Isprobao sam izazov vježbanja živčanog sustava i to mi je olakšalo stres na načine na koje meditacija nikad nije

Dr. Giordano kaže da su vam ove procjene i vježbe uz zajedničko, ove procjene živčanog sustava mogu pomoći u razvoju otpornosti i otpornosti na različite oblike stresa. Nadalje, stabilizirajući da parasimpatička i simpatička aktivnost može pomoći u poboljšanju vaše kognitivne jasnoće, fokusa pažnje, emocionalne regulacije i kvalitete vašeg spavanja. Sve stvari koje bismo svi mogli koristiti više, ispravno?

Moje iskustvo isprobavanja vježbi živčanog sustava

Nakon preuzimanja neurofit i odgovora na neka pitanja o mojim životnim navikama i emocionalnom stanju, aplikacija je izmjerila moju varijabilnost otkucaja srca pomoću kamere na poleđini mog telefona. Varijabilnost otkucaja srca (HRV) mjera je fluktuacije u vremenu između bilo kojih dva otkucaja srca i pokazatelj je zdravlja vašeg živčanog sustava i "spremnosti" za stres.

Tada sam ocijenio svoje cjelokupno stanje raspoloženja, kao i kako bih Kao osjećati. Na temelju toga, sugerira prilično brojne vježbe „ravnoteže“ namijenjene aktiviranju različitih dijelova živčanog sustava kako bi se vaša cjelokupna simpatička/parasimpatička aktivacija vratila u ravnotežu u ravnotežu. Sve su to jednostavne stvari poput tapkanja tijela, dijafragmatičnog disanja i zanimljivih dinamičnih vježbi poput stiskanja ruku i nogu ili prebacivanja stojećih težina.

U početku sam se osjećao pomalo nespretno, ali moram reći, stvarno sam uživao u njima. Obično sam zaista aktivna osoba, zbog čega smatram da mirust meditacije tako neugodno. Sve ove vježbe živčanog sustava nisu "vježba" poput trčanja ili dizanja utega, ali većina vas tjera da se na ovaj ili onaj način pomičete s tijelom, što mi stvarno dobro djeluje.

Jedna stvar koju volim kod aplikacije je da vježbe možete obaviti kad god želite klikom na knjižnicu i označavajući kako se osjećate i kako se želite osjećati. Zatim, kako se naseljava popis predloženih vježbi, svaka sličica prikazuje gif pokreta koji ćete raditi, jednosmjerni pisani opis i koliko vježba dobro odgovara vašim ciljevima na razini postotka.

Na primjer, jednog dana je sugeriralo da bi vježbanje leptira ili prisluškivanje tijela bilo 84% podudaranje za moje ciljeve, dok bi stajaći dah vatre bio 79% podudaranje. Ovaj sustav ocjenjivanja pomaže vam da odaberete najbolju vježbu za svoje potrebe. Obično sam odabrao gornju utakmicu, osim ako je druga vježba izgledala posebno cool.

Nakon što ste završili vježbu (sve su dugačke samo tri minute), ponovno ocjenite kako se osjećate i aplikacija koristi te informacije kako biste stvorili personalizirani alat za sljedeći put.

Također dobivate personalizirane preporuke na temelju dnevnih pitanja prijave. Moglo bi vam se reći da se usredotočite na više spavanja, sjećanje da ne jedete kasno u noć ili pokušavate smanjiti stresne životne navike za uključivanje na društvene medije koje mogu umanjiti zdravlje živčanog sustava. Obično sam svjestan ovih vrsta faktora, ali dobro je imati redoviti podsjetnik.

Sad sam u svom osmom danu korištenja aplikacije. Kao netko tko voli pomicati moje tijelo i naizgled je nespojiv s meditacijom pažljivosti, to mi se čini dobro. Još ne mogu reći da je moj opći Razina stresa ili emocionalna regulacija je sve toliko bolje, ali apsolutno primjećujem veliku razliku neposredno prije i nakon korištenja aplikacije.

Pitao sam dr. Giordano Koliko često trebate razraditi svoj živčani sustav da biste stvarno vidjeli rezultate. Kaže da, iako se idealna frekvencija razlikuje od pojedinca, vjerojatno je to najbolje raditi češće u početku tijekom početne faze treninga, ili povremeno po potrebi ili redovito održavati osnovnu vrijednost.

Možda za mene moram raditi više vježbi dnevno kako bih stvarno regulirao svoju gomilu „velikih osjećaja."Ali čak i kratko smanjenje stresa, osjećam se odmah nakon što sam napravio nešto što nikad ne bih mogao dobiti od meditacije i to je pobjeda u mojoj knjizi.