Ako te namirnice ne volite, evo što trebate znati o probavnim enzimima

Ako ste odbili svoju salatu ili salatu sladoleda jer znate da će divovski nalet sa bolovima u trbuhu biti odmah iza ugla, imamo neki inteli.

Konkretno, neki Intel na probavnim enzimima. Prema DJ Blaterneru, RDN i Now® stručnjak, "Zdrava probava je kada se hrana koju jedete pravilno razgrane kako bi hranjive tvari ušli u vaš krvotok i potaknuli sve vaše tjelesne ćelije."Digestivni enzimi su ono što pomaže razbiti vašu hranu na manje, više upijajućih komada, kaže. "Naše tijelo pravi enzime za probavu, ali proizvodnja enzima opada kako stari i enzimi koje naše tijelo proizvodi postaju manje učinkoviti."

Woah, woah, woah. Prvo, odrasla dob znači račune i veću odgovornost ... a onda i vi bacate probavnu krivulju? Ispravno i ta krivulja znači da ako vam želudac ne razbije hranu dovoljno, mogli biste se osjetiti natečenim, imati grčeve, a možda čak i ne upijate sve hranjive tvari koje biste mogli biti, kaže Blaterner. Ali ne paničari, dodaci mogu pomoći.

Nastavite se pobližiti kako biste pobliže pogledali kako vam probavni enzimi mogu pomoći da se vratite pojedu svoje omiljene namirnice.

1. Razdvojimo enzime

Postoje tri mikronutrijenta: ugljikohidrata, proteini i masti i postoje različiti probavni enzimi koji pomažu u razgradnju svakog od njih, kaže Blatner. Amilaze za pomoć u razgradnju ugljikohidrata, proteaza za proteine ​​i lipaze za masnoće.

A onda postaje još zrnato. Izvan velike trojke, postoji više enzima koji ciljaju određene dijelove hrane, konkretno one koji su uobičajeni krivci za iritaciju. Uđite u celulazu, koja pomaže razbiti biljna vlakna u voću, povrću, grahu i orasima. Slijedi laktaza, koja raščlanjuje laktozu. "Alpha-galaktosidaza pomaže razbiti složene šećere u grahu i drugoj biljnoj hrani", kaže Blatner iz drugog fokusiranog enzima.

Ako ste uzeli nedavnu anketu svoje grupe prijatelja od kojih hrana pokreće svoje probleme s plinovima i bloatom, vjerojatno padaju u kante iznad. Razmislite: udaranje pravog mlijeka s kave, držeći salate s povrćem na posao ili nositi gamaše ako znate da će gluten biti uključen. Naredite potrebu za probavnim enzimima u obliku dodatka*.

Now® Super enzimi kapsule - 37 dolara.00 trgovina sada

2. Što učiniti s tim

Srećom, dodavanje ovih probavnih enzima natrag u vaše tijelo može vam pomoći ublažiti nelagodu*. Baš kao što biste uzeli dodatak kad postanete nedostatak na vitaminu ili mineralu, isto možete učiniti i sa svojim probavnim enzimima.

Now® Super Enzimi bave se svim makronutrijentima (zapamtite: ugljikohidrata, protein i masnoća*) i optimizira dostupnost hranjivih tvari*-jer se hrana bolje razgrađuje, vaše tijelo može bolje apsorbirati hranjive tvari koje pruža*, kaže Blatner. "Hrana koja nije pravilno razbijena prolazi u debelo crijevo kako bi se bakterije raspale, što stvara plin", dodaje ona. "Bolje razbijena, probavljena hrana znači manje plina i nadimanje.*"(San.)

A ako se bavite osjetljivošću na svoje omiljene tjestenine i žitarice (aka ukusna hrana ispunjena glutenom), Now® Gluten Digest Veg kapsule imaju enzimsku mješavinu stvorenu za promicanje probave žitarica žitarica, tako da možete imati svoju tjesteninu (ili ili možete imati svoju tjesteninu (ili tost ili zob), i pojedite ga, također*. Jednostavno uzmite jedan prije obroka zbog kojih se osjećate natečenim ili plinovitim, i nastavite grickati svoju favu jede bez nelagode*.

Oh, posljednji savjet: "Osim probavnih enzima kako biste pomogli razbiti hranu, usredotočite se na potpuno žvakanje svakog zalogaja hrane,*" kaže ona. "Digestion započinje u vašim ustima, chewwinging dobro pomaže cijelom probavnom procesu da bolje funkcionira."Dobrodošli natrag, omiljena hrana.

Now® Betaine HCl 648 Mg Veg kapsule - 20 USD.00 trgovina sada

Now® Gluten Digest Veg kapsule - 20 USD.00 trgovina sada

*Ove izjave nisu procijenili Uprava za hranu i lijekove. Ovi proizvodi nisu namijenjeni dijagnosticiranju, liječenju, liječenju ili sprečavanju bilo kakve bolesti.