Isprobao sam test mikrobioma u crijevima kod kuće i slijedio njihove preporuke 3 mjeseca-utjecaj koji je imao na moje zdravlje crijeva

Moje iskustvo uzimanja testa mikrobioma kod kuće s Thornea

Kao što se mnogi od vas mogu osjećati, i ja sam bio vrlo zabrinut zbog uzimanja testa mikrobioma kod kuće. Pomisao da se moram nositi s mojim znanjem-što je bilo dovoljno da mi pošaljem trčanje za brdima. Međutim, nakon što sam dobio riječ o potpuno novom brisanju mikrobioma koji je bio dizajniran za ljude poput mene, nije bilo okretanja unatrag. Nekoliko e -mailova kasnije, imao sam komplet na putu do svog doma i uspio sam se izravno povezati s timom u Thorneu kako bih naučio što je više moguće o novim dostignućima u svijetu zdravlja crijeva.

Počet ću s Unboxingom. Cijeli komplet za ispitivanje zdravlja crijeva stiže u maloj, glatkim kutijama koja sadrži pet jednostavnih predmeta: plastična vrećica za ponovno spajanje, par rukavica, a obrisati, spremnik za brisanje napunjenu otopinom i unaprijed označena omotnica za povratak. (Pored male knjižice s četiri jednostavna koraka o tome što učiniti sa svim tim.) Nakon aktiviranja testa na mreži i odgovora na kratki upitnik, to je prikupljanje vremena uzorka-što je, iskreno, bilo čak i lakše nego što sam mogao zamisliti.

Koristeći predmete u kutiji, uspio sam (TMI) prikupiti uzorak bez zbrke, a da se ne osjećam potpuno izbačen. Doista, nije se drugačije od brisanja komada toaletnog papira. Jedina je razlika bila umjesto da ga ispraznim, jednostavno sam stavio brisanje otopine u otopinu, zapečatio spremnik i tresao ga dok se nije potpuno otopio (oko 30 sekundi).

Jednom kada je brisanje bilo potpuno neozbiljno, pritisnuo sam gumb na poklopcu kako bih oslobađao sol u bočicu, koja je stabilizirala i sačuvala uzorak DNK. Konačno, sve što je preostalo bilo je stavljanje spremnika u ponovnu, nepropusnu vrećicu i u omotnicu za povratak, otišla je na otpremu na testiranje. Cijeli postupak trajao je više od nekoliko minuta. Jednostavno graška limuno.

Pregledajući moje rezultate

Nakon nekoliko tjedana čekanja, napokon sam dobio svoje rezultate kojima sam pristupio izravno putem Thorneovog internetskog portala. Bio sam apsolutno šokiran kad sam otkrio da je bilo preko 20 (!) Stranice sveobuhvatne analize mikrobioma mog crijeva. Iako je kretanje kroz sav znanstveni žargon u početku bio pomalo zastrašujući, Thorneov izgled prilagođen korisnicima pomaže olakšavati stvari pružanjem detaljnih informacija i definicija u vezi s svakom točkom podataka.

U kontekstu su se rezultati razgradili u nekoliko kategorija, uključujući „crijevne stupove“ poput probave, upale, disbioze crijeva (neravnoteža u sastavu mikrobiote crijeva koja može dovesti do različitih zdravstvenih problema i simptoma), propusnosti crijeva i nervoze sustav. Uz to, postojao je opći zdravstveni odjeljak s ocjenom raznolikosti i imunološke spremnosti i ispitivanjem preko 10 potencijalnih patogena. Konačno-i vrlo vjerojatno najuzbudljiviji dio ovog testnog-bilo je personaliziranih preporuka o tome koju vrstu prehrane slijedi i načine kako poboljšati zdravlje crijeva u današnje vrijeme na temelju mojih rezultata.

Ali zašto sve ovaj mikrobiom govori uopće bitno? Dr. Cijena mi ga je prekinula u laikovim uvjetima. "Cijelo naše tijelo u osnovi je obloženo omotnicom mikroba, od kojih mnogi pomažu u obavljanju osnovnih funkcija koje trebamo živjeti, a posebno da bismo zdravi", DR. Cijena kaže. Prema njegovim riječima, to znači da svaka stvar koju stavljamo u naše tijelo, bilo da je to hrana, dodatak ili lijek, prolazi kroz mikrobiom prije nego što u osnovi može "ući" u nas u nas.

Iako test zdravlja u crijevima kod kuće nije namijenjen dijagnostici, aka dijagnosticira određenu bolest, može pomoći ljudima da bolje razumiju stanje njihovog mikrobiom i pronalaze načine za podršku cjelokupnom zdravlju. Dr. Cijena objašnjava da se to radi metagenomskim sekvenciranjem, što znači procjenu genetskih podataka u DNK testiranih mikroba. Ovi podaci omogućuju vam da pratite, na primjer, kako probiotički dodaci ili nova prehrana utječu na vaš mikrobiom. Ono što je još uvjerljivije jest da će znanstvenici koji analiziraju podatke u Thorneovim objektima također označiti sve značajne nalaze u testiranju tako što će osobno kontaktirati pojedinca ako se pojavi nešto izvanredno.

