Probao sam 20 različitih satova fitnessa u mjesec dana, i to me naučilo važnoj lekciji
„Varijabilnost je jedna od najvažnijih stvari koju možete uključiti u svoju rutinu treninga. Primjenjujući različite vrste vježbanja i vrsta aktivnosti u svoj raspored, možete poboljšati i performanse i oporavak. Uključivanje u iste aktivnosti iz dana u dan stavljat će određena područja tijela pod stalni stres i povećati vjerojatnost ozljede ", rekao je. „Varijabilnost vježbanja-u skladu s konzistentnim oporavkom, omogućuje vam održavanje aktivnog načina života, uz minimalno održavanje šanse za ozljede.”
1. 305 fitness kardio: 55-minutna energetska klasa plesnog kardija, opremljena živim DJ-om
2. 305 Fitness Flex: 55-minutna klasa fleksibilnosti koja je nalik na to ako su joga i fizikalna terapija imali dijete
3. SoulCycle: 45-minutna biciklistička klasa u mračnoj sobi, s visokim energetskim melodijama, serijom ruku i čarobnim mantrama
4. Fithouse Hot joga skulptura: 45-minutni protok u temperaturama od 80 do 90 stupnjeva, s krugovima treninga snage
5. Skulptura Fithouse: 50-minutna klasa toniranja cijelog tijela s laganim utezima, mini kuglicama za vježbanje i klizačima
6. Fithouse Barre: 50-minutna klasa pulsirajućih rutina u Barreu i na prostirku s laganim utezima i pojasom otpora
7. Fithouse hiit: 50-minutni intervalni tečaj treninga visokog intenziteta (kao što ime sugerira) koji uključuje utege, kettlebells, skiergs, konopce i još mnogo toga
8. Zamašnjak: 45-minutni zatvoreni biciklistički razred s popularnom glazbom, serijom i tablicom
9. SLT: 50-minutni razred koji kombinira kardio, trening snage i pilates, na megaformeru, u maloj grupi
10. Tutnjava: 45-minutna bokserska klasa s 10 rundi, od kojih se troši vrećama, a druga polovica troše se radeći snagu i vježbe kondicije tjelesne težine
11. Barryjev bootcamp: 50-minutni HIIT klasa: pola trake za trčanje, pola kata (trening snage) s bendovima, utezima ruku i koracima
12. Barry's Bootcamp X Lululemon Pop up događaj: 50-minutna klasa koja se sastoji od svih vježba (trening snage) s trakama, utezima ručnih i prostirki
13. Aplikacija Strava: Trčanje vani pet milja, 50 min. Trčite noseći Brooks tenisice. Aplikaciju sam pratio za praćenje vremena, udaljenosti, rascjepa i staze
14. Čista bara: 50-minutni trening s malim utjecajem koji uključuje pulsiranje, korištenje trake, traka, kuglice, težine gležnja i tjelesne težine
15. CorePower joga jezgra joga 2: 60-minutna klasa joge u temperaturama od 93 do 100 stupnjeva, uz hladnu glazbu i mantre
16. CorePower Yoga Core Power Sculptura: 60-minutna klasa joge u temperaturama od 85 do 95 stupnjeva s dodatnim treningom utega i kardio, opremljena živahnom glazbom i mantrama
17. New York Health & Racquet Club: Otišao sam sama podići utege od 10 do 25 kilograma, a ova improvizirana 60-minutna sesija uključivala je triceps, biceps i ab vježbe
18. Joga s Adrianne na YouTubeu: dvominutna internetska klasa pronašla sam googling "youtube joga.”Odlučio sam se za jogu za trkače (bonus bodovi: njezin simpatični pas Benji je u videu!)
19. Fiton App: Klasa Booty Builder Cassey Ho-a je 21-minutna sesija koja zahtijeva da kružim, podignem i pulsiram za bolju stražnju stranu bez potrebne opreme
20. Fiton App: Klasa Fighting Fit Caroline Pearce je 10-minutna sesija koja kombinira kondicioniranje borbe snage i kardio poteze; Postoji 10 vježbi po 45 sekundi, izvode se jednom potrebnom opremom
Kako je prošlo
Izvođenje treninga može se činiti laganim dijelom nakon što ste preslikali vaš raspored, većina mojih 20 sesija znoja završena je tijekom radnog tjedna. Iako su pop-ins i leteći beziposlan, potrebno je rezervirati nastavu danima unaprijed jer se mnogi od njih popunjavaju. Do kraja mog 30 -dnevnog boravka: Preuzeo sam nove aplikacije na svom telefonu i surfao web mjestom za nove aktivnosti za nove aktivnosti. Vrući savjet: Ako ste Hopper za klasu, postavljanje računa s tvrtkom za rezervaciju poput Mindbody -a može vam uštedjeti mnoštvo vremena.
Nakon što je sve rečeno i učinjeno, bilo je sjajno doći do cilja (na kraju krajeva, to je bio cilj). Ali, nisam se osjećao ni približno tako zadovoljan kao u prošlosti. "Ako se bavite izazovom, pokušajte se zapitati zašto to stvarno radite: ako je to za ego ili stvorite bolju rutinu", kaže Nike Master trener Kirsty Godso. “Morate raditi vježbe dovoljno dosljedno da biste vidjeli njihove prednosti. Želite biti sigurni da ne slikate pogrešnu sliku svojim rasporedom vježbanja i pokušavate učiniti jedno od svega.”
Nisam se mogao više složiti. Godsove povratne informacije doista su pogodile akord. Svrha mog izazova bila je isprobati sve, ali, po meni, nisam osjećao dobitke koji dolaze s pridržavanjem jednog treninga duže vrijeme. Svakodnevno sam se zabavljala radeći različite stvari, ali pred kraj višemjesečnog boravka propustila sam rutinu (i tbh, kotrljajući se iz kreveta, a da ne moram razmišljati o onome što je pred nama).
Isprobavši 20 različitih treninga, mogu samouvjereno reći da sam volio neke, a druge sam odvratio, ali ljepota u prebacivanju stvari jest da ne morate biti previše dragocjeni s bilo kojim treningom. Ako vam se ne sviđa trening, nemojte se vratiti (ili barem, možda ga pokušajte jednom jednom za dobru mjeru), a ako ga volite, upijajte strahu koju donosi znojni sesh donosi. Sjajno je isprobati nove stvari s vremena na vrijeme, a možete se zadržati na onome što funkcionira i otpisati ono što nije. Napokon, sutra je novi dan.
To se dogodilo kada su se tri urednika počinila na tri mjeseca megaformera pilatesa na SLT -u. A ovih osam hakova pomoći će vam da izvučete maksimum iz svojih ClassPass bodova.
