Ako vas netko drugi fidget čini tjeskobnim, niste sami-zašto se događa ovaj fenomen
Neki su sudionici čak spomenuli da su se odlučili iz određenih društvenih aktivnosti zbog svoje nelagode kad su vidjeli ponavljajuće pokrete i geste, sugerirali da misokinezija može imati ozbiljan negativan učinak na nečiji društveni i emocionalni život. Jaswal i njezini kolege sumnjaju da se taj učinak povećava s godinama, budući da su stariji odrasli ljudi s Misokinesijom izvijestili o manje uživanja u društvenim aktivnostima.
Kakve stvari pokreću misokineziju?
Neki ljudi lako ugađaju određene aspekte svog okoliša, poput gledanja nekoga kako tapka prstom ili odskače nogu. Za nekoga s mizokinesijom, međutim, ponavljajuća priroda ovih pokreta i činjenicu da ih netko drugi radi-posebno je nervozan, objašnjava Jaswal. Imati nekoga drugog kako bi se u njihovom pogledu mogao natjerati da se osjećaju napeto, neugodno ili, kao što je u mom slučaju, imati poteškoće u koncentraciji.
Postoje i razlike među pojedincima s obzirom na pokrete koji pokreću mizokineziju, kaže doktoricaš Hayley Nelson, profesorica psihologije i osnivačica Akademije kognitivne i bihevioralne neuroznanosti. Osoba žvakaća guma može biti okidač za vas dok ne izaziva nelagodu za nekoga drugog s misokinesijom. Možda njihov okidač vidi kako netko vrti kosu. Također, određeni "ponavljajući pokreti mogu dovesti do jačih reakcija zbog njihove učestalosti ili ritma", DR. Nelson objašnjava. Značenje: Vaš partner brzo dodiruje nogu dok gledate TV može vas naglasiti više nego ako to radimo sporije.
Zašto bi nas tuđi fidgeting učinio anksioznim?
Možda se čini neobičnim da ga smeta nešto tako svjetovno kao i tuđi fidgeting tics. Ali niste sami u nerviranju. Neki ljudi, umjesto da imaju vizualnu osjetljivost, imaju snažnu odbojnost prema određenim zvukovima, poput slušanja nekoga da žvače ili gricka usne.
U stvari, "Misokinezija se najbolje može shvatiti kao kolega misofoniji", dr. Nelson kaže. „Misofonia je uvjet u kojem specifični zvukovi pokreću intenzivne emocionalne reakcije, što često dovodi do osjećaja iritacije ili nevolje.”
Neuroznanstvenici još uvijek pokušavaju shvatiti što stoji iza Misokinezije. Oni misle da to vjerojatno uključuje zrcalne neurone, koji su vrsta mozga koji igraju kritičnu ulogu u razumijevanju i oponašanju tuđeg ponašanja. Neuroni komuniciraju jedni s drugima slanjem električnih impulsa ili kemijskih glasnika. Dakle, kad vidite da netko drugi izvodi radnju i razmišlja o tome da to radi sam, ovi zrcalni neuroni imaju tendenciju da se aktiviraju.
Na primjer, ako vidite da netko jede vruće frege sundae (i slučajno se sviđa sladoled), zrcalni neuroni u vašem mozgu se aktiviraju kao da zalogaj ove čokoladne poslastice. Zrcalni neuroni su također uključeni kad vi trpite nakon što ste vidjeli kako netko udara glavu ili učvrsti nožni prst. "Kod osoba s mizokinesijom može doći do pojačane osjetljivosti ili izmijenjene obrade unutar ovog zrcalnog neuronskog sustava, što dovodi do nelagode", DR. Nelson objašnjava.
Da li određena raspoloženja pogoršavaju?
Istraživanje tek treba potvrditi utječe li raspoloženje ili emocionalno stanje osobe koliko intenzivno doživljavaju mizokinesičke reakcije, kaže Jaswal. Međutim, ona i dr. Nelson se slaže da ima intuitivnog smisla da određene emocije mogu povećati vašu nelagodu kad vidite nekoga drugog kako se figura. "Pojačani stres, anksioznost ili razdražljivost mogu pojačati nelagodu doživljenu prilikom svjedočenja pokreta", dr. Nelson kaže.
