Pratio sam koliko vremena sam proveo na telefonu dva tjedna, i ... OMG

Dakle, odlučio sam preuzeti App Moment: Prati vrijeme koje provedete na telefonu i zapisuje koliko često ga odaberete. Također možete postaviti ograničenja vremena zaslona, ​​ali još uvijek moram isprobati onu, jer nebo zabranjuje da se zaključam s telefona kad bi mogli biti vrući tekstovi datuma. (Znam, Znam.) Ali također, moj cilj s ovom istraživačkom misijom bio je jednostavno zaliha u mojim navikama i zatim Odlučite da li će mi promijeniti načine ili ne. U najmanju ruku, rezultati su bili otvaranje očiju.

Evo što se dogodilo kad sam dva tjedna pratio vrijeme zaslona.

Prvih nekoliko dana pokušao sam ne mijenjati svoje ponašanje telefona kako bih mogao dobiti osnovnu vrijednost. Odatle sam počeo mijenjati kako bi mi pomogao da se poboljšam i smanjim na vremenu zaslona. Počeo sam primjećivati ​​neke zapanjujuće uzorke, poput bezumnog podizanja telefona manje od minute nekoliko puta u razdoblju od 20 minuta. Jednog jutra, između 7:07 i 7:26 a.m., Pet puta sam uzeo telefon i ostao na telefonu manje od minute u svakoj instanci.

Što sam uopće radio? Nije bilo razloga da pokupim telefon, samo sam to radio jer mi je dosadilo. Ovaj se obrazac nastavio tijekom dana. Jednog dana, do 10:30 a.m., Već sam proveo 51 minutu na telefonu. Bio sam tri sata, što znači da je na telefonu proveo gotovo trećinu budnog vremena. Umetnite ovdje eksplodirajuće mozgove.

"Cyberloafing uključuje komunikaciju s prijateljima putem društvenih mreža, provjeru lajkova, surfanje internetom ili kupovinu na mreži. Zabrinutost je da oni koji se bave dosta cyberloafinga mogu imati više poteškoća sa samoregulacijom emocija, kontrolom impulsa i samopouzdanjem."-Danielle Forshee, Psyd

U prosjeku bih proveo oko tri sata na svom telefonu dnevno. I nije kao da sam to vrijeme koristio za čitanje znanstvenih članaka. Ne, provodila sam svoje dragocjeno vrijeme voleći sve postove na Weratedogs. Kvalitetni Instagram račun, ali definitivno nije najbolja upotreba mog vremena u srijedu u 14:21.

Ovo ponašanje čak ima ime: cyberloafing. "Uključuje komunikaciju s prijateljima putem društvenih mreža, provjeru lajkova, surfanje internetom ili kupovinu putem interneta", dr. Forshee kaže. "Zabrinutost je da oni koji se bave dosta cyberloafinga mogu imati više poteškoća sa samoregulacijom emocija, kontrole impulsa i samopouzdanja."

Yikes, sigurno ne želim da nijedna od tih stvari bude teže nego što već jesu. Ali cyberloafing se pokazao kao ovisnički lijek, bez obzira koliko sam ga pokušao suzbiti. Na kraju sam pronašao način da postignem neki uspjeh: počeo sam držati telefon izvan vida i izvan dosega. Poput magije, odrezao sam vrijeme korištenja telefona na pola-samo ga pohranjujući ne fizički blizu.

Eksperiment praćenja vremena zaslona definitivno je poslužio kao poziv za buđenje. Nakon što sam dva tjedna pratila svoju fantastičnu količinu korištenja zaslona, ​​želio bih reći da sam kiboš stavio na poroka, ali ... mislim, sam pokupio telefon 50 puta samo danas sam. Priznati da imate problem prvi je korak, točno?

Još jedan dobar korak? Stvaranje cilja. Moje je da mi prosječno vrijeme zaslona spusti na sat vremena. Ponekad sam to pogodio, ponekad cyberloaf do zaborava. To je proces, ali napredujem, i to je status koji se vrijedi svidjeti.

Zašto jednostavno ne isprobati digitalni detoks? Moglo bi vas učiniti sretnijim i Poboljšajte svoju vezu.