Ako jedete prehranu bogatu probioticima, trebate li uzeti dodatak?

U našem Tražeći seriju prijatelja, udružujemo se s proizvođačima Renew Life®-a kvalitetnih dodataka za provjeru wellnessa više od 20 godina-odgovoriti na najnaprednija pitanja o zdravlju crijeva W+G čitatelja. Prvo gore: ronjenje u probiotsku hranu i njihov utjecaj na vaše crijevo.

Za doručak biste mogli jesti grčki jogurt, posipati kimchi na zdjelici za ručak i pio po kombucha za popodnevni zalogaj. Ali kako znate ako trebate uzeti i dodatak probiotika?

Pitali ste, a mi smo Nathalie Rhone, Rd, FMN, da odgovorimo, kako bi vaš unos probiotika trebao izgledati svaki dan, od vašeg tanjura do vašeg vitaminskog ormara, to jest.

Evo kratka: "Živimo u svijetu u kojem smo izloženi toksinima i kemikalijama, često ne znamo odakle dolazi naša hrana kad jedemo ili putujemo, i da, dobivamo probiotike kroz neku hranu- Ali također je korisno uzeti dodatak kako biste bili sigurni da su naša crijeva napunjena zdravim bakterijama koje su nam potrebne za optimalno zdravlje ", kaže Rhone.

Ipak, što to znači u smislu ukupnih CFU-a (jedinice koje stvaraju koloni? Uključite se u njezin savjet za jačanje probave u nastavku kako biste saznali.

Pomaknite se prema dolje za dva koraka prema sretnim crijevima i idealnom količini probiotika za koji se ciljaju svaki dan.

Korak 1: Optimizirajte probiotike u svom dnevnom izborniku

Možete se nositi na svim probioticima na svijetu (neki od Rhoneovih fave su kimchi ili kiseli kupus u salati ili naribani sirovi sir na tjestenini), ali ako ne stvorite pravo okruženje za napredak, svi vaši napori prilično su izgubljeni .. utroba. "Kao i mi, probioticima je potrebno gorivo za obavljanje svog posla", kaže Rhone, što znači da ih hrani prebioticima.

Prebiotici su kategorizirani kao negativito vlakno, koje se nalaze u voću i povrću, koji su glavni izvor hrane za probiotike (da, bakterije trebaju jesti i da bi ostale žive).

"Kad se prebiotici kombiniraju s probioticima .. bam, probavno zdravlje!"

Neki od Rhoneovih najdražih izvora prebiotika uključuju šparoge, češnjak, luk, artičoke, banane, poriluk i zob. A ako nijedna od tih opcija ne pogađa vašu maštovitu, uvijek možete uzeti dodatak kao što su dnevni probiotici za obnavljanje života + organski prebiotici, koji sadrži 20 milijardi živih kultura za podršku zdrave probave.

"Prebiotici zapravo ne sadrže nikakve bakterije", objašnjava Rhone. "Oni su samo izvor hrane. To je kada se prebiotici kombiniraju s probioticima .. bam, probavno zdravlje! Njih dvoje rade zajedno na simbiotski način, pomažući održati zdravo naše crijevo i mikrobiom." Tim iz snova.

Korak 2: Dodajte snažan probiotički dodatak

U raspravi o prehrani nasuprot dodatku, evo vaše presude: "Nema problema s jedenjem hrane bogate probioticima dok uzimate dodatak probioticima, sve dok ne pretjerate ili ne doživite bilo kakvu GI problema", kaže Rhone.

Ako se pitate koliko vam je poticaj probiotika zapravo potrebno svakodnevno, postoji broj za koji treba ciljati. "Zdravi odrasli mogu sigurno konzumirati do 20 milijardi CFU -a probiotika", preporučuje Rhone.

No, budući da su studije pokazale da su probiotici najučinkovitiji u visokim dozama, prema Rhoneu, ona daje zeleno svjetlo za spajanje vaše prehrane bogate probioticima s visokokvalitetnim dodatnim obnovom ultimate flore™ Probiotici koji sadrže 30 milijardi CFU -a i izrađeni su od čistih, sirovih sastojaka.

"Jedenje raznih probiotičkih namirnica u kombinaciji s vašim dodatkom može vam osigurati da uđete u razne korisne sojeve", kaže Rhone. Bonus bodovi.

U partnerstvu s Renew Life®

Vrhunska fotografija: Stocksy/ Evil Pixels Photography