Ako se osjećate kao da daske nikad ne postanu lakše, niste u krivu-nastavite zašto vaši mišići uvijek trese
Posebno za daske, dr. Jou kaže da tresenje nije nužno loša stvar, ovisno o vrsti treninga i intenziteta koji tražite, ali ne pretjerivati se fokusirajući se na svoj oblik. "Jednom kada steknete nekoliko setova ili ponavljanja u kojima je obrazac ugrožen, vjerojatno je dobro vrijeme da se odmorimo ili u potpunosti zaustavite", savjetuje on. Također preporučuje da osigurate da ste konzumirali hranu koja će vam dati energiju dok trenirate i da ste hidratizirani prije vježbanja, jer obojica mogu pridonijeti tresenju tijekom vježbe. "Mogli biste se tresti jer nemate hranjive tvari za održavanje aktivnosti", objašnjava on.
Bez obzira na vašu razinu fitnessa ili iskustvo, osvježavači su uvijek korisni, a DR. Jou naglašava potrebu za stvaranjem napetosti u pravim dijelovima tijela i u pravom smjeru kad god radite daske. "S daskom podlaktice, ne zaboravite povući laktove prema nogama dok vozite nožne prste u zemlju."Ne zaboravite zadržati glutene aktivirane tako da ih stisnete i držite zdjelicu bez planinarenja bokova, kaže on. I kao i uvijek, pobrinite se da dišete tijekom cijelog trajanja pokreta. "Ovo će osigurati da ste stvorili stabilnu kralježnicu, pa čak i napetost tijekom cijelog trajanja daske."
Uvijek je dobro vrijeme da provjerite svoju tehniku. Osvježite svoj obrazac s ovim udžbenikom Plank -a:
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
