Ako ste samo napustili toksičnu vezu, pazite na taktike prikrivanja da ostanete

Napuštanje nezdrave veze teško je iz mnogih razloga. Za mnoge od nas odlučujući otići i shvatiti plan treba vremena i (puno) afirmacija da radimo ispravno. Možda još uvijek volite svog bivšeg, zabrinuti ste da nećete naći nekoga drugog ili se osjećati nedostupno i nedostojno zdravije ljubavi.

Nažalost, boravak van Od tog odnosa također može biti teško, pogotovo ako vaš bivši počne "hooversing", taktiku koju obično koriste zlostavljači. Ali biti svjestan onoga što je Hooversing može vam pomoći da to uočite.

"Hoovering je pojam koji se koristi za opisivanje pokušaja zlostavljača da vrati svog bivšeg partnera u odnos na bilo koji način potreban, u osnovi [da ih] sisa ili usisava u vezu", kaže Taylor Williams, LCSW, licencirani klinički socijalni radnik Na Thriveworks u Cherry Hillu, NJ, koji je pružio terapijsku skrb klijentima koji doživljavaju nasilje u obitelji, seksualno zlostavljanje, pitanja veza i još mnogo toga. Kaže da se praksa također naziva "medeni mjesec", i može pomoći objasniti (dijelom) zašto obično trebaju ljudi sedam puta da zauvijek ostave nasilni odnos.

Osim što će vas vratiti u vezu, Hooversing čini da se zlostavljač osjeća bolje. "Takve taktike usisavaju emocionalne resurse druge osobe i opskrbljuju počinitelje ego pojačanjem i vršenjem moći", kaže Psihologinja sa savjetnikom za liječnike i osnivača Spiral Psycholog.

• Taylor Williams, LCSW, Taylor Williams, LCSW, klinički je socijalni radnik u Thriveworks u Cherry Hillu, NJ, koji se specijalizirao za skrb za klijente koji su iskusili nasilje u obitelji i seksualni napad.
• Venetia Leonidaki, dr. Sc. Venetia Leonidaki, dr. Sc.

Zlostavljači očajnički postaju kada njihov partner ode (ili prijeti). "Zbog toga je vrijeme napuštanja nasilne veze opasnije: zlostavljač osjeća da su izgubili kontrolu i učinit će sve što mogu kako bi ga povratili", dodaje Williams.

Znakovi korenja i kako se razlikuje od tipičnog razgovora

Ono što je toliko podmuklo u Hooveringu je da to može izgledati kao "normalno" ponašanje pomirenja (poput isprike itd.). Ali Williams i dr. Leonidaki kažu da su to neki potencijalni znakovi hoovertiranja na koje treba paziti:

• Krivnje ("Ako me napustiš, nemam nikoga.”)
• Darivanje i velike geste
• Kriviti ("Ne dajete nam priliku da popravimo stvari" ili "si sebičan zbog odlaska; što je s onim što želim?”)
• Česte izjave o ljubavi ili jednostavnim porukama "nedostaješ mi" koje se brzo pretvaraju u krivnju, krivicu ili čak prijetnje da će naštetiti sebi
• Ispričavajući se zbog prošlih pogrešaka
• Izgledajući pretjerano brižno i pažljivo
• Tvrdeći da su "zauvijek promijenjeni"
• Čineći vam žao zbog njih lažirajući bolest ili potrebu

Iako su neki od ovih znakova prilično jasne crvene zastave, druge se mogu činiti manje očito poput štetnih ponašanja. Na primjer, važno je ispričati se kad nekoga povrijedite, a razumljivo je da osoba može pružiti ruku s tekstom "propustite" u slabom trenutku nakon bruđenja. Dakle, u kojem je trenutku vaš bivši hoovering nasuprot samo izražavanju osjećaja?

“Hoovering je ne Partner koji izražava želju za nastavak veze, obećanje da će "učiniti bolje" ili veliko izvinjenje ", pojašnjava Williams. “Ključna komponenta koordinata i zlostavljanja u cjelini je da je to uzorak ponašanja, a ne samo jednog izoliranog incidenta ili jednog čina vašeg partnera koji je odlukom izrazio svoju nesreću.”

