U svoju spavaću sobu stavio sam 3 različite vrste biljaka kako bih poboljšao san u mjesecu-ono što se dogodilo
2. Lavanda
Lavanda nije samo za jutarnje lattes koji pojačava raspoloženje. Dr. Harris kaže da je i vitak svog ugodnog mirisa idealno jer se opuštate i u krevetu. "Miris koji proizvodi biljka lavande može vam pomoći da odletite na spavanje", kaže ona. “Poznato je da smanjite otkucaje srca, krvni tlak i razinu stresa, što ga čini idealnom biljkom spavaće sobe.”
3. Aloe vera
Već možete upotrijebiti aloe veru za ljekoviti gel unutar njenog lišća. Dr. Harris kaže, poput biljke zmija, to je druga vrsta biljke cAM -a koja noću oslobađa kisik. "Višak kisika u okolini može biti sjajan za vaš san", kaže ona. Opet, čak ni nekoliko biljaka neće drastično promijeniti kvalitetu zraka u vašoj spavaćoj sobi, ali to nije sve što biljka Aloe vera može ponuditi. Poznat je i kao "postrojenje za pozitivnu energiju", donoseći sreću i optimizam u vašu spavaću sobu i (nadamo se) da u tom procesu otjera bilo kakve loše vibracije za spavanje.
Stavljanje teorije na test
Obično bih dobio nagradu za svoje vještine spavanja. U dobrim danima, prošao bih sekundu, glava mi je udarila jastuk i nisam se mogla probuditi dok nisam bila spreman probuditi se. Nažalost, nakon tri mjeseca bacanja i okretanja zahvaljujući nedavnom životnog stresa, bio sam spreman pokušati gotovo sve kako bih se vratio svom uspavanom sebi. A doktorova naredba za ulaganje u neko novo zelenilo zvučala je kao savršeno mjesto za početak.
Odlučio sam staviti DR. Harrisovi najbolji odabir na testu mjesec dana i pogledajte što se događa. I to je bila laka promjena: već sam u svojoj zbirci već imao biljku zmija i aloe veru, pa sam oboje premjestio gore u svoju spavaću sobu. Trebalo mi je samo tvornica lavande, koju sam brzo smatrao dostupnim na mreži.
Prema DR. Harris, vaša najbolja oklada za žetnju prednosti biljaka koje izazivaju spavanje postavlja ih u blizini vašeg kreveta. "Razmislite o tome da ih dodate na noćni ormarić ili ih objesite u lonac ili plantaža u blizini uzglavlja", kaže ona. „Dobra cirkulacija zraka također je važna za zdravlje biljaka, pa pokušajte izbjeći postavljanje biljaka u skučene uglove ili u područja s lošom ventilacijom zraka.”
S biljkom aloe vere i lavandom na mom noćnom ormariću, a biljka zmija smještena na podu tik pokraj nje, krenuo sam u svoju tipičnu noćnu rutinu. (To obično uključuje dugu i uključenu rutinu njege kože, a zatim čitanje najnovije knjige u TBR hrpi.) Iako se inače puzem u krevet osjećajući se stresno od sitnica koje su se događale tijekom dana, primijetio sam da su moji novi biljni prijatelji pomogli uravnotežiti stvari. Čak i prije nego što sam zatvorio oči, osjetio sam povećan osjećaj smirenosti, jednostavno od dodatnog zelenila u svojoj vidnoj liniji.
Nakon nekoliko tjedana spavanja s biljkama uz mene, primijetio sam da počinjem brže zaspati. Čak sam i češće spavao kroz noć, za razliku od buđenja svaki put kad sam čuo najsitniju buku. Bilo da je to bila poboljšana kvaliteta zraka ili opuštajući miris lavande, tko zna, ali počeo sam se buditi osjećajući se dodatno dobro odmaranom i spremnom da preuzmem dan. Iskreno, to je bilo prilično neočekivano. Nadao sam se da je ovaj eksperiment uspio, ali nisam očekivao da će se tako brzo osjećati kao svoje staro jastvo.
Sada mjesec dana, moj raspored spavanja još uvijek nije savršen. Povremeno smatram da sam uzbuđen budan mislima o zadržavanju zadataka na svom neprovjerenom popisu obveza. Ali većim dijelom, cijela ta veza s biljnim spavanjem izgleda kao pravi posao, a otvaranje očiju prekrasnoj oazi ispunjenoj biljkama sasvim je vjerojatno najbolji mogući način da se probudite.
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
