Šetam 30 milja mjesečno, a ovo je moj najbolji savjet za kada ste u iskušenju da se rano okrenete
Jurica Barac je bivši crveni bik BMX sportašica, a suosnivačica i izvršna direktorica tvrtke za planinarenje na daljinu pod nazivom Highlander. Pa kad se suoči s blokadom puta na poslu ili u životu, ima smisla da se okrene velikom na otvorenom. Ali razlog zašto bi vas mogao iznenaditi.
"Kad mi treba osjećaj uspjeha, odlazim na pješačenje od 10 kilometara", kaže Barac. Zna da će jednom kad završi, imati konkretnu "pobjedu" kako bi povećao samopouzdanje i "vratit će se u ravnotežu", kaže on. U osnovi, kako bi sebi pružio hrabrost da prevlada izazov u jednom dijelu svog života, on sebi pokazuje da može nadvladati izazov u drugom području.
Stručnjaci u ovom članku
- Juria Barac
"Ako imate osjećaj da svaki dan dovršite nešto, onda je najvjerojatnije da ćete završiti veće i veće stvari", kaže Barac. “Osjećaji su navike.”
Savjeti profesionalaca za planinarenje motivacije
Planinarenje ne jamči uvijek da je "osjećaj završetka", međutim. Ponekad postaje previše teško ili naporno, a mi se nalazimo sa izgovorima zašto se moramo rano okrenuti natrag.
Ako ste netko tko je često u iskušenju da ga nazove prestane, Barac ima neke prijedloge koji će vam pomoći da nastavite. I on zna o čemu govori: Osim što više puta godišnje odlazi na petodnevne ekspedicije Highlander, Barac ide na 10 milja ili tako pješače oko dva ili tri puta mjesečno samo za zabavu.
Navedite ono što želite izaći iz pješačenja
Baracov prvi savjet za dovršavanje onoga što započinjete jest imati jasnu predodžbu o tome što pokušavate završiti na prvom mjestu. To jest, postavite cilj za pješačenje. Cilj može biti na daljinu ili vremenu, ali možete postaviti i ciljeve na temelju načina na koji želite osjetiti ili stvari koje želite učiniti ili vidjeti. Imajući ne-arbitrarnog cilja na umu na koji ste se od početka obvezali umanjili iskušenje da se rano okrenete, u Baracovom iskustvu.
Cilj bi trebao biti dostižan, nemojte pokušati postići nešto za što niste fizički postavljeni da biste završili. Što ulazi u Baracov drugi savjet ..
Budite spremni za pješačenje koji uzimate
"Veliki dio ovoga je zaista koliko ste spremni i kako uvjetujete", kaže Barac. “Većina teških vremena na planinare dolazi iz loše opreme ili pogrešne prehrane.”
Pješačenje dužine 10 kilometara nije mjesto za isprobavanje svojih novih planinarskih čizama. Nosite ih oko kuće i idite na kraće šetnje u njima prije nego što ih odvedete na dugu stazu. I pazite da imate dovoljno grickalica i vode!-Potaknuti onoliko kilometara koliko ciljate osvojiti.
Osim toga, Barac kaže da na ekspedicijama Highlander, netko može biti u izvrsnoj formi, ali ako prethodno nisu vježbali planinarenje na daljinu, oni će biti povrijeđeni na mjestima za koja nisu ni znali da postoje. Čak i ako se ne uputite u višednevne ekspedicije, kada postavljate dan za planinarenje, kaže Barac da uzmete u obzir svoju fizičku spremnost. Razmotrite teren, nadmorsku visinu i vrijeme uz daljinu, i budite iskreni prema onome što je vaše tijelo spremno za rukovanje. Na taj način možete raditi na duže i duže izjeda, prakticirajući taj osjećaj da vas dovrši sve veću vjerojatnost da ćete uspješno završiti iznova i iznova u budućnosti.
Znajte kada to nazvati
U isto vrijeme, Barac kaže da ponekad uvjeti jednostavno nisu u redu. Možda je super vruće. Možda nemate dovoljno vode ili krema za sunčanje. Možda imaš problema s trbuhom. Slušajte svoje tijelo i shvatite što je vaša blokata za put, znajući da u konačnici, na pješačenje, radite nešto samo za svoje osobno uživanje.
"Ne trebate završiti svaki izlet", kaže Barac. “Ne trebate završiti svaki zadatak u svom životu.”
Ali ako se nađete na stazi, s ciljem na umu, svu potrebnu opremu i sav trening iza vas, a još uvijek imate problema s stavljanjem jedne noge ispred druge, Barac ima još jedan trik Njegov rukav.
"Samo se zapitajte koje su najteže situacije u vašem životu kroz koje ste prošli i usporedite ih s ovom situacijom", kaže Barac. “Stavite ovo na ljestvicu i vidjet ćete da to stvarno možete završiti.”
Jednom kada dobijete svoj odgovor, onda ga napravite još jedan korak po isto vrijeme.
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
