujući mi da postavim namjeru ili potvrdu da bih mogao nositi sa sobom. Na primjer, na dan svih o TLC -u postavljeno je pitanje: "Kako se želite osjećati?"I na dan o sidri, dala je snažnu mantru da se iznova i iznova vraća u bilo kojoj situaciji:" Dah mi je sidro, a moje sidro mi je dah dah."Suptilan podsjetnik i na tijelo i mozak istovremeno da sam živ.

Izazov nije bio lagan, ali omogućilo mi je toliko liječenja. 12 do 30 minuta svako jutro u mojoj dnevnoj sobi prije nego što je prvi gutljaj kave, prije kaosa dana s djetetom i tvrtkama se smjestila u-ponovno sam se našao u mirnosti i tišini. Čuvši glazbu na početku videozapisa svakog jutra, osjetio bih val mira kako se opere preko mene.

Iako sam možda samostalno vježbao, nikad se nisam osjećao sam. Nekako sam osjetio osjećaj zajednice koji je ovaj strannik stvorio iz Teksasa, a sastoji se od ljudi povezanih kroz njihove pse u njihovim dnevnim boravcima. Kako je to uspjela putem besplatne, digitalne platforme je izvan mene, ali tako mi je drago što ima.

I sa svakim rodom prostirke mogao bih se osjećati zacjeljujući. Dobivajući samo malo više spokoj i razumijevanje. Ova me svakodnevna praksa naučila da je moje tijelo nesavršeno, ali lijepo. Nosila je dva mala ljudi, jedan od njih ovdje sa mnom svaki dan, a jedan ne. Dok sam pokušavao uravnotežiti za vrijeme orlove poze i pao sam više puta nego što sam želio priznati, našao sam se kako se smijem i pokušavam ponovo. Nisam bila kriva što sam se spotaknuo, a nisam bila kriva što sam pobačena.

Trebalo mi je više od 30 dana, budući da sam sebi dao slobodu i uzeo vikende da provedem vrijeme sa svojom obitelji, ali završio sam cijelo putovanje. I u toj završnoj praksi suze su tečele. Shvatio sam da su tuga, usamljenost i tuga nešto što ću uvijek držati sa sobom, ali mogao bih i pustiti svjetlo unutra. Shvatio sam da bih mogao dopustiti da budem radostan, prisutan i zahvalan i da sve te stvari mogu koegzistirati.

Imao sam operaciju ranije ovog mjeseca da uklonim cistu, koja je pronađena tek prije nego što je postala opasna zbog ovog iskustva. I na tome sam zahvalan. Izcjeljujem i zdravim.

Hoćemo li pokušati za još jednu bebu? mislim da da. Ali nikad nećemo zaboraviti onu koju smo izgubili. I uvijek ću biti toliko cijenjen za vrijeme ovog okvira alata koji mi je uručen i dao mi je toliko snage da krenem ne znam što je sljedeće, ali biti u redu s tim.

Tražim protok joge za tijelo i um? Isprobajte ovu 30-minutnu praksu liječenja:

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.