Ako vas zvučne kupke uopće ne opuštaju (*Polako podiže ruku*), pokušajte s još 3 načina za opuštanje
Naprijed, pronađite tri načina za blaženstvo-bez gonga.
1. Meditacija hodanja
Obožavam tradicionalnu meditaciju, ali nekoliko dana sam previše nervozan da sjednem ili ležim na podu na sesiji. Pa kad sam nedavno preuzeo aplikaciju Headspace i primijetio mogućnost za meditaciju hodanja, odmah sam bio zaintrigiran. Pretplata dolazi s tri vrste medijacije hodanja, parkova i prirode, a oko vaše kuće i opcijom da je isprobate 2, 5 ili 10 minuta.
Prvo sam se odlučila za 10-minutnu gradsku meditaciju kako bih zvučila svoj put kući iz trčanja. Tijekom vođene meditacije, instruktor mi je rekao da se usredotočim na to kako se zapravo hodam kako se moje tijelo kreće, kako se moja stopala osjećaju udarajući se po tlu. Također upućuje da se nježno usredotoči na opći svijet oko mene, a ne da obraća pažnju na svaku osobu i stvar koja me prolazi.
Ova meditativna opcija je sjajna jer vam omogućuje da uđete u svoj zen dok radite druge stvari i ugrađujete praksu u svoj svakodnevni život super dostupnom. Jeste li ikad shvatili da, dok hodate, toliko ste zamotani u vlastite misli da ne shvaćate kako ste dobili od točke A do točke B? Šetnja meditacija-Vježba koja ne zahtijevati da preuzmete aplikaciju, btw vas izvlači iz mozga, a kad se vratite kući, osjećat ćete se malo više usredotočeno.
2. Sol pluta
Prije nekoliko godina uključio sam se u solne kupke nakon što sam saznao o prednostima za jačanje kože koje nude. Dakle, sada, kad god se osjećam pomalo stresno, pljujem soli plutajući na liftu u Brooklynu (ali to možete učiniti negdje drugdje, poput Južne Kalifornije, Vancouvera i šire). Samcija je sljedeći: ulazite u spremnik koji je napunjen 1.000 funti umirujuće epsom soli. Spremnik tada postaje crn, a vi lebdite u potpunoj tišini sat vremena.
Zvuči trippy? To je zato što je. Ali također je suludo opuštajuće jer vam to uskraćuje sva vaša osjetila. Čak je i dodir tupi-voda je posebno zagrijana kao temperatura kože, tako da zapravo ne osjetite. Nakon plovka, uvijek se osjećam malo visoko i vrlo opušteno. Bilo je slučajeva kad sam zapravo zaspao u vodi.
Za razliku od meditacije hodanja, slani plutaj je pljusak (99 dolara po sesiji, gdje sam otišao), tako da to stvarno radim samo kad se osjećam intenzivno pod stresom. Srećom, postoji još jedna potpuno besplatna opcija zbog koje se osjećam opušteno.
3. Stvarna kupka
Kada ste se zadnji put okupali? Ne samo nekoliko minuta za pranje, već i prava, opuštajuća kupka? Trudim se iskoristiti kad god je to moguće, ali ne vodim samo vodu i nazovem je danom-Dobra kupka ima mnogo prigušivanja, na kraju krajeva.
Obično dodajem nekoliko kapi esencijalnog ulja u vodu (obično mješavina lavande i eukaliptusa), a zatim i neke epsom soli za moje bolne mišiće. Osvijetlim nekoliko svijeća, prigušim svjetla i stavljam neku glazbu ili podcast opuštanja. Ponekad ću čak i popiti na masku za lice.
Kupke poput ove podsjećaju me na odmor i činjenicu da mogu ugraditi sve restaurativne elemente koje volim učiniti ih mnogo privlačnijim. Omogućuju mi vrijeme u koje se mogu uroniti kad god poželim i pružim mi prostor koji mi treba da dopustim da mi se zona zona. I, po meni, to je najvažnija značajka opuštajućeg rituala.
Želite se opustiti na cesti? Isprobajte vrhunsko odredište ili hotel prilagođen kućnim ljubimcima.
