Želim biti wellness ratnik, ali moj anksiozni poremećaj postaje na putu

Škakljivo je kretati se wellnessom kad imate tjeskobu, jer ponekad možete izvući samouništavajuće ponašanje u ime zdravlja. Rješenje nije prestati vježbati i jesti zdravo, jer to također može donijeti moje opsesivne tendencije. Radi se o pronalaženju ravnoteže-potraga koja se osjeća gotovo sizipama.

Neadekvatnost, Instagram i ja

Također, nemoguće je razgovarati o wellnessu bez govora o Instagramu. Ovih dana njih dvoje su neraskidivo isprepleteni-samo pogledajte više od 17 milijuna postova s ​​hashtagom #welless. Želite vidjeti nadahnjujuće prije i nakon fotografija mršavljenja? Potraga za #weightLosStransformation daje gotovo četiri milijuna rezultata.

Barbara Nosal, doktorirala i glavna klinička službenica u Newport Academy Centru za rehabilitaciju, kaže mi da svi imamo tendenciju nadgledanja i usporedbe s drugima, posebno u pogledu prehrane i vježbanja. I Instagram to pogoršava. "Povećava stres i nelagodu i može utjecati na samopoštovanje", kaže ona.

Kao wellness pisac koji živi u Los Angelesu, postao sam pomalo isprani mozak da mislim da mogu izliječiti sve svoje probleme putovanjem u tonik i neke kristale. Ipak, to nije istina-još uvijek trebam lijekove.

Otkrio sam da definitivno postoji osjećaj neadekvatnosti koji dolazi uz pomicanje po mom feedu i ne radi se samo o estetici. Ako tako-tako influencer može izliječiti svoju anksioznost s CBD uljem, zašto ne mogu? Marljivo se dozijem s tim. Stavio sam macu u svoje jutarnje proteinske shakes. Istraživao sam adaptogenes. Pa ipak, sve to nije dovoljno da kontrolira moju anksioznost. Jesam li nekako manje, kako da ovo kažem, dobro?

Kao wellness pisac koji živi u Los Angelesu, postao sam pomalo isprani mozak da mislim da mogu izliječiti sve svoje probleme putovanjem u tonik i neke kristale. Ipak, to nije istina-još uvijek trebam lijekove. Jednom, kad sam ga prestao uzimati, razina stresa bila je toliko visoka da sam pretrpio umor nadbubrežne žlijezde.

Gdje se susreću lijek i wellness

Iako je uzimanje lijekova za liječenje mentalnog zdravlja postao prihvatljiviji u našoj kulturi, ustanovio sam da ne znači da još uvijek nije stigma vezana za to. Mislim, samo pročitajte ovaj članak u New York Times. Čak i naslov-"Mnogi ljudi koji uzimaju antidepresive otkrivaju da ne mogu prestati"-smatra da osjeća da nešto nije u redu s uzimanjem lijekova za moje mentalno zdravlje. Prestanak podrazumijeva da nešto radite loše. Još uvijek postoji tendencija da se mentalno zdravlje ne tretira ozbiljno kao na fizičko zdravlje.

Ali može postojati sretan medij između tradicionalne zapadne medicine i holističkog pristupa mentalnom zdravlju. Na primjer, Nosal preporučuje da u svoju rutinu dodajem meditaciju i jogu. "Te nas aktivnosti dovode u naše tijelo kako bismo se mogli opustiti", kaže ona. "Pomažu u emocionalnoj regulaciji i održavaju nas usredotočeni."Ovo je posebno važno za ljude koji imaju tjeskobu i OCD, ona mi kaže. Vježbanje (ali ne preduvjetu) i jedenje uravnotežene prehrane (ali ne ograničavajući se) također su bili neprocjenjivi alati za upravljanje mojom anksioznošću.

Morao sam naučiti ne samo da bih prepoznao kada se moja anksioznost očituje u mojoj kondicijskoj rutini, već i da imam alate za to da se zaustavi.

Nekih dana volio bih da mogu liječiti svoje simptome bez lijekova, ali to trenutno nisam ja i moram to prihvatiti. "Kao osoba koja uzima lijekove, morate biti u redu kad kažete" ovo je ono što mi danas treba ", kaže Nosal. A možda mi u budućnosti neće trebati. Ili možda hoću. Bilo kako bilo, u redu je. Napokon se susrećem s tim.

Trebalo mi je nekoliko mjeseci da shvatim da moja opsesija teretanom nije zdrava. Tada je trebalo nekoliko godina da se formira pozitivan, zdrav odnos s hranom i vježbanje. Ovaj put mi je trebalo samo nekoliko dana da shvatim da nešto nije u redu i poduzimam korake da to ispravim. Morao sam naučiti ne samo da bih prepoznao kada se moja anksioznost očituje u mojoj kondicijskoj rutini, već i da imam alate za to da se zaustavi.

Upravljanje odnosom između moje tjeskobe i wellnessa nije lako, ali ja to spuštam. A to stvarno stavlja stvari u perspektivu.

Dalje, pročitajte više o kulturnom pokretu prema transparentnosti mentalnog zdravlja i ulozi koju Kate Middleton i Meghan Markle igraju u razgovoru.