Zašto biste trebali često testirati

Kako bi iskoristili najviše prednosti testiranja mikrobioma, DR. Cijena sugerira da se test ponovi svakih nekoliko mjeseci (tri do šest mjeseci) kako bi se s vremenom pratio promjene. "Na primjer, ako prolazite kroz zaista značajnu promjenu prehrane, možda biste htjeli češće testirati; U međuvremenu, ako samo živite svoj život normalno, svakih šest mjeseci je vjerojatno u redu ", kaže on.

I iako testovi nisu najjeftiniji (Thorneov komplet prodaje se za 198 USD), dr. Price kaže da je vrijedno imati katalog za nadgledanje stanja vašeg crijeva dok implementirate bilo koji način života ili promjene prehrane. Dobra vijest? Tvrtka nudi popuste ako se pretplatite ili kupujete više proizvoda odjednom.

Kako možete prevesti nalaze kako biste odgovarali vašem osobnom načinu života

Moj najdraži dio ovog testa je da postoje ključni potezi koji pomažu pojedincima da naprave materijalnu razliku u njihovom wellness putovanju koje su lako i probavljive (kazna namjeravanja). „Napravili smo kliničko ispitivanje o ljudima koji su prije nekoliko godina patili od sindroma razdražljivog crijeva [IBS]. Tijekom suđenja proveli smo ljude kroz program u kojem smo im dali personalizirane preporuke na temelju njihovih izvještaja. Otkrili smo da je u roku od jednomjesečnog razdoblja došlo do vrlo značajnog poboljšanja u njihovom zdravstvenom rezultatu ", dr. Cijena kaže. Što više znate, u redu?

Kako sam primijenio nalaze u svom testu

Srećom, moji rezultati pokazali su da je moje zdravlje crijeva za većinu u dobroj formi. Prema ispitu, moje trenutne prehrambene sklonosti bile su u velikoj mjeri A-Okay. Iako su me ohrabrili da jedem više svježeg, cijelog voća, konzumiram više orašastih plodova i sjemenki i izbjegavam prehrambene navike koje bi mogle potencijalno ometati moj san. A pored prehrambenih preporuka, Thorne također pruža preporuke proizvoda iz vlastite linije dodataka kako bi se uravnotežila crijeva.

Iako su mi crijevo dobro stajale u cjelini, dr. Price je istaknuo nekoliko crvenih zastava prilikom analize "dodatnih uvida" u mojim rezultatima. Napomenuo je da bih trebao raditi na povećanju svog Akkermansia muciniphila, Vrsta dobre bakterije i snižavanje kalprotektina, pokazatelj upale. Oboje je preporučio da učinim promjenama svoje prehrane i potencijalnim dodacima.

Otkako sam položio test prije tri mjeseca, usredotočio sam se na jelo više voća i povrća u nadi da ću uravnotežiti neke nedostatke pronađene u mom mikrobiomu. Zauzvrat, postao sam redovitiji nego ikad i doživljavam manje problema s problemima u želucu. Ali pravi dokaz će ponovno pokrenuti test kako bi se vidjelo jesu li promjene prevedene u stvarni napredak-koji je TBD.

Testiranje zdravlja kod kuće pojavilo se kao prikladna i dostupna opcija za pojedince koji žele proaktivno pristupiti njihovom blagostanju. Ovi testovi nude brojne prednosti, uključujući praktičnost, privatnost i mogućnost praćenja određenih markera zdravlja. Davanjem vrijednih uvida i omogućavanjem ranog otkrivanja, zdravstveno testiranje kod kuće omogućuje pojedincima da donose informirane odluke o svom zdravlju, što dovodi do poboljšanog cjelokupnog blagostanja i većeg osjećaja kontrole nad svojim tijelima.

Dok čekam da ponovno testiram mikrobiom crijeva, pogledao sam nekoliko drugih kompleta kod kuće koji Thorne nudi poput testa spavanja koji procjenjuje hormonske ritmove koji reguliraju ciklus spavanja-budnosti, kao i stres test koji mjeri razinu hormona i pruža osobni plan za usavršavanje smirenosti na temelju nalaza. U skladu s tim, sljedeći u mom redu je njihova zdravstvena ploča iz biološkog doba, koja analizira utjecaj koji su životni stil, prehrana, bolesti i genetika imali na vaše tijelo i vitalne organe poput vaše jetre i bubrega. Možda ću otkriti da 30 ide na 13?

Otkrijte RD -ov vodič za zdravlje crijeva:

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.