Dodaje da je Hooversing često podrazumijeva lomljenje granica (kao što vas bivši ne ostavlja na miru kad ih zatražite) i prelaze na prijetnje, krivicu i krivicu. "Hoovering je simptom već nezdravog odnosa u kojem već postoje manipulacija i kontrola", kaže ona.

Kako se nositi s emocionalnim današnjim putem kovenjanja dok stojite na tlu

Te radnje mogu biti vrlo uvjerljive i mogu vam donijeti puno emocija. Razumljivo je željeti se vratiti toj osobi u nekom obliku.

Ako se vratite ili imate u prošlosti, pokušajte se ne prebiti. "Nevjerojatno je uobičajeno i normalno osjetiti osjećaje krivnje, tuge, usamljenosti i tjeskobe ako napuštate nasilni odnos i vaš partner pokazuje ponašanje u vezi s", potvrđuje Williams.

Bez obzira na to, suočavanje s emocijama koje se mogu otkloniti je presudno. Evo nekoliko načina da to učinite:

Razgovarajte s prijateljima i obitelji (i samim sobom) o tome zašto ste otišli

Otišli ste zbog razloga koji se sjeća. "Uz to, procjenjujući je li ponašanje vašeg partnera u stvari potvrđujući one razloge zbog kojih ste donijeli odluku da odete", kaže Williams. "Na primjer, vaš partner vam dokazuje da ne mogu poštivati ​​vaše" ne "ili vaše granice?”

Zapamtite da hoovering nikad nije ono što se čini

Iako se taktike hooveziranja mogu činiti iskrenim i učiniti da se na trenutak osjećate dobro, oni su manipulativni i ne originalni.

"Ne tretirajte Hooversing kao obećanje za trajno poboljšanje ponašanja počinitelja", dr. Kaže Leonidaki. “Sjetite se da su pokušaji zlostavljača da vas pobijedi kratkotrajni i dio ciklusa zlostavljanja.”

Ona također potiče pronalaženje samoispravljanja negdje drugdje, gdje je održivija, iskrena i zdrava. Razgovor s voljenim osobama i bavljenje hobijima može vam pomoći.

Podsjetite se da niste odgovorni za svog bivšeg

Teško je vidjeti nekoga koga volite ili nekada volite osjećati uzrujano, ali nije vaš posao da ih "popravite". "Često pojedinci u nasilnim vezama osjećaju osjećaj obveze brinuti se za svog partnera koji zlostavlja, a zlostavljač manipulira tim osjećajima", kaže Williams.

Kako bi smanjio krivnju, Williams predlaže da se podsjetite da ste odgovorni samo za sebe.

Usredotočite se na svoje potrebe i dobrobit

Vi ste vaš prioritet broj jedan. "Ne dopustite da se osjećaju krivnje ili sažaljenja da pokrenu svoje odluke", dr. Kaže Leonidaki. (Lakše rečeno nego učiniti, ali to možete učiniti!)

Zatim dovedite brigu o sebi. Trebate li provoditi vrijeme s voljenim osobama ili sami? Jedete li dovoljno i spavate li? Može li grupa za podršku biti korisna? Možete li uzeti slobodan dan da biste se samo opustili i obavili stvari?

Razgovarajte sa profesionalcem

Rad s terapeutom redovito (ili čak pozivanje na telefonsku liniju) definitivno vam može pomoći da izliječite. "Kad god je to moguće, uključivanje u terapiju s licenciranim klinikom i/ili intimnim savjetnikom za nasilje partnera može biti presudno za upravljanje osjećajima koji nastaju tijekom odvajanja i planiranja sigurnosti prema potrebi", kaže Williams.

Što se tiče pronalaska terapeuta, započnite s psihologijom današnjom bazom podataka ili pokušajte istražiti neke od ovih pristupačnijih mogućnosti terapije. (Postoje i druge mogućnosti za pronalaženje posebno LGBTQ-a ili praktičara koji potvrđuju spol.) Zapamtite, vrijedni ste podrške i ljubavi.

Ako trenutno doživite ili ste ranije doživjeli zlostavljanje, kontaktirajte Nacionalna telefonska linija nasilja u obitelji Pozivom 1-800-799-SAFE (7233), SMS-u započinje na 88788, ili Razgovaranje s njima na mreži.