Zamijenio sam noćni napitak za šalicu čaja od hibiskusa da vidim je li mi pomoglo da spavam, a nikad se nisam osjećao osvježenije
Ali osim ovih prednosti vašeg cjelokupnog blagostanja, Manaker kaže da je Hibiscus posebno koristan za postizanje visokokvalitetnog sna. “Za razliku od istinskih čajeva koji prirodno sadrže kofein, biljni čajevi poput hibiskusa-bez kofeina. Jednostavan čin pijuckanja na umirujućem toplom piću, poput čaja od hibiskusa, može pomoći ljudima da se osjećaju mirno i spremno za krevet “, kaže Manaker. Ali izvan tog ugodnog, toplo i umirujućeg osjećaja, studije su također povezale hibiskus sa svojstvima koja izazivaju spavanje. "Neki podaci pokazuju da to ima sedativni učinak, pomažući ljudima da spavaju", dodaje ona.
Studija provedena na miševima izmjerila je anksioznost i procijenila stupanj poboljšanja spavanja nakon primjene ekstrakta hibiskusa. Rezultati su pokazali da je hibiskus povećao vrijeme spavanja REM -a i imao je povoljan učinak na anksiolizu (stanje opuštanja ili smanjene razine anksioznosti). Studija sugerira da hibiskus može biti pristojna opcija za one koji se nadaju da će upravljati stresom i poboljšati kvalitetu spavanja bez korištenja lijekova za sintetičke recepte za nesanicu koji mogu imati štetne dugoročne učinke. Međutim, važno je napomenuti da je ovo bila studija provedena na miševima i da se uvijek trebate posavjetovati s medicinskim stručnjakom prije nego što konzumirate sve nove agente za jačanje spavanja (uključujući čajeve) kako biste procijenili jesu li pravi izbor za vas.
Studija sugerira da hibiskus može biti pristojna opcija za one koji se nadaju da će upravljati stresom i poboljšati kvalitetu spavanja bez upotrebe sintetičkih lijekova na recept za nesanicu koji mogu imati štetne dugoročne učinke.
Što se dogodilo kad sam pokušao piti čaj od hibiskusa tjedan dana kako bih se bolje spavao
Prije nekoliko puta sam popio čaj od hibiskusa (naime, u meksičkim restoranima koji su posluživali Agua de Jamajku ili čaj od ledenog čaja hibiskusa). Međutim, u mojim prošlim iskustvima, to je značilo da je moja konzumacija pića obično bila podneva i uparena s brodom hrane. Iako sam ga obično kredela da bih se osjećala ugodno osvježeno i zasićeno zahvaljujući dobrom obroku, možda je čaša čaja od hibiskusa koji sam pio imao nešto s tim kako sam se opušteno obično osjećao nakon toga.
Da bih se zaista uhvatio za opuštanje prednosti konzumiranja čaja od hibiskusa, odlučio sam ga testirati noćni tjedan dana ravno kako bih vidio kakav učinak ima na moju sposobnost da se odmorim od laku noć. (Slično kao moj sok od trešnje za spavanje prije nekoliko mjeseci unatrag.) Godila sam šalicu tople vode svake večeri i u njoj je progutao dio prirodnog čaja od superota od hibiskusa Republike čaja. Za razliku od verzije ledenog čaja hibiskusa koji sam obično imao u restoranima-koji je bio zaslađen šećerom-ova verzija bila je puno više trzaj i tangi. Iako to nije neugodan okus, nije tako sladak kao sok od pikantnog trešanja ili suptilan kao šalica kamilice.
Međutim, za razliku od soka trešnje, osjećaj opuštanja nakon konzumiranja čaja od hibiskusa bio je mnogo neposredniji. Za samo nekoliko minuta od konzumiranja ovog pića, osjećao sam se odmah opuštenije dok mi je prolazilo pranje smirenosti kroz tijelo. Bilo je slučajeva da sam se osjećao pospano, ali nikad neugodno.
Bio je vrlo sličan onom lebdnom osjećaju nakon kupelji ili nakon masage, koji mi se definitivno nosio u snu. Tijekom noći pijuzao sam čaj od hibiskusa, primijetio sam da sam spavao vrlo čvrsto i zaspao mnogo brže nego inače.
Dok sam se uputio u krevet, mogao sam osjetiti da su mi udovi bili manje napet, a taj tijesan osjećaj koji obično doživljavam oko vrata i ramena do kraja dana bio je više prigušen. Bio je vrlo sličan onom lebdnom osjećaju nakon kupelji ili nakon masage, koji mi se definitivno nosio u snu. Tijekom noći pijuzao sam čaj od hibiskusa, primijetio sam da sam spavao vrlo čvrsto i zaspao mnogo brže nego inače. Također sam se osjećao opuštenije i odmarao se sljedećeg dana.
Da budem iskren, iako je moj eksperiment bio analizirati njegov utjecaj na obrasce spavanja, na kraju sam odlučio da ću tijekom dana pokušati pijati čaj od hibiskusa kako bih ublažio svoj stres i tjeskobu da ga samo spasim prije nego što krenem u krevet.
Travar dijeli recept za noćni kap za spavanje lavande:
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.