Na primjer, kad sam položio test, kombinacija anksioznosti performansi i vremenskog pritiska vjerovatno je dodala moju razinu stresa-a koliko me smetala noga mojeg vršnjaka. Ostali čimbenici poput umora također mogu sniziti vašu sposobnost toleriranja negativnih emocija, DR. Nelson kaže. Na primjer, kad niste dovoljno spavali, možda ćete se osjećati razdražljivo što vas zauzvrat čini osjetljivijim na to da vas pokrenu nečiji ponavljani pokreti.
Možemo li nešto učiniti za upravljanje misokinesijom?
U svom istraživanju o Misokineziji, Jaswal je otkrila da su ljudi koji su prijavili visoku razinu ove vizualne osjetljivosti obično koristili tehnike „koja bi ili blokirala svoje vidno polje ili se uklonila iz situacije kako ne bi morali vidjeti vizualne okidače."Ove strategije suočavanja pružaju malo olakšanja, ali nije uvijek moguće ostaviti ili blokirati okidače bez privlačenja pažnje na sebe.
Srećom, postoje i druge strategije koje možete upotrijebiti za upravljanje nevolji uzrokovanim Misokinesijom. Neki ljudi imaju koristi od vježbanja tehnika pažljivosti poput dubokog disanja i vježbi u uzemljenju. "Razvijanje svijesti o svojim okidačima i pratećim emocionalnim odgovorima može biti prvi korak u upravljanju mizokinesijom", dr. Nelson kaže.
Jaswal i dr. Nelson oboje preporučuju tehnike kognitivne bihevioralne terapije (CBT), koje se usredotočuju na učenje prepoznavanja beskonačnog ponašanja i razvijanja povjerenja u vašu sposobnost rješavanja problema. CBT može pomoći u promjeni negativnih misaonih obrazaca povezanih s misokinezijom i pomoći u ublažavanju emocionalnih nevolja. Primjer bi bio prepoznavanje negativne misli poput "Ne mogu se usredotočiti dok ona dodiruje nogu" i zamijeniti je više umirujućim samorazgovorom poput "Pripremio sam se za ovaj razgovor za posao, i samo ga moram uzeti jedno pitanje u vrijeme. Njeno stopalo nema utjecaja na moje talente i sposobnosti.”
Budući da misokinesia može utjecati na kvalitetu života osobe ili uživanje u društvenim aktivnostima, vrijedno je potražiti pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje kako bi razgovarali o strategijama ili terapijama kako bi se smanjio intenzitet mizokinesnih reakcija ako ih nađete na putu svakodnevnog života. Na primjer, terapeut bi mogao preporučiti intervenciju koja uključuje „postupno izlaganje pokretanju pokreta, u kontroliranim postavkama, kako bi se desenzibilizirao odgovor mozga tijekom vremena“, DR. Nelson kaže.
Imajte na umu da nema ničega lošeg ili štetnog u doživljaju misokinezije. Jednostavno pokazuje složenost našeg mozga i kako reagiraju na obične podražaje u jedinstvenim i ponekad neočekivanim-ako ne uvijek ugodno.
Citiranja + bunara + dobri članci Referentna znanstvena, pouzdana, nedavna, robusna studija za sigurnosnu kopiju podataka koje dijelimo. Možete nam vjerovati na vašem wellness putovanju.
- Jaswal, Sumeet M. et al. „Misokinezija je osjetljivost na gledanje drugih koji su prevladavali u općoj populaciji.” Znanstvena izvješća, vol. 11, 2021, https: // doi.org/10.1038/S41598-021-96430-4.
- Ferrer-Torres, Antonia i Lydia Giménez-Llort. „Misofonia: sustavni pregled trenutnih i budućih trendova u ovom kliničkom polju u nastajanju.” Međunarodni časopis za istraživanje okoliša i javno zdravstvo vol. 19,11 6790. 1. lipnja. 2022, doi: 10.3390/iJerph19116790
Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.
