Pokušao sam otresti svoje tijelo mjesec dana kako bih pustio stres i traumu-to što se dogodilo
U početku sam se osjećao glupo
Prvi dan kad sam pokušao otresti tijelo, nisam ni znao kako se kretati. Pet minuta osjećalo se kao cijeli život. Jesam li se htio mahati, skakati, ispružiti ili raditi robota? Nisam imao pojma. Moj ego i podsvijest brzo su me poboljšali, i osjećao sam se smiješno, što je dodalo moj stres.
Napravim korak natrag da se preispitam, stavio sam neku glazbu i priredio plesnu zabavu, usredotočujući se na tresenje. Bilo je to puno više moja brzina. Što sam više razmišljao o tome, to je više imalo smisla. Kad plešem, osjećam se tako sretno, opušteno i energizirano dok regulira moj živčani sustav. Tresenje čini upravo to.
"Stres i trauma reguliraju automatski živčani sustav tijela, što uzrokuje porast adrenalina, kortizola, otkucaja srca i krvnog tlaka", kaže Herrmann. Životni trener, koji je nedavno podijelio video o tome kako to učiniti, dodao je: „Potres tijela pomaže vam da vas vrati u sadašnji trenutak, a to je mjesto na kojem se možete povezati s dahom i tijelom, i pronađite sigurnost u sadašnjem.”
Kako sam znao da to testiram na mjesec dana, ideja svakodnevnog tresenja brzo je postala nešto na mom popisu obaveza. To je bilo zakazano u mom kalendaru, i dok sam se u to vrijeme osjećao dobro, još uvijek se osjećao kao posao. Ali nekoliko dana, imao sam jutro u kojem je moja tjeskoba bila vrhunska. Isprobao sam svoje uobičajene vježbe anksioznosti, ali ništa nije uspjelo, pa sam pokušao pomaknuti svoj 3 p.m. Treseći sastanak na taj trenutak. Upalilo je. Iako sam se kretao poput kardio treninga, moje se srce palpitacije smanjivale, tijelo mi se počelo resetirati, a moja tjeskoba se polako odvijala. Bila sam šokirana i odmah pretvorena.
Dugotrajno tresenje
Moram biti iskren: još uvijek nisam u formiranoj navici da se bez napora uključi u svoj dan. Također mi je bilo teško namjerno iznijeti svoje traume svaki dan da ih otresem. Još uvijek sam posao u tijeku, ali znam da to djeluje i znam koliko je važno rješavati ta iskustva i emocije. "Držanje stresa i traume može rezultirati psihološkim i biološkim promjenama u našem tijelu, što utječe na to kako se bavimo svijetom", kaže Lucas. „U mozgu se nalazi i utjecaj u načinu na koji konsolidiramo sjećanja, opažamo stres u našem okruženju, kako se naš živčani sustav regulira, i više.”
Dobra vijest je da tresenje mogu učiniti svi i nema opasnosti u isprobavanju. Samo osigurajte da se osjećate sigurno i nastavite trenutak prizemljenja nakon vježbe, odabirom aktivnosti poput uživanja u šalici toplih čaja. "Bitni dio bilo kojeg rada s našim živčanim sustavom je da se usporimo i ponovno postavljamo", dijeli pravi terapeut. “Samo budite sigurni da ste negdje ugodni i sigurni u svom fizičkom prostoru i imate dovoljno vremena za nekoliko dubokih daha nakon što ga izbacite.”
